• English
English العریبة
  • شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: 19 اسفند 1399 -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استانها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • صنعت ، معدن و تجارت
    • کشاورزی و اموردام
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • قضایی و انتظامی
    • دفاعی و نظامی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • استان ها
    • استان ها
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • هرمزگان
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • همدان
    • یزد
    • کیش
    • مهاباد
    • آبادان
  • بین الملل
    • بین الملل
  • عکس
    • عکس
    • صفحه اول عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • منابع خارجی
    • تک عکس
    • عمومی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • عمومی
  • فضای مجازی
    • فضای مجازی
    • داغ های مجازی
    • شبکه مردم خبر
    • فناوری اطلاعات
    • پیشخوان سایبری
    • مستند سایبری
    • به علاوه خبر
  • پژوهش
    • پژوهش
    • اجتماعی فرهنگی
    • علم و فناوری
    • اقتصادی
    • سیاسی
    • بین الملل
    • نظرسنجی
    • سایر
  • تحلیل
    • تحلیل
    • سیاسی داخلی
    • سیاسی خارجی
    • اقتصادی
    • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • صنعت ، معدن و تجارت
  • |
  • کشاورزی و اموردام
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • قضایی و انتظامی
  • |
  • دفاعی و نظامی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • صفحه اول عکس
  • |
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • منابع خارجی
  • |
  • تک عکس
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • عمومی
  • موضوعات:
  • داغ های مجازی
  • |
  • شبکه مردم خبر
  • |
  • فناوری اطلاعات
  • |
  • پیشخوان سایبری
  • |
  • مستند سایبری
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • اجتماعی فرهنگی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • بین الملل
  • |
  • نظرسنجی
  • |
  • سایر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی داخلی
  • |
  • سیاسی خارجی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی وفرهنگی
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • قطعی ۱۰ ساعته گاز در یاسوج
  • بهره برداری از ۵ مجتمع آبرسانی در استان
  • دومین پیروزی متوالی نوجوانان فراز بام دهدشت
  • اهداء بسته‌های حمایتی وزارت ارتباطات به زلزله زدگان دنا
  • فوت ۲ بیمار کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد
  • بازگشت پرواز تهران ـ یاسوج به مبدا
  • توزیع روغن خوراکی در کهگیلویه و بویراحمد
  • معرفی اصناف حامی حقوق مصرف کنندگان در یاسوج
  • اجرای بیش از ۳ هزار طرح اشتغال‌زایی ویژه مددجویان
  • کشف بیش از ۷ میلیارد ریال کالای قاچاق در گچساران
  • ضرورت استفاده از فن آوری‌های نو برای صیانت از جنگلها
امروز: 19 اسفند 1399 -
نسخه اصلی
  • English
English العریبة
کد خبر: ۲۹۹۶۷۱۳
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۳۹۹ - ۱۵:۵۰
کهگیلویه و بویراحمد » اجتماعی
در دوران کرونا؛

پروتئین های کم چرب را جایگزین فست فودها کنیم

در دوران کرونا پزشکان توصیه می کنند پروتئین های کم چرب جایگزین فست فودها شود.

پروتئین های کم چرب را جایگزین فست فودها کنیمبه گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، با توجه به همه گیری بیماری کووید ۱۹، آگاهی و پیروی از ۱۰ توصیه تغذیه‌ای زیر، ضمن پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های غیرواگیر و مزمن، به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها کووید-۱۹ کمک خواهد کرد:
۱- رعایت دو اصل مهم رژیم غذایی یعنی:
تعادل (مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ و ارتقای سلامت)
تنوع (مصرف انواع مواد خوراکی از ۶ گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فراورده‌های لبنی، گوشت و جانشین‌های آن اعم از حبوبات و تخم مرغ و نیز روغن‌ها و چربی ها)
همچنین مصرف سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده در برنامه غذایی روزانه

۲- توجه به انرژی دریافتی از مواد غذایی و انرژی مصرفی در فعالیت‌های فیزیکی، برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی

۳- مصرف روزانه­ دست کم ۶ تا ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات بدون شیرینی یا کم شیرین

۴- دریافت روزانه­ منابع غذایی پروتئین کم چرب (با تاکید بر ماهی و گوشت‌های سفید)، روی، آهن و سلنیم (شامل انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، شیر و فراورده‌های لبنی، انواع سبزی‌های برگ سبز و انواع مغزها)

۵- دریافت روزانه­ منابع غذایی ویتامین C (شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله انواع مرکبات، کیوی، پیاز خام، جوانه  غلات و حبوبات، سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گوجه فرنگی، فلفل دلمه­، شلغم)،  ویتامین A یا اشکال پیش ساخته­ آن (از جمله انواع میوه‌ها و سبزی‌های زرد یا نارنجی رنگ شامل هویج، کدوحلوایی، سبزی‌های برگ سبز تیره مثل اسفناج و کاهو و زرده تخم مرغ)،  ویتامین E (موجود در مغزها/آجیل و روغن ها)، ویتامین D (شامل انواع ماهی‌های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و ویتامین‌های گروه B (شامل انواع نان و غلات سبوس دار، حبوبات، سبزی‌های برگ سبز، شیر و فرآورده‌های لبنی، انواع گوشت‌ها، تخم مرغ و مغزها)

۶- دریافت کافی اسید‌های چرب امگا-۳ با مصرف دست کم ۲ بار ماهی در هفته، گردو، روغن کانولا و دیگر منابع آن

۷-دریافت مکمل غذایی ویتامین D (بسته به سن و سطح سرمی آن) با تجویز پزشک یا کارشناس تغذیه مطابق با پروتکل کشوری مکمل یاری این ویتامین

۸- استفاده ار فراورده‌های غذایی پروبیوتیک شامل ماست کم چرب پروبیوتیک، کفیر و پنیر کم چرب پروبیوتیک

۹-پرهیز از مصرف قند‌های ساده، غذا‌های پرچرب، سرخ شده، شور یا تهیه شده در بیرون از منزل

۱۰- پرهیز از مصرف غذا‌های خام یا نیم پز مانند تخم مرغ عسلی، استیک و کباب‌هایی که مغر آن به طور کامل پخته نشده باشد.
منبع: خبرگزاری صداوسیما
کپی لینک https://www.iribnews.ir/00CZa5
خبرهای مرتبط
فواید کفیر برای بدن
عاداتی که به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رسانند
خوردن آجیل برای جلوگیری از زوال عقل!
مصرف عسل برای سلامت دستگاه تنفسی
آیا گرم کردن مجدد برنج باعث سمی شدن آن می شود؟
عوارض پشت میزنشینی و کم تحرکی
خطر بدون علامت بودنِ بیماری های کلیه
آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
کبد چرب، بیماری خاموش
حبوبات را همراه با کدام ویتامین مصرف کنیم؟
مبتلایان به کرونا چه نوع نوشیدنی بیشتر بخورند؟
هر سرفه‌ای علائم کرونا نیست
راههای درمان گلودرد درروزهای کرونایی
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

دو زمین لرزه در سردشت زیدون بهبهان

انتقال بیش از هشت هزار بیمار کرونایی توسط اورژانس خوزستان

شنیده شدن صدای چند انفجار در اطراف عین الاسد

کالا هست اما مدیریت توزیع نیست

افزایش تلفات انفجار‌های گینه استوایی به ۹۸ نفر

تقويم روز و اوقات شرعي

تلفات کرونا در ایتالیا از ۱۰۰ هزار نفر فراتر رفت

اوقات شرعی به افق یاسوج

اوقات شرعی به افق گرگان

اخبار ۲۴ شبکه پنج سیما؛ ۱۸ اسفند

اوقات شرعی نوزدهم اسفند در سمنان

شهادت سرباز وظیفه در هنگ مرزی ارومیه

انفجار در کاظمین

بهره برداری از ۷۴ طرح عمرانی از ابتدای امسال تاکنون

بهره برداری از ۵ مجتمع آبرسانی در استان

افزایش۱۰ درصدی شعب انتخابات

برخورد قطار با اتوبوس در سوئد

لذت خرید حریف کرونا نمی‌شود + فیلم

ترکیه در کانال ۱۳ هزار مبتلای روزانه به کرونا

امکان ثروت‌آفرینی از راه توسعه صنعت هوایی

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

خداحافظی مشعل دار المپیک زمستانی از دنیای قهرمانی

مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد

تعیین دستمزد کارگران به نشست هفته آینده موکول شد

پرسپولیس، استقلال و پنجره های نقل و انتقالات

ورود مقتدرانه نیروی هوایی ارتش به ساخت هواپیما‌های جنگی

اختصاص۸۹ هزار میلیارد تومان به بازنشستگان

سقای روستا‌های تشنه، مردی که ۳۰۵ روستا را به آب رساند

دستگیری مسئول کمیته اعدام گروه تروریستی داعش در عراق

مراسم تشییع پیکر خلبان شهید با حضور رییس مجلس

روزنامه‌های صبح کشور دوشنبه ۱۸ اسفند

بودجه ۱۴۰۰ و کاهش کسری بودجه دولت

سالگرد شهادت امام موسی کاظم (ع)

ادامه نابسامانی بازار مرغ

طرح آلفابت برای ایجاد شنوایی فوق انسانی

ایرادهای بودجه مشابه سال های گذشته است

افزایش ۳ میلیون تومانی حقوق بازنشستگان  (۴۳ نظر)

جریان سازی شبکه های خارجی از سفر پاپ به عراق  (۸ نظر)

حداقل حقوق کارکنان رسمی و پیمانی تعیین شد  (۶ نظر)

حاشیه‌های پیگیری مشکلات بیمه‌ شدگان تامین اجتماعی  (۵ نظر)

مطهری: خودم را اصلح می‌دانم  (۴ نظر)

انتقاد از تصویب ممنوعیت استفاده از برقع در سوئيس  (۴ نظر)

پاداش پایان خدمت کارکنان دستگاه‌های اجرایی تعیین شد  (۳ نظر)

مرحله دوم متناسب سازی حقوق بازنشستگان؛ به زودی  (۳ نظر)

اخبار ۲۰:۳۰ شبکه دو سیما؛ ۱۶ اسفند  (۲ نظر)

تقدیم پیام پوتین به رهبر انقلاب در دیدار سفیر روسیه با ولایتی  (۲ نظر)

دستور اکید رئیس جمهور برای نظارت بر قیمت کالا‌ها  (۲ نظر)

طلسمی که فرهاد برای آبی ها شکست  (۲ نظر)

خوردن لیمو عمانی داخل غذا خطرناک است؟  (۲ نظر)

طالبان ۵۳ نیروی افغان را آزاد کرد  (۲ نظر)

واریز بیمه بیکاری کرونا به حساب جاماندگان تا پایان هفته  (۲ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • ورزشی
  • استان ها
  • بین الملل
  • عکس
  • فیلم
  • فضای مجازی
  • پژوهش
  • تحلیل
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل