بیدارى خوب و سالم، به خواب خوب و سالم وابسته است

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما، خسرو صادق نیت در نشست خبری روز جهانی خواب افزود: موضوع خواب طبیعى و سالم با توجه به پیشرفت و تمدن نه تنها کیفیت پیدا نکرده، بلکه کیفیت خواب دچار کاهش شده است.

وی گفت: با اختراع برق، روشنایى و وسایل ارتباط جمعى و به تازگى اینترنت و کامپیوتر، فرصت و زمان خواب کاهش یافته است.

صادق نیت افزود: این موضوع در نوجوانان و جوانان مشکلات بیشترى ایجاد کرده است، مطالعات نشان می‌دهد میزان خواب افراد کاهش داشته است.

وی با اشاره به اینکه بیدارى خوب و سالم به خواب سالم وابسته است، گفت: با گذشت زمان، خواب دچار مشکلاتى شده است که اگر به آن توجه نشود، سلامت جامعه به خطر مى‌افتد.

رئیس مرکز سلامت محیط و کار معاونت بهداشت وزارت بهداشت افزود: در این زمینه بیماری‌های بسیارى نیز وجود دارد که در علم خواب بیش از 80 نوع اختلالات مختلف شناخته شده است.

وی گفت: عوارض بیماری‌های خواب با برخى دیگر از بیماری‌ها مشترک است؛ به طور مثال فشار خون، دیابت و تشدید علائم افسردگى از این زمینه است.

صادق نیت افزود: وقتى این علائم به پزشک اعلام می‌شود، پزشک ممکن است سراغ بیماری‌های دیگرى برود.

وی گفت: کسانى که هنگام خواب همراه بیمار هستند باید برای ارائه شرح حال درست به پزشک همکارى کنند، درصد بالایى از اختلالات خواب دیر تشخیص داده می‌شود و در نتیجه افراد باید این اختلالات را بلند مدت تحمل کنند.

صادق نیت افزود: مدت خواب کافى براى افراد بالغ باید بین 7 و نیم تا 8 و نیم ساعت است؛ با عادت و تمرین نمی‌توان نیاز خواب را کم کرد، بدن می‌تواند کمبود خواب را چند روز تحمل کند، اما بعد از آن باید این کمبود خواب جبران شود، به خصوص نوجوانان که صبح زود به مدرسه می‌روند می‌توانند در روزهاى آخر هفته کمبود خواب را جبران کنند.

دبیر انجمن علمى پزشکى گفت: بهترین زمان خواب ساعت 10 شب تا 6 صبح است و خواب روز نمی‌تواند به کیفیت خواب شب برسد، به دلیل ناهماهنگى ریتم‌های بیولوژیک بدن، کسانى که طى روز می‌خوابند، نمی‌توانند خواب شب را جبران کنند.

وی افزود: خواب طبیعى شامل مراحل مهمى است که از جمله آن رؤیا، خواب سبک و سنگین است.

صادق نیت گفت: در خواب 8 ساعته، ریتم طبیعى خواب مراحلى دارد و وقتى این مراحل به هم می‌خورد، کیفیت خواب نیز دچار تغییر می‌شود.

وی افزود: اختلالات تنفسى در آقایان و بى خوابى در خانم‌ها از جمله شایع‌ترین اختلالات خواب است.

صادق نیت گفت: خواب آلودگى طى روز می‌تواند به دو دسته طبیعى و غیر طبیعى طبقه بندى شود؛ در خواب آلودگى طبیعى، طى ساعت‌هایی این اتفاق به وجود می‌آید و از ساعت‌های پنج یا شش صبح کاهش پیدا می‌کند، در افراد بالغ، خواب بعد از ظهر ضرورى نیست؛ هرچند ممکن است افراد در ساعت‌های بعد از ظهر دچار خواب آلودگى شوند، تصادفات مرگ بار در ساعت‌های شب و بعد از ظهر به دلیل خواب آلودگى اتفاق مى‌افتد.