• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 28 دی 1399 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • تخلیه فرودگاه فرانکفورت به دلایل امنیتی
  • جمعه بازار کرونایی
  • البخیتی: تصمیم آمریکا علیه انصار الله ناشی از شکست است
  • عزاداری شهادت حضرت زهرا (س) با حضور رهبر انقلاب
  • بدون تعارف با مادری که ۳۳ سال در انتظار بازگشت پسرش بود
  • سفر به گیلان ممنوع
  • ویژگی‌های اخلاقی و نحوه شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)
  • در ستاد ملی کرونا مقابله با کرونا چه گذشت؟
  • کمبود تجهیزات محافظتی در آمریکا
  • از کرونای افسار گسیخته انگلیسی تا همکاری بیشتر ایران و چین
امروز: 28 دی 1399 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۳۸۲۱۳
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۳۹۹ - ۱۲:۰۵
صفحه نخست » عمومی
چگونه اکسیژن خون را افزایش دهیم؟

علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلم

اکسیژن مهم ترین ماده برای عملکرد سالم همه اعضای بدن است و حتی منجر به پیشگیری از سرطان می‌شود.

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا وسیما، یک تحقیق تازه نشان داد، تنها راه رساندن اکسیژن به مغز، خون رسانی بیشتر به مغز است. دانشمندان در این تحقیق بررسی کردند که چگونه سطوح اکسیژن خون تحت تاثیر رفتار‌های طبیعی به ویژه ورزش کردن قرار می‌گیرد.
کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی

ورزش، راهی برای تنظیم اکسیژن رسانی

 
در آزمایشی در آمریکا مشخص شد که بر خلاف آنچه پیشتر گمان می‌رفت، وقتی موش‌ها ورزش می‌کنند، خون می‌تواند اکسیژن بیشتری به مغز آن‌ها برساند، زیرا تنفس، اکسیژن بیشتری را به هموگلوبین تبدیل می‌کند.
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلمبه گفته «پاتریک درو» استاد مهندسی عصبی و جراحی عصبی و مدیر موسسه علوم عصبی پن استیت آمریکا قبلا تصور می‌شد که خون پستانداران همیشه کاملا اشباع از اکسیژن است.

وی افزود: می‌دانیم که افراد، الگو‌های تنفس خود را در حین انجام وظایف شناختی تغییر می‌دهند. در واقع فاز تنفس، به کاری که در حال انجام شدن است قفل می‌شود. در مغز افزایش فعالیت عصبی معمولا همراه با افزایش گردش خون است.
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلماما سازو کار اینکه دقیقا چه اتفاقی در بدن می‌افتد ناشناخته بود. بنابر این محققان موش‌هایی را مورد آزمایش قرار دادند که می‌توانستند انتخاب کنند راه بروند یا روی تردمیل بدوند و تنفس، فعالیت عصبی، گردش خون و اکسیژن مغز آن‌ها را بررسی کردند.

«کینگ گوان ژانگ» یک از محققان فعال در این تحقیق می‌گوید: ما پیش بینی می‌کردیم که اکسیژن رسانی به مغز به فعالیت عصبی و گردش خون وابسته باشد. ما انتظار داشتیم در کورتکس جلوی مغز در صورت کاهش گردش خون، اکسیژن کاهش یابد.

وی افزود: این چیزی بود که ما فکر می‌کردیم اتفاق می‌افتد، اما بعد دریافتیم که این تنفس بود که میزان اکسیژن را بالا نگه می‌داشت. تنها راهی که می‌توانست اتفاق بیفتد این بود که ورزش باعث شده بود خون، اکسیژن بیشتری حمل کند که این بدان معنا بود که خون به طور معمول، کاملا از اکسیژن اشباع نیست.

آن‌ها روش‌های مختلفی را برای بررسی تنفس، گردش خون واکسیژن استفاده کردند. همچنین سطوح اکسیژن را در هنگام سرکوب فعالیت عصبی و اتساع رگ‌های خونی آزمایش کردند.

به گفته این محققان، اکسیژن رسانی وقتی فعالیت عصبی و افزایش گردش خون متوقف شد هم در بافت و هم در شریان‌هایی که مغز را تغذیه می‌کنند، وجود داشت و با سرعت تنفس و فاز چرخه تنفس ارتباط تنگاتنگی داشت. آن‌ها نتیجه گرفتند که ورزش، راهی فعال برای تنظیم اکسیژن رسانی مغزی است.

اکسیژن مهمترین ماده برای عملکرد سالم تمام اجزای بدن است و حتی منجر به پیشگیری از سرطان می‌شود. به یاد داشته باشید که سلول‌های سرطانی در یک محیط اسیدی و کم اکسیژن رشد می‌کنند.
علل کاهش و راهکار افزایش اکسیژن خون + فیلماز آن جایی که سلول‌ها نمی‌توانند بیش از چند دقیقه به اندازه کافی اکسیژن ذخیره کنند، بدن به یک منبع ثابت اکسیژن در محیط زیست خود نیاز دارد. چندین روش طبیعی مانند سلول‌های بنیادی برای افزایش اکسیژن در خون وجود دارد که می‌توان با آن‌ها از اثرات مخرب اکسیژن پایین در خون جلوگیری کنید و سلامت خود را حفظ کرد.


علل کاهش اکسیژن خون
 

انسداد مجرای تنفسی

کم‌خونی

سندرم اضطرار تنفسی حاد

برخی دارو‌ها مثل دارو‌های نارکئتیک (اعتیاد آور) و دارو‌های بیهوشی که میزان تنفس را پایین می‌آورند.

بیماری قلبی مادرزادی (که از هنگام تولد نوزاد وجود دارد)

بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD)

آمفیزم

ارتفاعات بالا

بیماری ریوی درون شبکه‌ای

پنومونی

آسیب قلب و ریه در اثر فشار زیر آب (غواصی)

آدم ریوی

آمبولی ریوی

 
برای افرادی که به بیماری مزمن انسدادی ریه دچار هستند توانایی دریافت اکسیژن یک کشمکش همیشگی است. اگر تنفس عادی برای شما و یا یکی از نزدیکان شما دشوار است این راهکار‌ها را انجام دهید:
 

راهکارهای افزایش اکسیژن خون

 

۱) هوای تازه

 
منوکسید کربن و فلوراید با مقدار اکسیژنی که بدن دریافت می‌کند و به جریان خون منتقل می‌شود تداخل دارد. اگر امکان دارد هوای تازه را دریافت کنید، به ویژه در فضا‌های باز که آلودگی و دود خودرو‌ها و گاز آلاینده‌ها و سایر مواد شیمیایی کمتر است. با تصفیه کننده‌های طبیعی مثل: چراغ سنگ نمک، شمع‌های مومی و زغال بامبو برای پاک و تمیز نگه داشتن هوای خانه استفاده کنید.


ورزش باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می‌شود

۲) ورزش

 
دریافت مقادیر کافی ورزش در روز، به ویژه زمانی که ضربان قلب شما برای حداقل ۳۰ دقیقه افزایش می‌یابد، می‌تواند سطح اکسیژن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل که پاسخ‌های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می‌شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت‌ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و کنترل می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید، سلول‌ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می‌کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می‌شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول‌ها را افزایش می‌دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می‌شود و می‌تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع ۲ کنترل کند.


۳) مصرف آنتی اکسیدان‌ها

 
مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می‌دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند و مقدار مناسبی از آن وارد خون شود. آنتی اکسیدان‌ها شامل ویتامین A، ویتامین C و کوآنزیم Q۱۰ می‌شوند. نمونه‌هایی از خوراکی‌هایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند شامل ذغال اخته، لوبیا قرمز، کنگر قرمز، کنگر فرنگی، توت فرنگی، آلو، توت سیاه و بلوبری؛

 

۴) خودداری از مصرف الکل و دخانیات

 
الکل و دخانیت و مواد مخدر بر سطح اکسیژن در خون اثر می‌گذارد. با مصرف این مواد روند اکسیژن رسانی (اکسیداسیون) که برای سوخت و ساز بدن لازم است نا به سامان می‌شود و باعث نابودی آن می‌گردد. اگر می‌خواهید اثرات زیانبار بر بافت بدن و اندام خود را به حداقل برسانید، از مصرف الکل و مواد مخدر و دخانیات دوری کنید.


مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می‌دهد که از اکسیژن مؤثرتر استفاده کند

 

۵) سبزیجات بخورید

 
کلروفیل یا سبزینه، ماده مغذی گیاهی است که رنگ سبز را به گیاهان می‌دهد و شباهت زیادی به مولکول‌های هموگلوبین دارد. آهن منابع گیاهی به تقویت خون کمک می‌کند.

یکی از روش‌های دیگر برای تصفیه خون استفاده از ریشه قاصدک به صورت دمنوش می‌باشد.

بدن برای اینکه به‌درستی کار کند، بایستی میزان مشخصی از اکسیژن توسط جریان خون به سلول‌ها و بافت‌های بدن برسد.

وقتی میزان اکسیژن خون به کمتر از حد طبیعی کاهش پیدا کند، هیپوکسمی یا هیپوکسیما رخ می‌دهد و شما دچار تنگی‌نفس خواهید شد.
 

۶) مصرف اسید‌های چرب ضروری

 
اسید‌های چرب مانند ویتامین F افزایش اکسیژن هموگلوبین در جریان خون را به عهده دارند. بدن نمی‌تواند اسید‌های چرب ضروری لینولنیک و اسید آلفا لینولنیک را تولید کند بنابراین شما نیاز دارید خوراکی‌هایی بخورید که حاوی این مواد هستند. روغن آفتابگردان، روغن کانولا، روغن گلرنگ حاوی اسید لینولینک است و برای اسید آلفالینولنیک سودا، گردو و دانه کتان منابع خوبی هستند.
 
 

۷) تنفس مناسب

 
درست نفس نکشیدن ممکن است اکسیژن خون را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. تنفسی که اکسیژن کمی را دریافت می‌کند هم می‌تواند اکسیژن جریان خون را کاهش دهد. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود بخشید. این تمرین‌ها انرژی را بیشتر می‌کند، پاکسازی ریه‌ها را انجام می‌دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می‌شود. کمبود اکسیژن در خون، هیپوکسمی نام دارد و می‌تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید کما و مرگ شود. سطح اکسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود ببخشید. این تمرین‌ها انرژی را بیشتر می‌کند، پاکسازی ریه‌ها را انجام می‌دهد و باعث افزایش اکسیژن در خون می‌شود.

وقتی شما آرام هستید میزان دریافت اکسیژن افزایش می‌یابد

 

۸) آرام باشید

 
تکنیک‌های تمدد اعصاب می‌تواند به افرادی که بیماری مزمن انسدادی ریه دارند کمک کند. وقتی شما آرام هستید تنفس عمیق آسان‌تر می‌شود، سطح اضطراب پایین می‌آید و میزان دریافت اکسیژن افزایش می‌یابد. شما با مدیتیشن، یوگا، تمرین تفکر مثبت و نوشتن افکار خود کمک کنید که آرامش ایجاد شود تا تنفس و دریافت اکسیژن بهبود یابد.


۹) ویتامین B مصرف کنید

 
این گروه از ویتامین‌ها از جمله B۱۲ – B۶ و فولات برای کاهش میزان هوموسیستئین با انسداد سرخرگ‌ها و بیماری قلبی ارتباط داده شده است؛ بنابراین کنترل آن حیاتی است.


۱۰) نوشیدنی‌های سالم

 
نگه داشتن بدن در وضعیت هیدراته (آب رسانی به بدن) کار سختی به نظر می‌آید، اما این کار به حفظ سطح اکسیژن بدن کمک زیادی می‌کند. همه می‌دانیم که مولکول‌های آب یا H۲O از دو اتم اکسیژن تشکیل شده است پس نوشیدن آب به اندازه کافی کمک می‌کند بدن هیدراته شود. وقتی که بدن هیدراته شود خون به راحتی می‌تواند مواد مغذی و به ویژه اکسیژن را به همه نقاط بدن برساند.

اگر می‌توانید مایعات دیگر را بنوشید و همچنین می‌توانید آب میوه‌های تازه و ترکیب‌های گوناگون را هم امتحان کنید. از آنجا که میوه‌ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند، آن‌ها را در مخلوط کن یا آب میوه گیری بریزید و آبشان را بگیرید و بنوشید، زیرا با این کار هضم آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

گیاهان می‌توانند به طور طبیعی اکسیژن خانه را افزایش دهند


۱۱) طبیعی و تازه بمانید.

 
جایگزین‌های طبیعی برای افزایش اکسیژن می‌تواند در خانه شما باشد. گیاهانی مثل: نخل اریکا، گیاه ماری، گیاه پاچیرا، گل چمچه ای، گیاه ژربرا و یا گیاه آگلونما در فضای خانه نگهدارید. این گیاهان می‌توانند به طور طبیعی اکسیژن خانه را افزایش دهند.


۱۲) برای جذب اکسیژن غذا بخورید

 
افرادی که دچار بیماری مزمن انسدادی ریه هستند با مصرف بعضی مواد خوراکی مثل لبنیات و انواع کلم (به ویژه کلم بروکلی) می‌توانند علائم بیماری را کم کنند. غذای تازه بخورید، سبزیجاتی مانند اسفناج، فلفل، سیب زمینی، هویج و لوبیا سبز را بخارپز استفاده کنید. البته که باید پیش از شروع هر رژیم غذایی آن را با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف نمک را کم کنید تا نفخ از بین برود و نیاز به نوشیدن آب بیشتر نداشته باشید. گیاهان خشک و ادویه‌هایی مانند نعناع، پونه و زردچوبه را جایگزین نمک کنید، چون اکثر گیاهان برای ریه‌ها مفید است. وقتی ریه‌های شما برای تنفس کمتر مشکل داشته باشند اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنید و حس بهتری خواهید داشت.

اکسیژن مهمترین ماده برای عملکرد سالم تمام اجزای بدن است


۱۳) دریافت آهن کافی

 
آهن در مولکول‌های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. بیشتر زنان قبل از یائسگی با کمبود آهن مواجهند و شاید نیاز باشد که از مکمل استفاده کنند. از آن جا که مصرف بیش از حد قرص آهن می‌تواند خطرناک باشد، قبل از مصرف مکمل آزمایش را انجام دهید. برخی منابع غذایی آهن شامل عدس، لوبیا، سبزیجات، گوشت قرمز و ….. است.

۱۴) سلول‌های بنیادی

 
اکسیژن برای عملکرد بدن و تمام اجزاء آن مفید است. با این حال، برای کسی که بیماری مزمن انسدادی ریه دارد دریافت اکسیژن کافی بسیار دشوار است. سلول‌های بنیادی توانسته سطح اکسیژن بدن خیلی از افراد را بالا ببرد و باعث تنفس راحت‌تر و بهبود کیفیت کلی زندگی آن‌ها شود. سلول‌های بنیادی می‌توانند بافت ریه را التیام دهند و عملکرد آن را بهتر کنند. با این کار دی اکسید کربن از ریه‌ها خارج می‌شود و اکسیژن کافی به شکل مؤثرتری به ریه‌ها می‌رسد.

 

مراجعه به پزشک

پزشک با اندازه‌گیری میزان اکسیژن موجود در خون سرخرگ‌ها مشخص می‌کند که آیا شما دچار کمبود اکسیژن خون شده‌اید یا خیر؟

در شرایطی که دچار تنگی‌نفس شدید به طور ناگهانی، تنگی‌نفس همراه با سردرد، بی‌خوابی، تجمع مایعات در بدن و سرفه در ارتفاعات بالا به اورژآنس زنگ بزنید؛ و در شرایط زیر فوراً نزد پزشک بروید:

تنگی‌نفس که با ورزش کردن و یا فعالیت بدنی بدتر شود.

پریدن ناگهانی از خواب همراه با تنگی‌نفس یا احساس خفگی که می‌تواند از علائم آپنه خواب عبارتست از قطع و وصل شدن تنفس در حین خواب.
کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CKMX
خبرهای مرتبط
کاهش 4.2 درصدی ولادت در کردستان
چرا میزان اکسیژن خون مهم است؟
افتتاح واحد تولید اکسیژن در بستان آباد
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می‌آورد؟
فوت و فن نگهداری از گل مرجان
نشانه های ناکافی بودن اکسیژن خون
11 نشانه سطوح کم اکسیژن در خون
چطور متوجه شویم کرونا به ریه‌های ما حمله کرده است؟
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

تقویم و اوقات شرعی یکشنبه بیست و هشتم دی ماه

تحقیقات درباره مداخله خارجی در حمله به کنگره آغاز شد

بولتون: دست های ترامپ به خون آغشته است

فروش اسلحه در سال ۲۰۲۰ در آمریکا به ۱۷ میلیون قبضه رسید

جریمه ۱۶ هزار نفر در مصر به دلیل عدم استفاده از ماسک

تیره شدن روابط راهبردی امنیتی میان آمریکا و مکزیک

عاملان و آمران ترور شهیدان سلیمانی و فخری زاده مجازات می شوند

مراسم شهادت حضرت زهرا (س) در سوریه 

سه میلیون و ۳۰۰ هزار بیمار کرونایی در انگلیس

تضمین امنیت هوایی آمریکا در زمان برگزاری مراسم تحلیف

افزایش فروش سلاح همزمان با افزایش شکاف‌ها در آمریکا

دو نظامي مصري در شهر بئرالعبد کشته شدند

برگزاری جلسه ستاد راهبری سند تحول قضایی؛ هر 15 روز یکبار

کشف شاه کلید درمان سردرد‌های میگرن

۷۰۶۰ نظامی با ۱۳۴ هواپیمای نظامی به واشنگتن منتقل شدند

تقویم و اوقات شرعی بیست و هشتم دی شیراز + فیلم

فوت ۴۷۵ نفر دیگر براثر ابتلا به کرونا در ایتالیا

راهکار افزایش عمر باتری لپ‌تاپ‌

دستیابی طرف‌های لیبیایی به ساز و کار تعیین اعضای دولت موقت

زخمی شدن شش فلسطینی در شمال کرانه باختری

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

عملیات موشک‌های بالستیک دوربرد سپاه ضدناو‌های متخاصم

واکنش سازمان انرژی اتمی به بیانیه سه کشور اروپایی

بازگشت دلار به کانال ۲۲ و یورو به ۲۷ هزار تومان

زلزله پنج و پنج دهم ریشتری در هرمزگان

به تهرانی مقدم‌ها و حاجی زاده‌ها افتخار می‌کنیم

پایان سلطه دلار با ساماندهی کشور‌های تحریم شده

اشتغال و مهارت آموزی در ندامتگاه یاسوج

روزنامه‌های صبح کشور شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹

اجرای شیوه‌نامه‌های بهداشتی کرونایی نباید ضعیف شود

عزاداری شهادت حضرت زهرا (س) با حضور رهبر انقلاب

قرعه کشی یازدهمین فروش فوق‌العاده ایران خودرو

بدون تعارف با مادری که ۳۳ سال در انتظار بازگشت پسرش بود

در ستاد ملی کرونا مقابله با کرونا چه گذشت؟

آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۹۶ بیمار

حضور دانش آموزان در مدارس، اجباری نیست

عکس/ بدون تعارف با سردار حاجی زاده یک سال پس از حمله موشکی سپاه به عین الاسد  (۵۴ نظر)

بدون تعارف با سردارحاجی زاده یک سال پس از حمله موشکی سپاه به عین الاسد  (۹ نظر)

مرحله نهایی رزمایش دریایی با شلیک انواع موشک‌های کروز  (۲ نظر)

موفقیت واکسن کرونای ایرانی موجب تحریم‌های امریکا  (۲ نظر)

اجرای طرح زوج و فرد تردد خودروها در کرج و فردیس از درب منزل از فردا  (۲ نظر)

خمیربازی اسلایم یا خمیرجادویی سرطان زاست  (۲ نظر)

تعقیب کیفری و اداری برای مسئولان متخلف دستگاه‌های اجرایی  (۲ نظر)

پشتیبانی از ناوگان نیروی دریایی؛ ماموریت اصلی ناوبندر مکران  (۱ نظر)

مرغ سایز مصرف کنید  (۱ نظر)

دیدار رییس مجلس با تشکل‌های کارگری  (۱ نظر)

پیگیری کمک هزینه معیشتی برخی اقشار آسیب پذیر  (۱ نظر)

افزایش شهر های قرمز مازندران به 10 شهرستان  (۱ نظر)

صرفه جویی کلید استمرار برق  (۱ نظر)

حذف ترامپ از عرصه سیاست  (۱ نظر)

پایان سلطه دلار با ساماندهی کشور‌های تحریم شده  (۱ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل