تقویت خودکنترلی در ایام کرونا

دکتر علی صدرا در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما با بیان اینکه در روز‌های کرونایی که بیشتر اعضای خانواده در کنار هم هستند باید توجه بیشتری به موضوع خودکنترلی کنند، گفت: دوران قرنطینه کرونایی دوره‌ای است که بیشتر از همیشه به خود کنترلی نیازمندیم مثلاً ممکن است در این ایام بین زن و شوهر به خصوص همسران جوان تشنج کلامی به وجود آید یا بین پدران و فرزندان یا مادران و فرزندان به دلیل مسائل بسیار پیش پا افتاده بحثی شکل بگیرد که در این جا باید هر فرد بتواند خودکنترلی را مد نظر قرار دهد.
وی افزود: باید در این ایام بتوانیم مهارت خود کنترلی را به دست بیاوریم و زود عصبانی نشویم و صدای خود را بر سر دیگران بالا نبریم.
این روانشناس و کارشناس مهارت‌های فردی "حواس‌پرتی اختیاری" و "باشه بعدا" را از تکنیک‌های مهم به دست آوردن خودکنترلی بیان کرد و افزود: اگر خانواده‌ها میخواهند در یک محیط سرشار از آرامش و شادی و لذت هوشیاری و عشق زندگی کنند باید تکنیک حواس پرتی اختیاری را در زندگی تمرین کنند.
بر این اساس نباید برخی چیز‌ها را دید، شنید و گفت.
دکتر صدرا گفت: لازم است خودکنترلی را در سرلوحه کار‌های خود قرار دهیم و با هنر خوب گوش کردن و خوب دیدن و خوب حرف زدن بتوانیم در این امر موفق شویم.
وی همچنین به تکنیک "پرش" و "باشه بعدا" اشاره کرد و گفت اگر با کسی بگو مگو کردید وحی نیست که همان زمان آن بگو مگو را ادامه دهیم چرا که در مشاجره مغز انسان انقباض می‌یابد و مثل فنری است که جمع می‌شود و بعد منفجر می‌شود و در این حالت ممکن است به خود یا دیگران صدمه بزنیم.
وی افزود: پس باید بدانیم بعضی بحث‌ها نباید ادامه داده شوند و باید از بعضی از مشاجره‌ها گذشت تا بتوانیم در مهارت خود کنترلی موفق باشیم.