• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 24 فروردين 1400 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • معرفی چهره سال هنر انقلاب اسلامی سال 99
  • چرخه ماه مبارک رمضان
  • آغاز مراسم اختتامیه هفته هنر انقلاب اسلامی
  • رونمایی از اجرای نمایشی قرآن کریم در ایران صدا
  • افزایش ظرفیت تولید واکسن کوپ ایران برکت تا ۱۵ میلیون دوز
  • آغاز بکار صندوق پژوهش و فناوری امیرکبیر
  • سازمان تبلیغات اسلامی در ماه رمضان از مُبلغان بومی بهره می‌برد
  • برای اولین بار خدمات اوتیسم بیمه شد
  • آغاز پویش قرآنی دانشگاهیان از ماه رمضان
  • شصت و یکمین همایش دندانپزشکی ایران؛ پاییز ۱۴۰۰
امروز: 24 فروردين 1400 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۱۴۰۷۸۵۳
تاریخ انتشار: ۱۵ آذر ۱۳۹۵ - ۱۶:۳۰
علمی و فرهنگی » بهداشت وسلامت
یادداشت؛

8 نشانه پوکی استخوان که مردان باید جدی بگیرند

طبق آمارهای موجود از هر سه زن بالای 50 سال یک نفر مبتلا به پوکی استخوان است در حالی که این نسبت در مردان یک نفر از 9 نفر است.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سابقه وجود بیماری در خانواده، سابقه استفاده ممتد از داروهای کورتیکواستروئید، استعمال دخانیات، استفاده از روش زندگی بدون ورزش و تحرک کافی، مصرف زیاد الکل و کافئین، اختلالات دستگاه گوارش، ورزش کمتر از حد معمول، کمبود هورمون تستوسترون، فعالیت بیش از حد غده تیروئید و ... از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان در هر دو جنس است. اگرچه از دست رفتن استخوان ها یا پوکی استخوان در مردان کمتر از زنان است ولی در صورت بروز با  علائم زیر همراه است:

درد عضله و گرفتگی عضلات: درد عضلانی همراه با گرفتگی عضلات می تواند نشانه ای از کاهش تراکم استخوان در هر دو جنس باشد. در واقع بسیاری از افراد قادر به تشخیص درد عضلات ناشی از کاهش تراکم استخوان ها نیستند. به همین دلیل مراجعه به موقع به پزشک و کشف جزئیات این دردها اهمیت بیشتری پیدا می کند.

مشکل در حرکت: اغلب کارشناسان سلامت توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل در روز 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. اما این کار برای مردانی که در آستانه ابتلا  به پوکی استخوان هستند، کمی دشوار به نظر می رسد. اگر شما برای انجام فعالیت های فیزیکی به دلیل درد در کمر و یا مفاصل دچار مشکل هستید، زمان آن رسیده است که برای تشخیص ابتلا به پوکی استخوان به پزشک مراجعه کنید. برخوردهای اولیه با این دردها به مدیریت درد و کنترل پوکی استخوان در آینده کمک می کند.

کمبود ویتامین دی: داشتن سطوح پایین ویتامین دی مسلماً نشانه ای از پوکی استخوان نیست ولی می تواند یکی از عوامل ابتلا به آن و کاهش تراکم استخوان باشد. به همین دلیل کارشناسان اصرار دارند که مردان به ویژه مردان بالای 50 سال سطوح ویتامین دی بدن خود را به طور منظم چک کنند. استفاده از مکمل های روزانه ویتامین دی و قرارگیری کافی در معرض نور خورشید، مشکل کمبود ویتامین دی را جبران می کند.

شکستن ناخن ها به راحتی: ناخن های ضعیف و شکننده می توانند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند. با توجه به نقش احیاکننده سلولی کلسیم می توان گفت که این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن ها غیرقابل اجتناب می شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید، نیاز دارید سطح کلسیم بدن تان را چک کنید.

کوتاهی قد: گرچه با افزایش سن به ویژه از میانسالی به بعد کوتاه شدن قد روندی طبیعی است اما ابتلا به پوکی استخوان این روند را تا حد زیادی تسریع می کند. اگر کوتاه شدن قد بیش از 2 و نیم سانتی متر باشد ممکن است این موضوع نشان دهنده ابتلا به پوکی استخوان باشد.

مشکلات لثه: نخستین نشانه قابل رؤیت تخریب استخوان ها در دهان شما قابل مشاهده است و آن هم با کاهش بافت لثه ها. در واقع کاهش تراکم استخوان می تواند منجر به تحلیل لثه ها شود. به همین جهت افراد با سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان باید برای بررسی سلامت دندان ها  به دندان پزشک مکرر مراجعه کنند.

اخبار مربوط به پوکی استخوان در مردان همگی بد نیستند. اخبار خوبی که در این زمینه باید به آنها اشاره کرد این است که با رعایت عادت های بهداشتی صحیح مانند اصلاح رژیم غذایی، انجام ورزش و نگه داشتن وزن در حد طبیعی، می توان خطر از بین رفتن استخوان و شکستگی ها را کاهش داد. بسیاری از مردان امریکایی روزانه به مقدار کافی کلسیم مصرف نمی کنند. باید به این افراد یادآور شد که روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند.

ویتامین دی نیز برای استحکام استخوان ها نیاز است و مردان باید روزانه 10 تا 20 میکروگرم (400 تا 800 واحد بین المللی) مصرف کنند.
کپی لینک https://www.iribnews.ir/005uFJ
خبرهای مرتبط
چرا کودکان ناخن می‌جوند؟
برچسب ها: پوکی استخوان ، مردان ، استحکام استخوان ، وزارت بهداشت ، دخانیات
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

پیام تبریک دبیرکل انصارالله یمن به مناسبت حلول ماه رمضان

تقویم روز و اوقات شرعی

اوقات شرعی به افق یاسوج

اوقات شرعی گرگان

اخبار ۲۴ شبکه ۵ سیما؛ ۲۳ فروردین

اوقات شرعی بیست و چهارم فروردین در سمنان

روستای قاضی کندی استان زنجان کابوس آوار نمی بیند

کار اسرائیل یک تروریسم هسته‌ای و جنایت جنگی است

«رمضان المبارک» ماه بهار قرآن و حدیث

به کاخ سفید و اروپای هزار چهره اعتمادی نیست

تجمع رستوران داران در پایتخت ایتالیا

برگزاری آزمون قرآن و عترت در نیمه ماه رمضان

سوئیچ مخفی درمان سکته قلبی کشف شد!

آغاز توزیع کالاهای اساسی ماه مبارک رمضان در ایلام

تعیین قیمت چای با در نظر گرفتن سود ۲۰ درصدی چایکاران

قیمت خرید تضمینی برگ سبز چای چگونه تعیین می شود؟

سعید جلیلی: عرصه انتخابات بهترین فرصت است

تظاهرات ضد فرانسوی در پاکستان

لزوم نام نویسی در سامانه سجام

تقویت استخوان‌ها با گل سرسبد سفره افطار

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

تعیین نرخ خرید تضمینی گندم؛ امروز

آخرین وضعیت سلامتی سخنگوی سازمان انرژی اتمی

شناسایی هویت عامل اختلال در تأسیسات هسته‌ای نطنز

کلاچ گرفتن قبل از روشن کردن خودرو

نگران موج چهارم کرونا نباشید ؛ لزوم توجه به نظرات کارشناسی

رنگ‌بندی جدید کرونایی، ۲۳ فروردین

نطنز قوی‌تر از گذشته ساخته خواهد شد

فضایل و فواید رفتن به پیشواز ماه مبارک رمضان

مهمترین و تنها شرط ایران برای احیای برجام

روزنامه‌های صبح کشور دوشنبه ۲۳ فروردین

استهلال ماه مبارک رمضان ۱۴۰۰

برای کارخانه تولید بیمار کرونا باید فکر اساسی کرد

مسئولان پاسخگوی تاخیر در اجرای تصمیمات کرونایی باشند

حمله پهپادی رزمندگان یمنی به آرامکو

وزیر امور خارجه روسیه امشب در تهران

نامه یک تشکل دانشجویی به سرلشگر باقری درباره افزایش مدت سربازی  (۹۰ نظر)

عقب‌نشینی موقت شورای رقابت از افزایش قیمت خودرو  (۲۹ نظر)

افزایش تولید در پلی اکریل، خروجی ستاد تسهیل استان اصفهان  (۱۵ نظر)

جمهوری آذربایجان:هیج اسیری به ارمنستان بازگردانده نخواهد شد  (۱۴ نظر)

۱۴ بیمارستان شیراز کرونایی شدند  (۷ نظر)

استخدام ۳۰ هزار معلم غیر رسمی  (۶ نظر)

رونمایی از اولین جنگنده نسل ۴ ++ در کره جنوبی  (۶ نظر)

مابه‌التفاوت برخی از متوسط بگیران به‌زودی پرداخت می‌شود  (۵ نظر)

متناسب سازي حقوق بازنشستگان و مستمري بگيران تامين اجتماعي از اين ماه  (۵ نظر)

مهمترین و تنها شرط ایران برای احیای برجام  (۳ نظر)

نقض شیوه نامه‌ها در یک روز تعطیل + فیلم  (۳ نظر)

فرهنگیان در اولویت دریافت واکسن کرونا قرار گیرند  (۳ نظر)

حادثه نطنز تروریسم هسته‌ای است  (۳ نظر)

تصویب بسته حمایتی ماه رمضان  (۲ نظر)

تعیین نرخ خرید تضمینی گندم؛ امروز  (۲ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل