کمبود ویتامین ب۱۲ چه پیامد‌هایی دارد؟

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز اصفهان؛ تحقیقات نشان می‌دهد مشکلات مربوط به تفکر و مهارت‌های حافظه می‌تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B ۱۲ باشد. افراد مبتلا به کمبود ویتامین B ۱۲ ممکن است، حافظه بدی برای ثبت رویداد‌ها و ایده‌ها داشته باشند.
در نتایجی از یک مطالعه حاصل شده است حدود ۱۲.۵ درصد از افراد بالای ۵۰ سال، کمبود ویتامین B ۱۲ دارند. سایر علایم شایع‌تر کمبود ویتامین B ۱۲ شامل احساس خستگی، ضعف عضلانی و یبوست است.
کمبود ویتامین B ۱۲ با کوچک شدن مغز نیز مرتبط است
نتیجه یک مطالعه روی ۵ هزار و ۲۹۰ نفر در ایرلند نشان داد که کمبود ویتامین B ۱۲ با کوچک شدن مغز نیز مرتبط است. این مطالعه نشان داد همراه با کمبود ویتامین ب۱۲، ۱۴ درصد از افراد مورد بررسی، کمبود فولات نیز داشتند.
تعداد بسیار کمی از افراد در این مطالعه برای رفع این کمبود از مکمل‌ها استفاده می‌کردند. ویتامین B ۱۲ و فولات هر دو برای عملکرد عصبی، سلامت مغز و دی ان‌ای حیاتی هستند.
این کمبود‌ها را به راحتی می‌توان با رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها برطرف کرد.
منابع غذایی خوب ویتامین B ۱۲ شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات نیز حاوی ویتامین B ۱۲ هستند. پروفسور «آن مولای»، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت که میزان کمبود ویتامین B ۱۲ در افراد مسن، گیاهخوار، سیگاری یا افرادی که مشکلات گوارشی خاصی مانند بیماری کرون دارند، بیشتر است.
کمبود ویتامین B ۱۲ با افسردگی مرتبط است
علایم معمول افسردگی شامل خلق و خوی ضعیف، از دست دادن انرژی و مشکلات تمرکز است.
در واقع، یک مطالعه نشان داده است، خطر ابتلا به افسردگی مالیخولیایی در افرادی که کمبود ویتامین B ۱۲ دارند، سه برابر بیشتر است. افسردگی مالیخولیایی نوعی ناراحتی روحی است که در آن، فرد مبتلا، احساس غم و ناامیدی شدید دارد و ابعاد مختلف زندگی وی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. مالیخولیا و افسردگی مالیخولیایی موجب تغییر خلق‌وخو و رفتار در افراد درگیر با این مشکل می‌شود.
مشروح این مطالعه در مجله انگلیسی Nutrition منتشر شده است.