• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب و انرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب و انرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • مدال آوری رکابزنان خوزستان در مسابقه‌های قهرمانی آسیا
  • لزوم ساماندهی دریاچه فاضلاب در شهر شیبان
  • حرم امام رضا (ع) مقصد نابینایان و کم بینایان خوزستانی
  • کارآفرینی در کارگاه سفال و سرامیک به همت زوج ایذه‌ای
  • پیش بینی وزش باد شدید و وقوع غبار محلی در خوزستان
  • ساخت و سازهای غیرمجاز در اراضی مخزن سد گتوند به زیر آب رفته اند
  • بازدید استاندار خوزستان از نمایشگاه اشتغالزایی تبصره ۱۶ در اهواز
  • نارضایتی فروشندگان و مصرف کنندگان از کمبود و گرانی مرغ در خوزستان
  • پرداخت کمک‌های معیشتی به بیش از ۱۲۱ هزار مددجوی کمیته امداد خوزستان
  • هوای اهواز و ماهشهر در وضعیت قرمز
  • تحول در حوزه بهداشت و درمان خوزستان در مجلس یازدهم
  • ساخت موشک فراصوت فتاح افتخاری برای نظام جمهوری اسلامی
  • کلنگ زنی و راه اندازی طرح‌های آموزشی، ورزشی و بهداشتی در رامشیر
  • برگزاری سومین سالگرد ارتحال آیت الله بهاءالدینی عاملی در اهواز+فیلم
  • برگزاری یادواره شهدای جاویدالاثر و ایزدخواستی مسجد رضوان اهواز
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۳۷۳۹۳۳۴
تاریخ انتشار: ۱۳ بهمن ۱۴۰۱ - ۰۹:۲۰
خوزستان » علمی فرهنگی

پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و سرطان با شلغم

شلغم سرشار از مواد مغذی و ضروری برای سلامت بدن است و در پیشگیری از ابتلا به بیماری و درمان آن‌ها نقش دارد.

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان، شلغم سرشار از مواد مغذی و ضروری برای سلامت بدن است. بیشتر سبزیجات شبیه شلغم، کالری کم و در عین حال مواد مغذی فراوانی دارند و این ریشه خوراکی هم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و سرطان با شلغم

ویتامین K و کلسیم موجود در برگ شلغم به جلوگیری از پوکی استخوان و قوی نگهداشتن استخوان‌بندی کمک می‌کند. کارشناسان مصرف کم ویتامین K و کلسیم را با خطر بیشتر شکستگی استخوان مرتبط می‌دانند.

مصرف کافی ویتامین K می‌تواند سلامت استخوان را با بهبود جذب کلسیم، کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار و عمل به‌عنوان یک اصلاح‌کننده پروتئین‌های ماتریکس استخوان بهبود بخشد.

یک فنجان ۵۵ گرمی شلغم خام حاوی ۱۳۸ میکروگرم ویتامین K است که بسیار بیشتر از نیاز روزانه است. شلغم حاوی بالاترین میزان کلسیم در هر گرم از هر میوه یا سبزی است. ویتامین A، فسفر و منیزیم هم سلامت استخوان‌ها را تقویت می‌کنند و در برگ شلغم وجود دارند.

خواص ضد سرطانی شلغم

شلغم حاوی چندین ترکیب گیاهی مفید است که با ویژگی‌های ضدسرطانی مرتبط است، همچنین علاوه بر مقدار بالای ویتامین C که می‌تواند به جلوگیری از رشد و گسترش سلول‌های سرطانی کمک کند، سرشار از گلوکوزینولات است.

گلوکوزینولات‌ها گروهی از ترکیبات گیاهی فعال هستند که فعالیت آنتی‌اکسیدانی هم دارند؛ به این معنی که اثرات تحریک‌کننده سرطان ناشی از استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.

در تحقیق‌های متعدد ارتباط بین مصرف بیشتر گلوکوزینولات و کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان ریه، روده بزرگ و رکتوم ثابت شده است.

علاوه بر این، شلغم حاوی مقادیر بالایی از فلاونوئیدها، به‌ویژه آنتوسیانین، نوع دیگری از آنتی‌اکسیدان است که تاثیر ضد سرطانی آن ثابت شده است.

آنتوسیانین‌ها در میوه‌ها و سبزی‌های آبی و بنفش مانند شلغم وجود دارند و مصرف آن‌ها، احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و مخرب را کاهش می‌دهد.

خبرهای مرتبط
بالنگ، تقویت کننده معده و خوشبوکننده طبیعی دهان
تره، ضدآفتاب طبیعی
کاهش فشار خون و درمان سرطان‌ها با انار
درمان تبخال و تسکین زخم معده با دمنوش بادرنجبویه
کنترل قند خون و بهبود خواب با مصرف شلغم
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
Cloob Facenama
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

سارقی که باعث مرگ فرزندش شد

ارتش روسيه در ۲۴ ساعت گذشته چندین حمله اوکراین را دفع کرد

خوشه کهکشانی پاندورا در تصویر روز ناسا

عدالت آموزشی، رسالت محوری دانشگاه پیام نور

اتصال ترانزیت ریلی ایران به اروپا

بستان آباد - خاوران روی ریل بهره برداری

لنز‌های رنگی چشم در کره جنوبی چطور تولید می‌شوند

خودروی مدفون‌شده زیر خاک در جاده چالوس

خبر‌های ورزشی ساعت ۲۳:۳۰، ۱۴۰۲/۰۳/۱۹

بزرگ‌ترین یاقوت جهان در یک حراجی در نیویورک حدود ۳۵ میلیون دلار فروخته شد

تقویم روز و اوقات شرعی گیلان، ۲۰ خرداد ۱۴۰۲

اوقات شرعی گرگان؛ ۲۰ خرداد

تقویم و اوقات شرعی شنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۲ به افق قم

اوقات شرعی بیستم خرداد ماه در سمنان

۷ هزار و ۵۰۰ شغل با احیای ۲۲۰ واحد تولیدی

صیانت محیط زیست از ۱۵ درصد مساحت چهارمحال و بختیاری

تولید ۵۰ هزارتن انواع محصولات باغی،گلخانه‌ای ودارویی درسیستان وبلوچستان

با ۱۰ مدیر نمی‌توان شهر‌ها و روستا‌ها را مدیریت کرد

متصل نشدن سازمان ثبت اسناد واملاک به درگاه ملي صدور مجوزها

پنج حادثه با ۱۵مصدوم در جاده‌های لغزنده خراسان شمالی

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

بازتاب رونمایی از موشک فتاح در پاکستان

اجرا نشدن دستور رئیس جمهور بعد از ۳۰۰ روز

ادامه تخصیص ارز ۴۲۰۰ تومانی به برخی اقلام تجهیزات پزشکی

بارش‌ها و تاثیر آن در حوضه‌های آبریز کشور

روسیه در بلاروس سلاح‌های هسته‌ای تاکتیکی مستقر می‌کند

گفتگوی تلفنی وزرای خارجه ایران و جمهوری آذربایجان

خبر‌های کوتاه از نقاط مختلف چهارمحال و بختیاری+ فیلم

۷ جان باخته و ۵۹ مصدوم در طوفان و سیلاب دو روز گذشته

تورم نتیجه تخلف و عملکرد برخی بانک‌ها است

اعلام اسامی بازیکنان تیم فوتبال امید برای مسابقات غرب آسیا

جاده کرج_ چالوس همچنان مسدود

احیای دریاچه ارومیه با قوت دنبال می‌شود

جنایت اینستاگرام علیه کودکان با ترویج فیلم‌های غیر اخلاقی

جوانی جمعیت در کشور به مرز بحران رسید

ایران قهرمان کشتی آزاد جوانان، جام شهید هاشمی نژاد شد

نقشه راه برنامه هفتم ، واگذاری اقتصاد به مردم است  (۹ نظر)

دریافت چهار پروانه اکتشاف جدید در استان زنجان  (۸ نظر)

کدام شرکت‌های دولتی بالاترین میزان سود یا زیان را دارند؟  (۷ نظر)

بازتاب دستاوردهای صنعت دفاعی و موشکی ایران در رسانه‌های پاکستان  (۳ نظر)

اطلاعات تسهیلات کارمندان بانک مرکزی باید منتشر شود  (۳ نظر)

رونمايی از دو محصول جدید شرکت تراکتورسازی ایران  (۳ نظر)

دست‌اندازی دولت‌ها به صندوق توسعه ملی مانع تحقق ماموریتهای صندوق  (۳ نظر)

تلاش مجلس برای تعطیلی شنبه به جای پنجشنبه  (۲ نظر)

مجوز پرواز ۵ خط هوایی باطل شد  (۲ نظر)

عملیات حاج عمران حماسه دلیران لرستانی  (۲ نظر)

تورم نتیجه تخلف و عملکرد برخی بانک‌ها است  (۲ نظر)

اگر بانک مرکزی اطلاعات کارمندانش را منتشر نکند مجرم است  (۲ نظر)

اجرای بزرگترین طرح پیمایش زمین‌شناسی در کشور  (۲ نظر)

مردم فرار مالیاتی پزشکان را گزارش دهند  (۲ نظر)

افتتاح خط تولید شرکت خودروسازان دیزلی آذربایجان  (۲ نظر)

خبر فوری
  • مدال آوری رکابزنان خوزستان در مسابقه‌های قهرمانی آسیا
  • لزوم ساماندهی دریاچه فاضلاب در شهر شیبان
  • حرم امام رضا (ع) مقصد نابینایان و کم بینایان خوزستانی
  • کارآفرینی در کارگاه سفال و سرامیک به همت زوج ایذه‌ای
  • پیش بینی وزش باد شدید و وقوع غبار محلی در خوزستان
  • ساخت و سازهای غیرمجاز در اراضی مخزن سد گتوند به زیر آب رفته اند
  • بازدید استاندار خوزستان از نمایشگاه اشتغالزایی تبصره ۱۶ در اهواز
  • نارضایتی فروشندگان و مصرف کنندگان از کمبود و گرانی مرغ در خوزستان
  • پرداخت کمک‌های معیشتی به بیش از ۱۲۱ هزار مددجوی کمیته امداد خوزستان
  • هوای اهواز و ماهشهر در وضعیت قرمز
  • تحول در حوزه بهداشت و درمان خوزستان در مجلس یازدهم
  • ساخت موشک فراصوت فتاح افتخاری برای نظام جمهوری اسلامی
  • کلنگ زنی و راه اندازی طرح‌های آموزشی، ورزشی و بهداشتی در رامشیر
  • برگزاری سومین سالگرد ارتحال آیت الله بهاءالدینی عاملی در اهواز+فیلم
  • برگزاری یادواره شهدای جاویدالاثر و ایزدخواستی مسجد رضوان اهواز
بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل