• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب وانرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • اربعین
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب وانرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • اربعین
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • معدوم سازی بیش از ۲۰ تن مواد غذایی فاسد در استان
  • دستگیری ۱۸۸ سارق در تعطیلات نوروز در زنجان
  • ثبت بیش از ۲ میلیون تردد در جاده‌های استان
  • رفع خطر از ۹۴ نقطه حادثه خیز در زنجان
  • بخشش دو محکوم به قصاص در خرمدره
  • اضافه شدن ۲۵ دستگاه خودرو و تجهیزات جدید به راهداری زنجان
  • هشدار / سرمازدگی بهاره پیش روی باغداران زنجانی
  • زنجان ؛ رتبه نخست واگذاری واحدهای نهضت ملی مسکن
  • تجهیز فیزیوتراپی هلال احمر خدابنده به دستگاه‌های پیشرفته
  • اجرای طرح اطعام مهدوی در زنجان
امروز: -
نسخه اصلی
کد خبر: ۳۵۲۵۶۶۰
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۰۹ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۰۰
زنجان » اجتماعی

فواید شنا برای سلامتی

از تقویت سلامت قلب گرفته تا بهبود خلق‌و‌خو، این تمرین در آب مزایای زیادی برای تندرستی دارد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛  کارشناسان می گویند 150 دقیقه فعالیت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت سنگین در هفته برای سلامتی از اهمیت زیادی برخوردار است. یکی از کارهایی که می توانید برای جبران این فعالیت بدنی انجام دهید، شنا کردن است. با شنا کردن تمامی عضلات بدن خود را درگیر می کنید و به فعالیت وا می دارید. علاوه بر این سیستم قلبی عروقی خود را نیز به چالش می کشید و به مرور باعث تقویت آن می شوید. یک ساعت شنا کردن باعث کالری سوزی و چربی سوزی چشم گیری می شود.فواید شنا برای سلامتی

 

می‌تواند به عمر طولانی‌تر کمک کند

مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم، از جمله شنا، ممکن است طول عمر را افزایش دهد. مطالعه‌ای نشان داد که شناگران در مقایسه با افرادی که شنا نمی‌کنند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 41 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته قرار دارند.

می‌تواند به لاغری کمک کند

شنا یک تمرین برای کل بدن است و همه چیز را درگیر می‌کند. مطالعه ای نشان داد که 16 هفته شنا منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن و توده بدنی می‌شود.

سلامت قلب را تقویت می‌کند

مانند سایر اشکال ورزش هوازی، شنا می‌تواند آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشد. به قلب امکان می‌دهد قوی‌تر شود و ریه‌ها در استفاده از اکسیژن کارآمدتر شوند و با بهبود فشار خون و سایر نشانگرهای سلامت قلب و عروق مرتبط است.

می‌تواند ریه‌ها را تقویت کند

شنا ماهیچه‌های درگیر با تنفس را تمرین می‌دهد، به این معنی که می‌تواند حجم ریه را افزایش دهد و به تکنیک تنفس کمک کند. به علاوه، اگر آسم دارید، استخر یک محیط ورزشی ایده‌آل را فراهم می‌کند، زیرا مرطوب، گرم و معمولاً محیطی با گرده کم است.

ممکن است قدرت مغز را تقویت کند

ورزش به طور کلی با بهبود شناخت مرتبط است. در یک مطالعه کوچک، شرکت‌کنندگانی که 20 دقیقه شنا با شدت متوسط انجام دادند، اطلاعات بصری را پردازش کردند و در تست‌های شناختی که درست قبل و بلافاصله بعد از شنا انجام شد، سریع‌تر پاسخ دادند.

ممکن است روحیه را بهتر کند

همه ورزش‌ها می‌توانند یک تقویت‌کننده خلق‌و‌خو باشند. اما مطالعه‌ای نشان داد که یک جلسه شنا حتی بیشتر از یک جلسه ورزش هوازی خلق‌و‌خو را بهبود می‌بخشد.

ممکن است به خواب کمک کند

بهبود خواب مزیت پایبند بودن به تقریباً هر برنامه ورزشی است. و این شامل شنا نیز می‌شود. زیرا ورزش به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و بازیابی ریتم طبیعی شبانه‌روزی کمک می‌کند.

برای افراد مبتلا به درد مزمن، شنا ممکن است کمک کننده باشد

شرایطی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا اغلب با کاهش تحرک و در بسیاری از موارد درد کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت همراه است. اینجاست که شنا می‌تواند کمک کننده باشد.

برای سلامت استخوان مفید است

در حالی که تمرینات مقاومتی و فعالیت‌های پرتحرک همیشه برای بهبود تراکم استخوان مفید بوده است، شنا نیز (اگر به اندازه کافی آن را انجام دهید) ممکن است کمک کننده باشد. مطالعه‌ای نشان داد که سه تا شش ساعت شنا در هفته باعث بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه می‌شود.

کپی لینک https://www.iribnews.ir/00EnBU
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Google Plus Linkdin Facebook Soroosh
Cloob Facenama Twitter
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
زهرا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۳:۳۲ - ۱۴۰۱/۰۵/۰۹
0
0
پاسخ
چه جالب من نمی‌دانستم شنا کردن برای قلب و ریه مفید باشه چون خودم به خاطر پا درد میرفتم ممنون بابت اطلاع رسانیتون
نظرات بینندگان
نام:
ایمیل:
* نظر:
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

دعای روز دهم ماه مبارک رمضان

صدور دستور جلب مقصر‌های حادثه مرگ کودک ۸ ساله در اهواز

فوت کودک ۸ ساله اهوازی به دلیل سقوط در چاه فاضلاب

تمدید مأموریت ناو هواپیمابر آمریکا در نزدیک سواحل سوریه

توزیع مرغ منجمد دولتی در بهبهان

حضور ۲۵۰هزار فلسطینی در دومین نمازجمعه ماه رمضان در مسجدالاقصی

مصدوم شدن ۱۷ فلسطینی در یورش صهیونیست‌ها به جنوب نابلس

از گودال خطر ساز در پارک محله شهرکرد تا تعطیلی انتقال خون فارسان

شهادت یک جوان فلسطینی در نزدیکی مسجد الاقصی

تقویم و اوقات شرعی شنبه ۱۲ فروردین ۱۴۰۲ به افق قم

حماس: شراره مقاومت شعله ور خواهد ماند

ممانعت یک مدرسه در انگلیس از نماز خواندن دانش آموزان مسلمان

تقویم روز و اوقات شرعی ۱۲ فروردین ۱۴۰۲

اوقات شرعی گرگان / ۱۲ فروردین ۱۴۰۲

آغاز عملیات احداث کارخانه فرآوری روغن‌ مخصوص شیر خشک

اوقات شرعی دوازدهم فروردین ماه در سمنان

برهم خوردن معادلات مادی غرب در ۱۲ فروردین ۵۸ +فیلم

خروج دو قطار از ریل در شمال غرب سوئیس

پرسپولیس با پیروزی مقابل مس رفسنجان امیدوار باقی ماند

ناتو هم به جمع ممنوع کنندگان تیک تاک پیوست

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

آغاز معاینات پزشکی مشمولان حج تمتع در آباده

قائمشهر، شهری سرسبز با آثار تاریخی در مازندران

ایران سرزمین پر گهر / باغ عفیف آباد شیراز

زمان آغاز مسابقه پرسپولیس و مس تغییر کرد

دومین تجاوزموشکی رژیم صهیونیستی به دمشق در۲۴ ساعت اخیر

محکومیت آمریکا به پرداخت غرامت به ایران

رادیو کودتا، خاموش شد

اطلاعیه معاونت حقوقی رئیس‌جمهور درباره رأی دادگاه لاهه

شهادت مستشار ایران در حمله رژیم صهیونیستی به سوریه

اعلام جرم دادگاه منهتن علیه دونالد ترامپ

اوقات شرعی گرگان / ۱۱ فروردین ۱۴۰۲

توضیح علوم پزشکی لرستان درخصوص مرگ نوزاد لرستانی

پارلمان ترکیه با عضویت فنلاند در ناتو موافقت کرد

رئیس مجلس نمایندگان آمریکا: نظام قضایی ما در خطر است

تقویم روز و اوقات شرعی گیلان، ۱۱ فروردین ۱۴۰۲

رسیدگی به اعتراض‌های رتبه‌بندی فرهنگیان تا پایان فروردین  (۱۷ نظر)

اختصاص سهام عدالت به جاماندگان  (۱۲ نظر)

9 ساله ای که نابغه قرآن شد.  (۷ نظر)

به ثمر نشستن آناناس در داراب  (۴ نظر)

سامانه یکپارچه خودرو ۱۶ فروردین مجدد باز می‌شود  (۴ نظر)

برای مهار تورم و تثبیت نرخ ارز همه تلاش خود را می‌کنیم  (۳ نظر)

فیفا میزبانی اندونزی در جام جهانی را لغو کرد  (۳ نظر)

رونمایی از اسماء الحسنی فارسی در تلویزیون  (۲ نظر)

۱۰۶ مرکز آماده خرید گندم تضمینی در خوزستان  (۲ نظر)

ایران هتک حرمت قرآن کریم در دانمارک را محکوم کرد  (۲ نظر)

«مجلس» واردات خودرو را تصویب کرد، اما «هیئت عالی نظارت» ایراد گرفت  (۲ نظر)

افزایش ۶۲ درصدی بازرسی‌ها در طرح نظارت بر بازار کالا و خدمات  (۲ نظر)

پرداخت معوقات رتبه‌بندی فرهنگیان با جدیت پیگیری می شود  (۲ نظر)

برنامه «محفل» از شبکه سه سیما  (۲ نظر)

درخواست ایجاد فرصتی دوباره برای ثبت حساب وکالتی  (۲ نظر)

بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل