• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب و انرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب و انرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • ۸۰ درصد روستا‌های آذربایجان غربی تحت پوشش شبکه گازرسانی
  • کشف بیش از هشت هزار و ۶۰۰ قطعه انواع صید و شکار غیرمجاز در آذربایجان غربی
  • بازسازی سالن چند منظوره اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی مهاباد
  • پیش بینی جمع‌آوری ۱۴۰ میلیارد تومان زکات در آذربایجانغربی
  • بهره‌ برداری و کلنگ زنی گازرسانی به ۱۷۰ روستای آذربایجانغربی
  • آغاز برداشت ۱۷۵ تن توت درختی در آذربایجانغربی
  •  سنددار شدن ۴۹ درصد اراضی کشاورزی آذربایجان غربی
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۳۷۹۵۸۸۳
تاریخ انتشار: ۰۳ فروردين ۱۴۰۲ - ۰۸:۲۰
مهاباد » علمی و فرهنگی

در وعده سحری چه بخوریم ؟

انتخاب یک وعده غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است.  

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند.در وعده سحری چه بخوریم ؟

با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی‌شماری که روزه‌داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا‌هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند.

 

وعده غذایی مقوی در سحر

 

در بهترین حالت وعده سحری باید سرشار از مواد مغذی و همچنین کم حجم باشد و دارای ترکیب پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد.

در وعده سجری حتما باید پروتئین وجود داشته باشد، چون باعث می‌شود شما احساس سیری بکنید و به آرامی هم هضم می‌شود (پس باعث می‌شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید) و مهمتر اینکه باعث تثبیت میزان قند خون می‌شود. اگر روزه داری شما بیش از ۱۲ ساعت طول می‌کشد این ویژگی پروتئین بسیار با اهمیت‌تر می‌شود.

خوردن وعده سحری که بیشتر از کربوهیدرات‌هایی مانند غلات، نان، شیرینی، آب میوه و مواد قندی شیری باشد باعث نوسان قند خون می‌شود و شاید سرگیجه، خستگی، سردرد و بد خلقی شما را در طول روز بدنبال داشته باشد و همچنین ممکن است در میان روز به شدن گرسنه شوید.

 

غذای مناسب سحری کدام است؟

 

خرما

خرما به دلیل داشتن مواد غذایی مانند یک نیروگاه انرژی کوچک و فوق العاده عمل می‌کند و بهترین گزینه برای وعده سحری در ماه رمضان است.

تخم مرغ: این غذا بسیار کامل و عالی است و سعی کنید تخم مرغ بخورید.

پودر پروتئین: می‌توانید در یک اسموتی به صورت مخلوط و با فرنی میل کنید.

بادام: منبعی خوب برای پروتئین و چربی‌های خوب است و می‌توانید از دیگر مغز‌ها هم بهره ببرید.

 

 چربی‌های سالم مناسب سحری:

 

روغن زیتون، روغن نارگیل

آووکادو، زیتون، نارگیل

بادام، گردو و دیگر مغز‌ها

دانه‌ها (تخم شربتی، کتان، کدو، آفتابگردان)

قزل آلا و دیگر ماهی‌های چرب (البته اگر می‌توانید این غذا‌ها را سحر بخورید.)

کره و روغن حیوانی (گرفته شده از شیر گاو‌هایی که با علف تغذیه می‌شوند.)

 

آنتی اکسیدان‌ها در سحر ماه رمضان فراموش نشوند

 

آنتی اکسیدان‌ها جزو مود غذایی هستند که در وعده سحری باید مصرف شوند. توت‌ها سرشار آنتی اکسیدان فلاونوئید‌ها هستند. کمی زغال اخته یا تمشک را با بلغور جو یا یک اسموتی پروتئین اضافه کنید تا یک خوراکی آنتی اکسیدانی قوی داشته باشید.

برخی غلات کامل عالی هستند از غلاات تصفیه شده بپرهیزیدبلغور جو دوسر (به همراه شیر نارگیل و مغز‌ها و نارگیل رنده شده تازه، خوشمزه می‌شود.)

کینوا (که دارای پروتئین زیادی است.) از سوپرمارکت‌های معتبر می‌توانید تهیه کنید.

 

سبزیجات آبدار و نوشیدنی‌ها مناسب برای سحری ماه رمضان

 

آب، آبلیمو و نوشیدنی‌های گیاهی و یاآب نارگیل مقدار زیادی الکترولیت دارند. سبزیجات با محتوای زیاد آب مانند گوجه فرنگی، خیار، کرفس و …. غذا‌هایی که باعث قلیایی شدن بدن شما می‌شوند و باعث تقویت ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن می‌شوند.

حفظ کردن بدن با PH قلیایی بسیار مهم است، زیرا شما در طول روز نمی‌توانید آب بنوشید و ممکن است در افطار غذا‌هایی بخورید که در طول شب در بدن ایجاد اسید کنند. به همین جهت در وعده سحری بدن خود را با غذا‌های قلیایی باید تقویت کنید و از انواع ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.

سبزی‌هایی که قلیایی هستند مانند اسفناج، کلم، کدو سبز و … می‌توانند بدن را قلیایی کنند.

 

و اما چند غذایی که نباید در وعده سحری ماه رمضان مصرف شوند:

 

غذا‌های تصفیه شده، نان سفید، رولت ها، شیرینی ها، کلوچه ها، چای یا قهوه و هر چیزی که کافئین دارد، غذا‌های سرخ کردنی، تمام قند‌ها و غذا‌های قندی مانند غلات شیرین، غذا‌های شور که باعث تشنگی می‌شوند و انوع آبمیوه به این دلیل که فیبر میوه را ندارند.

خبرهای مرتبط
اعمال سفارش شده در ماه مبارک رمضان
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
توصیه‌هایی درباره مصرف دارو در ماه مبارک رمضان
وعده های غذایی اصلی در ایام روزه داری
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
Cloob Facenama
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

ضرورت برگزاری جلسات قرآن در خوزستان همراه با کرسی‌های تفسیر

مقابله با آلایندهای زیست محیطی در دستور کار سازمان محیط زیست

احیا اکوسیستم تالاب هشیلان بعد از ماه‌ها خشکی

شهریه مدارس غیردولتی باید طبق قانون پرداخت شود

جریمه تیم شهرداری ماهشهر از سوی فدراسیون فوتبال

۲۰ و ۲۱ خرداد میزگرد تصویری آشنایی با انواع مطالعات کیفی

احتمال بارش پراکنده در برخی نقاط خوزستان

۵۵ روستای سبزوار با تانکر آب‌رسانی می‌شود

افتتاح نمایشگاه پوستر «کار خودشونه» در رشت

دستگیری مالخر با 155 دستگاه گوشی سرقتی درایرانشهر

احیای روستای تاریخی بنه‌وار لالی در دست اقدام

مادر ۵۷ ساله دومین فرزند خود رابه دنیا آورد

مرحله مقدماتی سومین دوره مسابقات قرآن کریم ستاد وزارت نفت

گزارش مکتوب: «الموت» بهشت ناشناخته ایران

جلوگیری از قاچاق کالا در طرح بازرسی کالا‌های پنج گانه در خوزستان

آغاز عملیات اجرایی ساخت ۱۲۰ واحد مسکن جوانان در فردیس

آبله مرغان ؛ بیماری عفونی و واگیردار که در کودکان شایع تر است

پروژه تونل دوم حیران تا پایان امسال تکمیل می‌شود

تقویت روابط ایران و عربستان

خبر‌های ورزشی ساعت ۱۳:۰۰، ۱۴۰۲/۰۳/۱۷

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

ابرموشک هایپرسونیک ایرانی «فتاح» رونمایی شد

سر و صدای موشک ابرفراصوت ایران در رسانه‌های بیگانه

جزئیات کشف فساد ۲۰ هزار میلیاردی

بازتاب رونمایی از نخستین موشک فراصوت ایران

جزئیاتی از موشک ابر فرا صوت «فتاح»

بازتاب رونمایی از نخستین موشک بالستیک مافوق صوت ایران

سرمربی جدید تیم نساجی معرفی شد

جروزالم‌پست: «فتاح» در ۴۰۰ ثانیه به اسرائیل می‌رسد

آتش سوزی در انبار چسب بازار تهران

راهکار‌های تقویت حفظ حریم خصوصی تصویب شد

لیست مدیران لازم‌ الاستعفا برای ورود به مجلس اعلام شد

تظاهرات گسترده علیه قانون بازنشستگی در فرانسه

قطعی آب در برخی نقاط شیراز

سفارت ایران در ریاض به طور رسمی بازگشایی شد

واردات لنت با وجود تولید بیش از نیاز کشور

افزایش منابع ارزی ثبات اقتصادی و تعدیل انتظارات تورمی به‌همراه دارد  (۷ نظر)

بازتاب رونمایی از نخستین موشک فراصوت ایران  (۵ نظر)

رسوب‌زدایی با یخ خشک  (۴ نظر)

ساعات کاری ادارات، بانک‌ها و ناوگان عمومی پایتخت در سال ۱۴۰۲ اعلام شد  (۳ نظر)

سرلشکر سلامی: به دانش تنوع‌بخشی ساخت سامانه‌ها رسیده‌ایم  (۳ نظر)

اندیشه‌های امام درباره مردمی سازی اقتصاد  (۳ نظر)

تاکید بر بازگشایی هرچه سریعتر معدن تاش  (۳ نظر)

شاخص اجاره بها در تهران دو برابر نرخ مصوب است  (۳ نظر)

اتهام روسیه به اوکراین درباره برنامه حملات میکروبی  (۳ نظر)

ابرموشک هایپرسونیک ایرانی «فتاح» رونمایی شد  (۲ نظر)

اعزام کارمندان اداره راه آهن افغانستان برای آموزش به ایران  (۲ نظر)

رستمی: بهره برداری از معدن سریدون در چند ماه آینده  (۲ نظر)

قطع آب در صدرا  (۲ نظر)

نرخ تشکیل سرمایه از منفی ۵ به مثبت ۷ رسیده است  (۲ نظر)

عملیات حاج عمران حماسه دلیران لرستانی  (۲ نظر)

خبر فوری
  • ۸۰ درصد روستا‌های آذربایجان غربی تحت پوشش شبکه گازرسانی
  • کشف بیش از هشت هزار و ۶۰۰ قطعه انواع صید و شکار غیرمجاز در آذربایجان غربی
  • بازسازی سالن چند منظوره اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی مهاباد
  • پیش بینی جمع‌آوری ۱۴۰ میلیارد تومان زکات در آذربایجانغربی
  • بهره‌ برداری و کلنگ زنی گازرسانی به ۱۷۰ روستای آذربایجانغربی
  • آغاز برداشت ۱۷۵ تن توت درختی در آذربایجانغربی
  •  سنددار شدن ۴۹ درصد اراضی کشاورزی آذربایجان غربی
بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل