نکاتی برای سلامتِ شاغلانی که طولانی می‌ایستند

خانم دکتر آزاده حکاک زاده در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: بسیاری از افراد ممکن است شغلشان به گونه‌ای باشد که در طول روز مجبور باشند طولانی مدت بایستند یا ۲ ساعت بدون استراحت، ایستاده کار کنند، این افراد در معرض آسیب‌های عضلانی - اسکلتی در مفاصل مختلف بدنشان هستند.

 عضلات درگیر در ایستادن‌های طولانی 

وی گفت: شایع‌ترین آسیبی که در اثر ایستادن‌های طولانی برای این افراد به وجود می‌آید در ناحیه کمر، زانو، مچ پا و پاشنه آن‌هاست.

 تمرینات روزانه؛ راه حل کاهش درد و آسیب 

متخصص پزشکی ورزشی افزود: بهترین توصیه ما به افرادی مثل کارگران، نانواها، آموزگاران، آرایشگران، دندانپزشکان و دیگر مشاغلی با این خصوصیت که باید در محل کارشان زمان‌های طولانی را ایستاده سپری کنند، این است که تمرینات روزانه‌ای را در نظر بگیرند که شامل برنامه‌های کِششی و قدرتی باشد و در محل کارشان انجام دهند؛ این تمرینات بسیار ساده هستند، اما باید با تجویز و زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

حکاک زاده گفت: تمریناتِ مختص این گونه مشاغل، به ۲ دسته تقسیم می‌شود که عبارتند از «تمرینات درمانی» که بعد از احساس درد تجویز ‌می‌شود و باید انجام شود و «تمرینات پیشگیری» که افراد برای این که دچار مشکل نشوند، انجام می‌دهند.

 ورزش؛ بهترین راه برای پیشگیری 

وی افزود: افرادِ فعال در این دسته از مشاغل علاوه بر آن که باید یکسری تمرینات ورزشی روزانه در طول زندگی خود داشته باشند؛ باید یکسری تمرینات نیز برای جلوگیری از ایجاد درد در محل کار انجام دهند که بهتر است زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

متخصص پزشکی ورزشی گفت: افرادی که هم اکنون شاغل هستند و در برخی از عضلات همانند گردن و کمر خود احساس درد می‌کنند، باید در شروع انجام برنامه‌های ورزشی به طور کامل معاینه شوند، سپس تمرینات درمانی را آغاز کنند.

 بروز درد پس از ۶ ماه 

وی در پاسخ به این سوال که چه زمانی بعد از آغاز به کار آسیب‌های جسمانی نمایان می‌شوند؟ گفت: این موضوع بستگی به توانایی و وضع عضلات افراد دارد، اما در مجموع مطالعات نشان داده است افرادی که در محل کارشان بیش از ۲ ساعت ممتد می‌ایستند بعد از ۶ ماه تا ۲ سال علائم آسیب و درد را احساس خواهند کرد.