• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب و انرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب و انرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • افتتاح چند طرح عمرانی در شهرستان لنجان
  • اجرای طرح گاز رسانی به ۲۶ واحد تولیدی و صنعتی در شهرستان آران و بیدگل
  • محمد باقری مربی تیم ملی ورزش سه گانه شد
  • بررسی تامین اعتبار طرح قطار سریع السیر در نشست آتی شورای عالی اقتصاد
  • میزبانی شورای اسلامی شهر اصفهان از ۲۱ دختر نخبه
  • اهدا ۸ سری جهیزیه به نوعروسان تحت حمایت خیریه آبشار عاطفه‌های نائین
  • آتش سوزی در یکی از نخلستان‌های حاشیه روستای مهرجان
  • تشییع و خاکسپاری آیت الله مجلسی در اصفهان
  • اسفرجان روستای گردشگری با طبیعت بکر
  • اعزام نخستین گروه زائران به سرزمین وحی
  • هفت مرکز علمی اصفهان در بین یک درصد برتر جهان
  • واگذاری میز نساجی کشور به اصفهان
  • برداشت سالانه یک تن گل محمدی از گلستانهای شهرداری قمصر کاشان
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۲۵۲۳۱۹۴
تاریخ انتشار: ۲۳ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۲:۵۱
اصفهان » علمی فرهنگی

آیا من تغذیه سالم دارم؟

تغذیه متعادل به رژیم غذایی گفته می‌شود که همه نیازهای فرد به مواد مغذی را در شرایط مختلف تأمین کند.

آیا من تغذیه سالم دارم؟به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ تغذیه نه‌ تنها بر رشد جسمی و ظاهر انسان تأثیر می‌گذارد، بلکه بر نحوه احساس و برداشت ما از محیط، خلق‌وخو و رفتار ما نیز مؤثر است.

افرادی که خواهان یک جسم سالم هستند و راه آن را تغذیه درست می دانند، با ما همراه شوند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروه‌های غذایی مختلف گفت: برای داشتن تغذیه سالم، در قدم اول باید بدانید، یک رژیم متعادل چیست و بتوان برای همیشه از  آن پیروی کرد.

دکتر محمد حسن انتظاری افزود: غذاها به چهار  گروه اصلی نان و غلات،میوه ها،سبزی ها شیر و فرآورده‌های کم‌چرب آن،غذای پروتئینی و گروه فرعی  چربی و شیرینی تقسیم می شوند که باید در هر وعده غذایی، دست‌کم از سه گروه غذایی مختلف اصلی  استفاده شود.

وی اضافه کرد: چربی‌ها، روغن‌ها و انواع قندهای ساده و شیرینی‌ها مواد معدنی و ویتامین‌های کمی را به بدن می‌رسانندو باید کم مصرف شود.

آیا من تغذیه سالم دارم؟رژیم متعادل

- 6 تا 11 واحد از نان و غلات:

توصیه: حداقل نصف غلات مورد نیازتان را از غلات سبوس‌دار (مانند نانهای سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی‌های سبوس‌دار …) انتخاب کنید. یک واحد غلات برابر است با یک برش 30 گرمی از نانها (یک و نیم برش ده در ده نان سنگک = دو  برش ده در ده نان تافتون = چهار برش ده در ده نان لواش = یک و نیم عدد نان تست = یک  برش ده در ده نان بربری) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته.

- دو تا چهار واحد میوه:

یک واحد میوه برابر است با یک سیب، موز یا پرتقال متوسط، نصف لیوان قطعات میوه (به شکل پخته یا خام) یا سه چهارم لیوان آب میوه.

- سه تا پنج لیوان سبزی:

هر واحد سبزی  شامل یک لیوان انواع سبزی  برگدار یا نصف لیوان انوع سبزی  دیگر (به شکل پخته یا خام)، یا سه چهارم لیوان آب سبزی.

- دو تا سه واحد لبنیات کم چرب:

هر واحد لبنیات برابر است با یک لیوان ماست یا شیر یا یک و نیم قوطی کبریت پنیر که توصیه می‌شود از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.

- دو تا سه واحد غذای پروتئینی:

یک واحد غذای پروتئینی برابر است با 60 تا 90 گرم گوشت قرمز بدون چربی یا گوشت مرغ یا ماهی، در ضمن نصف لیوان حبوبات پخته، یک تخم مرغ و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، معادل سی گرم گوشت بدون چربی به حساب می‌آیند.

برای ارزیابی تغذیه  خود، دفتر یادداشتی تهیه کنید و یک هفته کامل، تمام چیزهایی که

می‌خورید و می‌نوشید را در آن با مقدارش یادداشت کنید. سپس با ارزیابی آن، توجه کنید آیا از همه گروه‌های غذایی با تنوع می‌خورید یا نه؟ آیا برنامه غذایی شما یکنواخت است یا متنوع!
با این ارزیابی متوجه می‌شوید آیا تغذیه سالم دارید یا نه؟ وگرنه لازم است با تغییر برنامه غذایی خود و ایجاد تغییر مورد نیاز، سلامت خود را بیمه کنید.

خبرهای مرتبط
پنیر برای صبحانه بهتر است یا شام؟
به بار نشستن درخت موز در منزل بانوی بوئین میاندشتی
گرانی لبنیات، سلامتی مردم را نشانه گرفته است
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
Cloob Facenama
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

شف بیش از ۴۰ کیلوگرم تریاک در شهرستان نظرآباد

گرامیداشت یاد سید آزادگان

استقبال حکومت سرپرست افغانستان به گزارش بانک جهانی

درمان بیمار سرطانی در یاسوج برای نخستین بار

خبر‌های ورزشی ساعت ۱۷:۰۰، ۱۴۰۲/۰۳/۱۱

لزوم تقویت زیرساخت های شهری در سنندج

آغاز بیست و پنجمین دوره رقابت‌های هندبال جام باشگاه‌های آسیا در اصفهان

کشتی فرنگی قرقیزستان؛ دانیال سهرابی طلایی شد

بازگشت تردد به محورِ اصلیِ پل اردبیل- سرچم

جهاد گری از شرق کشور تا هورالعظیم

طرح های عمران روستایی در رشتخوار شتاب خوبی دارد

دستبند پلیس بر دستان سارق حرفه ای قطعات خودرو در کرج

حواستان به رسوب زدایی کولرتان باشد

پخش بر خط مجامع عمومی شرکت‌های بورسی، الزامی شد

افتتاح طرح های ورزشی مدارس در شاهرود

دیداری بی واسطه برای رفع مشکلات 

آغاز عملیات اجرایی طرح ساخت فاضلاب شهر تایباد

دستگیری اراذل و اوباش در تبریز

الزام بانک مرکزی در ارائه تسهیلات بانکی به کارکنانش

تحصیل ۳۱ دانشجوی غیر ایرانی در دانشگاه یاسوج

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

افغانستان آماده همکاری شبانه روزی در همه بخش‌ها با ایران است

۵۷۸ عنوان شغلی همتراز برای استعفا به منظور حضور در انتخابات مجلس اعلام شد

نرخ تسهیلات برای کارمندان بانک‌ها ۱۰ درصد است

سیل بی سابقه در بیله سوار

جام حذفی فوتبال؛ استقلال ۱ - ۲ پرسپولیس؛ دبل پرسپولیس در قهرمانی

یارانه کالابرگ الکترونیکی به ۴۸۰ هزار تومان افزایش می‌یابد

اعلام قیمت دو خودرو چانگان وارداتی

فینال جام حذفی فوتبال / استقلال ۱ - ۲ پرسپولیس

بهینه سازی مصرف سوخت در حوزه حمل و نقل ریلی

ایران و ترکمنستان خویشاوند و دارای اشتراکات فرهنگی بسیار هستند

مسدود شدن محور گرمی- بیله سوار

روابط ایران و امارات در بخش دولتی و خصوصی توسعه می‌یابد

‌ریزش ادامه‌دار قیمت انواع ارز و‌ طلا‌

آیین نامه پرداخت تسهیلات کارکنان بانکها اصلاح شود

خروج امارات از ائتلاف دریایی آمریکا در پی بهبود روابط با ایران

تغییر اساسنامه صندوق بازنشستگی مس از ماهیت فعلی به بخش دولتی خلاف قانون  (۹ نظر)

طرح کالابرگ الکترونیکی از ۱۳ خرداد اجرایی می‌شود  (۵ نظر)

واکنش رییس جمهور به پرداخت وام بانک‌ها به کارکنان  (۵ نظر)

پردرآمدترین و پرهزینه ترین شركت‌های دولتی كدامند؟  (۴ نظر)

افغانستان آماده همکاری شبانه روزی در همه بخش‌ها با ایران است  (۳ نظر)

تصویب آئین نامه جذب دانش آموختگان بنیاد ملی نخبگان  (۳ نظر)

هیچ کشوری مانند ایران قربانی تروریسم نبوده است  (۳ نظر)

دستگیری مدیران شهرداری مریوان با دستور قضایی  (۲ نظر)

باید بنا را بر اصلاح بگذاریم نه حذف و طرد مجرم  (۲ نظر)

لزوم تغییر روش تخصیص صندوق‌های سهامی به متولدان ۱۴۰۱  (۲ نظر)

مذاکره سئول و واشنگتن برای آزادسازی پول بلوکه شده ایران  (۱ نظر)

محسنی اژه‌ای: هر ترک فعلی جرم نیست  (۱ نظر)

الزام قانونی برای پرداخت مستقیم حقوق به نیرو‌های شرکتی  (۱ نظر)

تولید گروه صنعتی ایران خودرو از مرز ۱۰۰ هزار دستگاه عبور کرد  (۱ نظر)

امکان برداشت ۶.۷ میلیارد دلار از منابع ایران در صندوق بین‌المللی  (۱ نظر)

خبر فوری
  • افتتاح چند طرح عمرانی در شهرستان لنجان
  • اجرای طرح گاز رسانی به ۲۶ واحد تولیدی و صنعتی در شهرستان آران و بیدگل
  • محمد باقری مربی تیم ملی ورزش سه گانه شد
  • بررسی تامین اعتبار طرح قطار سریع السیر در نشست آتی شورای عالی اقتصاد
  • میزبانی شورای اسلامی شهر اصفهان از ۲۱ دختر نخبه
  • اهدا ۸ سری جهیزیه به نوعروسان تحت حمایت خیریه آبشار عاطفه‌های نائین
  • آتش سوزی در یکی از نخلستان‌های حاشیه روستای مهرجان
  • تشییع و خاکسپاری آیت الله مجلسی در اصفهان
  • اسفرجان روستای گردشگری با طبیعت بکر
  • اعزام نخستین گروه زائران به سرزمین وحی
  • هفت مرکز علمی اصفهان در بین یک درصد برتر جهان
  • واگذاری میز نساجی کشور به اصفهان
  • برداشت سالانه یک تن گل محمدی از گلستانهای شهرداری قمصر کاشان
بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل