حفاظت از کودکان در برابر کرونا و بیماریهای زمستانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، بعضی دستورات لازم برای محافظت در برابر ویروس و ابتلا به انواع آن باید به کودک آموزش داده شود . این امر شامل آموزش شستن دست با آب و صابون قبل و بعد از غذا خوردن و بعد از عطسه یا سرفه ، عطسه در آستین و یا استفاده از دستمال هنگام عطسه یا سرفه می‌شود .

علاوه بر این باید به کودک یاد داد تا از وسایل شخصی دیگران استفاده نکند و اطمینان حاصل شود که وسایل شخصی او به خوبی تمیز شده است.
همچنین نوشیدن آب کافی برای کودکان ضروری است و کودکان باید درطول روز حداقل ۶ لیوان آب میل کند.

در اینجا چند نکته برای محافظت از کودکان در برابر عفونت و بالا بردن مصونیت آن‌ها در برابر کرونا ویروس و بیماریهای زمستانی با تغذیه مناسب ذکر شده است:

۱- سبزیجات و میوه‌ها
بهتر است روی خوردن انواع مختلف سبزیجات و میوه‌ها تمرکز شود؛ به طوری که یک بشقاب سالاد حاوی تمام سیزیجات باشد تا تمام منابع غذایی مهم مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.

۲- ویتامین C
میوه‌هایی مانند پرتقال و کیوی که حاوی ویتامین C هستند برای مبارزه با ویروس‌ها بسیار مفیدند.

۳- روی
بطور معمول کودکان مبتلا به کمبود روی، از بی اشتهایی رنج می‌برند، زیرا روی برای رشد کودک و تقویت ایمنی بدن آن‌ها بسیار مهم است و به همین دلیل باید مراقب تهیه غذا‌های حاوی روی از جمله لوبیای سبز و سفید ، سیب زمینی شیرین ، مرغ ، غلات کامل و گوشت قرمز بود.
همچنین روی در مواد غذایی از جمله اسفناج ، لوبیا قرمز ، نخود،شکلات تلخ ، بادام هندی ، بادام زمینی ، کنجد ، سیر ، میگو ، زرده تخم مرغ ، و قارچ یافت می شود . 

۴- پروتئین‌ها
کودکان باید مقدار کافی پروتئین با ارزش غذایی بالا مانند گوشت ، مرغ و ماست بخورند زیرا این غذا‌ها حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که نقش اصلی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند.

۵- غذا‌هایی که حاوی آنتی بیوتیک طبیعی هستند
سیر و پیاز از جمله غذا‌های حاوی آنتی بیوتیک طبیعی هستند که بدن برای تقویت سیستم ایمنی خود به آن‌ نیاز دارد. علاوه براین، زردچوبه نیز به دلیل داشتن مواد ضد التهابی و ضد ویروسی فواید بسیار خوبی برای حفظ سلامت و بهبود ایمنی بدن دارد.
۶-ویتامین D
ویتامین D یکی از ویتامین‌های مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، اما میزان آن در زرده تخم مرغ و قارچ کم است، بنابراین بهتر است آن را به صورت مکمل غذایی به کودکان بدهید یا کودک را روزانه به میزان کافی در معرض آفتاب قرار دهید.

به مادران توصیه می‌ شود تا حد ممکن از قند‌ها و غذا‌های فرآوری شده به ویژه آن‌هایی که رنگارنگ و دارای مواد افزودنی هستند پرهیز کنند، زیرا موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن کودک می شود . همچنین کیف کودکان نباید از مواد ضد عفونی کننده و دستمال‌ خالی باشد . به کودکان خود یاد دهید تا به کسانی که سرماخوردگی و بیماری ویروسی دارند نزدیک نشوند.