پخش زنده
امروز: -
شير، نوشیدنی مفید و ضروری است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین میکند، مصرف آن برای افراد در سنین مختلف مهم است و انرژی از دست رفته بدن را جبران می کند. این نوشیدنی سرشار از انواع ویتامینها و مواد مغذی است و یک غذای کامل به حساب میآید.
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، یکی از فاکتورهای مهم برای جذب شدن ویتامینها و مواد معدنی موجود در شیر، زمان مصرف آن است. در این مقاله قرار است درباره بهترین و بدترین زمان مصرف شیر صحبت کنیم.
بهترین زمان مصرف شیر
شیر یک نوشیدنی کامل است و به دلیل آنکه همیشه در دسترس است، طرفداران زیادی دارد.
مصرف شیر در صبح
یکی از بهترین زمانها برای مصرف شیر، صبح است، به دلیل آنکه مصرف شیر در صبح به بدن کمک میکند تا در طول روز، انرژی کافی برای انجام کارهای خود داشته باشید. مصرف شیر در صبح برای رشدی مغزی کودکان نیز مفید است.
به علاوه مواد مغذی موجود در شیر، فواید زیادی برای سلامتی دارند که برای جذب بهتر آن، میتوانید شیر را در وعده صبحانه، گرم بنوشید.
مصرف شیر در عصر
نوشیدن شیر در عصر، برای افراد میانسال بسیار مفید است و به افزایش قدرت بدنی آنها کمک میکند. همچنین، مصرف شیر برای افرادیکه مشکلاتی مثل بدن درد، ضعف بینایی و سنگ کلیه دارند، بسیار مفید است.
البته ناگفته نماند که مصرف شیر در وعده عصرانه برای افزایش انرژی کودکان هم مفید است.
مصرف شیر در شب
مصرف شیر در شب علاوه بر آنکه به بهتر خوابیدن کمک میکند، آرامشبخش است. در واقع نوشیدن شیر در شب به رفع استرس و خستگی کمک میکند.
همچنین خوردن شیر در شب، برای رفع یبوست بسیار مفید است و کلسیم موجود در شیر کامل جذب بدن میشود.
اگر شما شبها بهطور مرتب شیر مصرف کنید، به مرور زمان چربی بدنتان کاهش مییابد و به لاغری شما کمک میکند. به یاد داشته باشید که مصرف شیر را در رژیم غذایی کمکالری خود جای دهید.
همچنین با مصرف شیر، شما از بیماریهایی مثل فشار خون پایین، انواع سکته و سوزش معده در امان میمانید.
علاوه بر آن، شیر منبع کلسیم و مواد معدنی است که به سلامت دندان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک میکند.
اگر جزو افرادی هستید که به زیبایی پوست خود اهمیت میدهید، باید بگوییم مصرف شیر در شب به زیبایی و شفافیت پوست کمک میکند.
زمان ایدهآل برای مصرف شیر
زمان ایده آل برای نوشیدن شیر با توجه به سن، شرایط جسمی و طبع هر فرد متفاوت است اما به طور کلی اگر با نوشیدن شیر، دچار مشکلات گوارشی از جمله نفخ و دلدرد نمیشوید، بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است. در واقع هنگام خواب، بدن به اندازه کافی فرصت دارد که کلسیم و پروتئین موجود در شیر را جذب کند. با این حال، مصرف شیر در وعدهی صبحانه نیز از اهمیت ویژهای برخوردار است، زیرا شیر خوابآلودگی، عصبانیت و بیحالی را رفع میکند و به یادگیری کمک میکند. کودکان در سنین رشد و یادگیری به مصرف شیر در وعده صبحانه نیاز دارند.
بدترین زمان برای مصرف شیر هم در وعده ناهار است. از آنجا که شیر یک غذای کامل است، اگر در وعدهی ناهار و به همراه غذا مصرف شود، جلوی اشتها را میگیرد و مانع جذب ویتامینهای موجود در غذا میشود.
1-کودکانی که زیر 7 سال هستند، بهتر است روزانه 2 لیوان شیر مصرف کنند.
2-در سنین بلوغ باید بیشتر از همیشه به مصرف شیر اهمیت داده شود. در این سنین، نوجوانان بهتر است روزانه 3 لیوان شیر را مصرف کنند.
3-افراد میانسال و سالمندان بهتر است 2 لیوان در روز شیر مصرف کنند.
4-مصرف 4 لیوان شیر در روز برای خانمهای شیرده و باردار ضروری است.
در نهایت میتوان گفت که شیر، یکی از نوشیدنیهای ضروری است که وجود آن در رژیم غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگر به سلامتی خود و خانوادهتان اهمیت میدهید، مصرف شیر در شب و قبل از خواب جدی بگیرید تا از خواص آن بهرهمند شوید و سلامت بمانید.