• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب و انرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب و انرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • دسته عزاداری زنجانی ها در سالروز رحلت امام خمینی (ره)
  • تغییر ساعت کاری ادارات زنجان از ۱۶ خرداد
  • آغاز طرح کالابرگ الکترونیکی با مشارکت ۷۰۰ فروشگاه در زنجان
  • همه حاجیان زنجانی در سلامت کامل هستند
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۳۵۲۵۶۶۰
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۰۹ مرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۰۰
زنجان » اجتماعی

فواید شنا برای سلامتی

از تقویت سلامت قلب گرفته تا بهبود خلق‌و‌خو، این تمرین در آب مزایای زیادی برای تندرستی دارد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛  کارشناسان می گویند 150 دقیقه فعالیت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت سنگین در هفته برای سلامتی از اهمیت زیادی برخوردار است. یکی از کارهایی که می توانید برای جبران این فعالیت بدنی انجام دهید، شنا کردن است. با شنا کردن تمامی عضلات بدن خود را درگیر می کنید و به فعالیت وا می دارید. علاوه بر این سیستم قلبی عروقی خود را نیز به چالش می کشید و به مرور باعث تقویت آن می شوید. یک ساعت شنا کردن باعث کالری سوزی و چربی سوزی چشم گیری می شود.فواید شنا برای سلامتی

 

می‌تواند به عمر طولانی‌تر کمک کند

مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم، از جمله شنا، ممکن است طول عمر را افزایش دهد. مطالعه‌ای نشان داد که شناگران در مقایسه با افرادی که شنا نمی‌کنند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و 41 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته قرار دارند.

می‌تواند به لاغری کمک کند

شنا یک تمرین برای کل بدن است و همه چیز را درگیر می‌کند. مطالعه ای نشان داد که 16 هفته شنا منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن و توده بدنی می‌شود.

سلامت قلب را تقویت می‌کند

مانند سایر اشکال ورزش هوازی، شنا می‌تواند آمادگی قلبی عروقی را بهبود بخشد. به قلب امکان می‌دهد قوی‌تر شود و ریه‌ها در استفاده از اکسیژن کارآمدتر شوند و با بهبود فشار خون و سایر نشانگرهای سلامت قلب و عروق مرتبط است.

می‌تواند ریه‌ها را تقویت کند

شنا ماهیچه‌های درگیر با تنفس را تمرین می‌دهد، به این معنی که می‌تواند حجم ریه را افزایش دهد و به تکنیک تنفس کمک کند. به علاوه، اگر آسم دارید، استخر یک محیط ورزشی ایده‌آل را فراهم می‌کند، زیرا مرطوب، گرم و معمولاً محیطی با گرده کم است.

ممکن است قدرت مغز را تقویت کند

ورزش به طور کلی با بهبود شناخت مرتبط است. در یک مطالعه کوچک، شرکت‌کنندگانی که 20 دقیقه شنا با شدت متوسط انجام دادند، اطلاعات بصری را پردازش کردند و در تست‌های شناختی که درست قبل و بلافاصله بعد از شنا انجام شد، سریع‌تر پاسخ دادند.

ممکن است روحیه را بهتر کند

همه ورزش‌ها می‌توانند یک تقویت‌کننده خلق‌و‌خو باشند. اما مطالعه‌ای نشان داد که یک جلسه شنا حتی بیشتر از یک جلسه ورزش هوازی خلق‌و‌خو را بهبود می‌بخشد.

ممکن است به خواب کمک کند

بهبود خواب مزیت پایبند بودن به تقریباً هر برنامه ورزشی است. و این شامل شنا نیز می‌شود. زیرا ورزش به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و بازیابی ریتم طبیعی شبانه‌روزی کمک می‌کند.

برای افراد مبتلا به درد مزمن، شنا ممکن است کمک کننده باشد

شرایطی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا اغلب با کاهش تحرک و در بسیاری از موارد درد کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت همراه است. اینجاست که شنا می‌تواند کمک کننده باشد.

برای سلامت استخوان مفید است

در حالی که تمرینات مقاومتی و فعالیت‌های پرتحرک همیشه برای بهبود تراکم استخوان مفید بوده است، شنا نیز (اگر به اندازه کافی آن را انجام دهید) ممکن است کمک کننده باشد. مطالعه‌ای نشان داد که سه تا شش ساعت شنا در هفته باعث بهبود تراکم استخوان در زنان یائسه می‌شود.

بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
Cloob Facenama
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
زهرا
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۳:۳۲ - ۱۴۰۱/۰۵/۰۹
0
0
پاسخ
چه جالب من نمی‌دانستم شنا کردن برای قلب و ریه مفید باشه چون خودم به خاطر پا درد میرفتم ممنون بابت اطلاع رسانیتون
نظرات بینندگان
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

جذب سرمایه گذار در بافت تاریخی شهر اصفهان با بسته های تشویقی

آغاز به کار خانه رویداد سازمان دانش آموز‌ی فارس در تابستان

آبرسانی به ۴۲ روستای استان در قالب طرح جهاد آبرسانی تاکنون

هدفگذاری کاشت ۴۰ میلیون نهال بیابانی در نیمه دوم امسال

جان باختن ۴ بیمار مبتلا به ویروس کرونا و شناسایی ۴۶ بیمار جدید

مشوق‌های مالیاتی تا ۲ هفته برای مودیان ارائه می‌شود

رفع کمبود گازمايع درشهرستان گلشن با پیگیری صدا وسیما

یادواره ۵۰ شهید پرندک

افتتاح طرح تصفیه خانه فاضلاب صنعتی در قائم شهر

برداشت انگور در جنوب کرمان

مشارکت دستگاه‌های اجرایی کشور برای ایجاد اشتغال پایدار تفکر جهادی است

کمک به پایداری شبکه توزیع نیروی برق با اجرای تغییر ساعت کاری ادارت

عضویت دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی در انجمن بین‌‍ المللی دانشگاه‌ها

لزوم تداوم طرح نگهداشت شهر در شمال شرق پایتخت

افزایش ۳۶ درصدی خرید تضمینی گندم در اصفهان

لیگ ملت‌های والیبال؛ ملی پوشان نتیجه را به ژاپن واگذار کردند

حجاب عملی فردی با تاثیر اجتماعی

تورم ماهانه تولیدکننده در اردیبهشت به ۳.۲ درصد کاهش یافت

بانوی فوتبالیست گلستانی در اردوی تیم ملی

واردات بیش از هزار دستگاه خودرو به بندر شهید باهنر بندرعباس

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

پایان هفته؛ افتتاح ۴طرح بزرگ کشاورزی آذربایجان شرقی

ساعات کاری ادارات، بانک‌ها و ناوگان عمومی پایتخت در سال ۱۴۰۲ اعلام شد

ابرموشک هایپرسونیک ایرانی «فتاح» رونمایی شد

اعزام نخستین گروه حجاج بیت الله الحرام در شیراز

روند اجرای توافق با ایران آغاز و پیشرفت‌هایی حاصل شده است

پاسخ مثبت نیروی دریایی سپاه به درخواست کمک شناور خارجی

۱۵ خرداد ۴۲، اهداف و روش‌های مبارزه را متحول کرد

انتقاد تند عضو خبرگان رهبری به موضوع دهک بندی

متروی تهران فردا از ساعت ۴:۳۰ صبح حرکت می‌کند

پژو ۲۰۷ با موتور TU3 در انتظار قیمت گذاری

اطلاعیه آزمون استخدامی آموزگاری سال ۱۴۰۲

برتری سپاهان ایران مقابل نماینده عمان / صعود طلایی پوشان به اما و اگر کشید

سفارت ایران در عربستان سه شنبه بازگشایی می‌شود

افتتاح خط ۱۰۰۰ کیلومتری انتقال آب به ۱۶۲ روستای سیستان و‌ بلوچستان

نسخه دوم سامانه باور ۳۷۳ در حال ساخت است

افزایش منابع ارزی ثبات اقتصادی و تعدیل انتظارات تورمی به‌همراه دارد  (۷ نظر)

تعریف وظایف و اختیارات دولت برای مهار تورم  (۶ نظر)

طرح مولدسازی برای تکمیل پروژه‌های ناتمام است  (۴ نظر)

رسوب‌زدایی با یخ خشک  (۴ نظر)

ساعات کاری ادارات، بانک‌ها و ناوگان عمومی پایتخت در سال ۱۴۰۲ اعلام شد  (۳ نظر)

اندیشه‌های امام درباره مردمی سازی اقتصاد  (۳ نظر)

تغییر ساعت کاری ادارات خراسان جنوبی از ۱۶ خرداد  (۲ نظر)

اعزام کارمندان اداره راه آهن افغانستان برای آموزش به ایران  (۲ نظر)

رستمی: بهره برداری از معدن سریدون در چند ماه آینده  (۲ نظر)

تاکید بر بازگشایی هرچه سریعتر معدن تاش  (۲ نظر)

سالگرد امام (ره) با سخنرانی رهبر انقلاب برگزار می‌شود  (۱ نظر)

کتک خوردن زنان فرانسوی و ادعای حمایت هنرپیشه‌های فرانسوی از زن ایرانی!  (۱ نظر)

ابرموشک هایپرسونیک ایرانی «فتاح» رونمایی شد  (۱ نظر)

روند اجرای توافق با ایران آغاز و پیشرفت‌هایی حاصل شده است  (۱ نظر)

آمریکا از ۶ گروه تروریستی نزدیک مرز ایران حمایت می‌کند  (۱ نظر)

خبر فوری
  • دسته عزاداری زنجانی ها در سالروز رحلت امام خمینی (ره)
  • تغییر ساعت کاری ادارات زنجان از ۱۶ خرداد
  • آغاز طرح کالابرگ الکترونیکی با مشارکت ۷۰۰ فروشگاه در زنجان
  • همه حاجیان زنجانی در سلامت کامل هستند
بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل