• شهروند خبرنگار
  • شهروند خبرنگار آرشیو
امروز: -
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استانها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • صفحه نخست
    • صفحه نخست
  • سیاسی
    • سیاسی
    • رهبری
    • انتخابات
    • عمومی
    • دولت
    • مجلس
    • شورای نگهبان
    • سیاست خارجی
    • امنیتی و دفاعی
    • احزاب و تشکلها
    • رسانه های بیگانه
  • اقتصادی
    • اقتصادی
    • اقتصادمقاومتی
    • معدن و صنایع معدنی
    • صنعت
    • کشاورزی،روستا و عشایر
    • بازاروتجارت
    • خودرو
    • بانک ، بیمه و بورس
    • مسکن
    • کسب و کار
    • آب و انرژی
    • گمرک،حمل و نقل
    • اقتصاد کلان
  • اجتماعی
    • اجتماعی
    • جامعه و شهری
    • محیط زیست
    • حقوقی و قضایی
    • زنان و خانواده
    • عمومی
    • تعاون و اشتغال
    • انتظامی و حوادث
  • علمی و فرهنگی
    • علمی و فرهنگی
    • شوراهای عالی و عمومی
    • علم و فناوری
    • فرهنگ وهنر
    • راديو تلويزيون
    • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
    • حج و زیارت
    • آموزش و پرورش
    • معارف
    • کتاب و مطبوعات
    • بهداشت وسلامت
    • آموزش عالی،دانشگاه
    • حماسه و ایثار
    • فضای مجازی
    • انرژی هسته ای
  • استان ها
    • استان ها
    • آبادان
    • آذربایجان شرقی
    • آذربایجان غربی
    • اردبیل
    • البرز
    • اصفهان
    • ایلام
    • بوشهر
    • تهران
    • چهارمحال و بختیاری
    • خراسان جنوبی
    • خراسان رضوی
    • خراسان شمالی
    • خوزستان
    • زنجان
    • سمنان
    • سیستان وبلوچستان
    • فارس
    • قزوین
    • قم
    • کردستان
    • کرمان
    • کرمانشاه
    • کهکیلویه و بویراحمد
    • کیش
    • گلستان
    • گیلان
    • لرستان
    • مازندران
    • مرکزی
    • مهاباد
    • همدان
    • هرمزگان
    • یزد
  • بین الملل
    • بین الملل
  • ورزشی
    • ورزشی
    • فوتبال و فوتسال
    • جام جهانی
    • آسیایی و پاراآسیایی
    • عمومی
    • توپ و تور
    • کشتی و وزنه برداری
    • رزمی
    • راکتی
    • پایه و آبی
    • جانبازان و معلولان
    • بانوان
    • المپیک و پارا المپیک
    • ورزشی بین الملل
    • ساير حوزه ها
  • عکس
    • عکس
    • خبری
    • مستند
    • استانها
    • بین الملل
    • ورزشی
  • فیلم
    • فیلم
    • سیاسی
    • ورزشی
    • اجتماعی
    • علمی و فرهنگی
    • اقتصادی
    • قلم دوربین
    • عمومی
    • پادکست
  • وبگردی
    • وبگردی
    • دانستنی ها
    • سرگرمی
    • مناسبتی
    • به علاوه خبر
  • شهروندخبرنگار
    • شهروندخبرنگار
    • گزارش مردمی
    • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • رهبری
  • |
  • انتخابات
  • |
  • عمومی
  • |
  • دولت
  • |
  • مجلس
  • |
  • شورای نگهبان
  • |
  • سیاست خارجی
  • |
  • امنیتی و دفاعی
  • |
  • احزاب و تشکلها
  • |
  • رسانه های بیگانه
  • موضوعات:
  • اقتصادمقاومتی
  • |
  • معدن و صنایع معدنی
  • |
  • صنعت
  • |
  • کشاورزی،روستا و عشایر
  • |
  • بازاروتجارت
  • |
  • خودرو
  • |
  • بانک ، بیمه و بورس
  • |
  • مسکن
  • |
  • کسب و کار
  • |
  • آب و انرژی
  • |
  • گمرک،حمل و نقل
  • |
  • اقتصاد کلان
  • موضوعات:
  • جامعه و شهری
  • |
  • محیط زیست
  • |
  • حقوقی و قضایی
  • |
  • زنان و خانواده
  • |
  • عمومی
  • |
  • تعاون و اشتغال
  • |
  • انتظامی و حوادث
  • موضوعات:
  • شوراهای عالی و عمومی
  • |
  • علم و فناوری
  • |
  • فرهنگ وهنر
  • |
  • راديو تلويزيون
  • |
  • میراث فرهنگی،گردشگری ،صنایع دستی
  • |
  • حج و زیارت
  • |
  • آموزش و پرورش
  • |
  • معارف
  • |
  • کتاب و مطبوعات
  • |
  • بهداشت وسلامت
  • |
  • آموزش عالی،دانشگاه
  • |
  • حماسه و ایثار
  • |
  • فضای مجازی
  • |
  • انرژی هسته ای
  • موضوعات:
  • فوتبال و فوتسال
  • |
  • جام جهانی
  • |
  • آسیایی و پاراآسیایی
  • |
  • عمومی
  • |
  • توپ و تور
  • |
  • کشتی و وزنه برداری
  • |
  • رزمی
  • |
  • راکتی
  • |
  • پایه و آبی
  • |
  • جانبازان و معلولان
  • |
  • بانوان
  • |
  • المپیک و پارا المپیک
  • |
  • ورزشی بین الملل
  • |
  • ساير حوزه ها
  • موضوعات:
  • خبری
  • |
  • مستند
  • |
  • استانها
  • |
  • بین الملل
  • |
  • ورزشی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • قلم دوربین
  • |
  • عمومی
  • |
  • پادکست
  • موضوعات:
  • دانستنی ها
  • |
  • سرگرمی
  • |
  • مناسبتی
  • |
  • به علاوه خبر
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • سیاسی
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • ورزشی
  • |
  • علمی و فرهنگی
  • موضوعات:
  • گزارش مردمی
  • |
  • سوال از مسئولین
  • موضوعات:
  • شبکه یک
  • |
  • شبکه دو
  • |
  • شبکه سه
  • |
  • شبکه چهار
  • |
  • شبکه پنج
  • |
  • شبکه خبر
  • |
  • شبکه قرآن
  • |
  • شبکه جام جم
خبر فوری
  • مضرات استفاده از موبایل در کودکان
پخش زنده
امروز: -
پخش زنده
نسخه اصلی
کد خبر: ۳۸۰۲۱۲۱
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردين ۱۴۰۲ - ۲۲:۴۵
وبگردی » دانستنی ها

روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم

اگر نگران این هستید که روزه گرفتن پوستتان را خراب می‌کند باید بدانید روزه داری نه تنها برای پوست مضر نیست بلکه برخی از مشکلات پوستی شما را درمان می‌کند.

روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما،در ماه رمضان و روزه داری این نگرانی برای خانم‌ها پیش می‌آید که روزه گرفتن با پوست چه میکند؟ آیا روزه گرفتن به پوست آسیب میزند؟ برخی مطالعات گزارش می‌دهند که روزه گرفتن جنبه طبیعی درمانی به خصوص برای سلامت پوست دارد.
دکتر نیل فروش زاده، متخصص پوست درباره ارتباط خشکی پوست و روزه داری معتقد است در صورتیکه محتوای آب پوست طبیعی باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است.

در واقع در حالت طبیعی یک حرکت مداوم آب از لایه‌های عمقی پوست به طرف لایه‌های سطحی وجود دارد و در نهایت این آب از سطح پوست تبخیر می‌شود.
به گفته این پزشک متخصص هنگامی که پوست به عللی اعم از عوامل داخلی یا خارجی نتواند این میزان آب را حفظ کند، پوستی خشک حادث می‌شود.
جالب است بدانید که تحقیقات ثابت کرده حیوانات زخمی هم غذا نمی‌خورند تا اینکه جراحاتشان التیام پیدا کند. به همین ترتیب، برخی یافته‌ها نشان می‌دهند که روزه گرفتن ممکن است مانع از مشکلات خاص پوستی و مسمومیت ناشی از سم زدایی شود.
تاثیرات و فواید روزه گرفتن برای پوست و سلامت بدن در ماه رمضان

آکنه و اگزما:
طبق تحقیقات مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما می‌تواند با روزه گرفتن بهبود یابد، زیرا بدن بطور موقت کار هضم را رها می‌کند و قادر است انرژی‌های احیا کننده خود را بر روی سیستم‌های دیگر متمرکز کند با این حال هنگام شروع روزه داری، ممکن است سردرد و یا دیگر علائم “بی حالی” را تجربه کنید که پیشنهاد می‌شود برای یک شام کوچک و معقول یک آب میوه را انتخاب کنید.
هیچ چیزی را برای یک روز نخورید و این کار به بدن کمک می‌کند که بتواند سموم را تصفیه کند و عملکرد اندام‌های دیگر بدن مانند کبد، کلیه‌ها و دیگر قسمت‌ها را منظم کند.

روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟با این که بدن سموم را از خود دفع می‌کند، ولی برخی از آن‌ها در پوست بدن باقی می‌مانند و خودشان را به شکل جوش روی سطوح مختلف پوست بروز می‌دهند.
روشن کننده پوست:
روزه گرفتن به بدن فرصت می‌دهد که سلول‌های آسیب دیده پوستی را ترمیم کند و به مرور سلول‌های پوستی جدید ایجاد شود. اما فراموش نکنید که حتما در وعده سحری غذای مقوی میل کنید بعد روزه بگیرید، تا بازسازی سلول‌های پوست سریع‌تر و سالم‌تر انجام شود.
اگر احساس می‌کنید که پوستتان خشک و یا بی حال به نظر می‌رسد، خوردن میوه در سحری و افطار می‌تواند به سالم ماندن پوستتان کمک کند. همچنین اگر بعد از افطار به اندازه کافی و مورد نیاز بدن آب بنوشید، از روز چهارم یا پنجم روزه داری میتوانید بهبودی پوستتان را ببینید.
هیدراته شدن و آبرسانی خوب به پوست برای رسیدن به این هدف بسیار مهم است به این دلیل که نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری سمومی که باعث ایجاد جوش شده اند را از بدن دفع کند.
جلوگیری از تحریک پوستی:
سلامتی پوست و روزه گرفتن روابط بسیار خوبی باهم دارند؛ درماتیت تماسی، نوعی خارش پوست ناشی از تماس از یک جسم یا ماده‌ای خاص استکه در هنگام روزه اگر تماسی بین پوست و مواد مضر در بدن وجود داشته باشد، در کم‌تر از ۴۸ ساعت التیام پیدا می‌کند. زیرا تماس بین پوست و مواد مضر برای بدن و پوست می‌تواند با روزه گرفتن به حداقل برسد.
کمک به سم زدایی بدن:
همانطور که می‌دانید غذا‌هایی که دارای مواد افزودنی هستند، به مرور زمان در بدن تبدیل به سم می‌شوند.
در روزه داری ماه رمضان، چربی‌های مواد غذایی مصرف شده و جذب شده توسط بدن در طی چندین ماه، پاکسازی می‌شود. زیرا بدن فرد روزه دار به جای آنکه برای هضم غذا انرژی صرف کند، انرژی خود را برای سوزاندن آن اضافات صرف کرده و با باز سازی بدن، سلول‌های جدید تری تولید می‌کند.
اما:
خشکی لب و خشکی پوست از شکایات پوستی نسبتاً شایع روزه‌داران در ماه مبارک رمضان است. درصورتی‌که اگر محتوای آب پوست طبیعی باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است.
در ماه مبارک رمضان به ویژه در همراهی با فصل گرما، اجرای یک الگوی صحیح تغذیه می‌تواند استرس یا ناراحتی شما را در رابطه با مشکلات جسمی مثل ریزش مو، خشکی پوست و یا پوسته‌پوسته شدن ناخن را از بین ببرد.
چگونه از خشکی پوست هنگام روزه جلوگیری کنیم؟
آب:
اگر فرد روزه‌دار به میزان کافی از مایعات استفاده کند، روزه‌داری تأثیری در خشکی پوست ندارد.
در حالت طبیعی یک حرکت مداوم آب از لایه‌های عمقی پوست به‌طرف لایه‌های سطحی وجود دارد و درنهایت این آب از سطح پوست تبخیر می‌شود. هنگامی‌که پوست به دلایلی اعم از داخلی یا خارجی نتواند این میزان آب را حفظ کند، پوست خشک می‌شود. از طرف دیگر شستن بیش از حد پوست سبب از بین رفتن لایه‌های چربی محافظ پوست شده و پوست را خشک می‌کند.
شاید بسیاری از افرادی که مبتلابه خشکی پوست و اگزما هستند، گمان کنند با روزه گرفتن به دلیل مصرف کم آب دچار تشدید خشکی پوست خواهند شد. اگرچه کم آبی بدن جزء علل شایع خشکی پوست است، اما اگر در فاصله بین افطار و سحر، فرد روزه دار به میزان کافی از آب و مایعات استفاده کند، می‌تواند از بروز خشکی جلوگیری کند؛ و همچنین به طور معمول، روزه‌داری تأثیر چندانی در تشدید خشکی پوست ندارد.
مرطوب کننده ها:
از طرفی استفاده از مرطوب کننده‌ها می‌تواند نقش بسزایی در کاهش اتلاف آب پوست داشته و در حفظ شادابی آن مؤثر باشد. کار عمده مرطوب کننده‌ها حفاظت از رطوبت پوست و دفاع در برابر آسیب‌های محیطی است. معمولاً همه افراد نیاز به استفاده از مرطوب‌کننده ندارند، افرادی که پوستشان چرب است به مصرف مداوم مرطوب‌کننده احتیاجی پیدا نمی‌کنند. هرچند این افراد هم در مواجهه با هوای گرم و خشک، باد یا هوای سرد ممکن است نیاز به استفاده از مرطوب کننده‌ها پیدا کنند.
استفاده از میوه‌ها و سبزی جات:
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟از طرفی بعضی‌ها طی ماه مبارک رمضان به مصرف فراوان مواد غذایی دارای قند زیاد مثل خرما، زولبیا و بامیه و سایر شیرینی‌جات روی می‌آورند و این الگوی غذایی در مبتلایان به آکنه می‌تواند منجر به تشدید آکنه شود. در این موارد بهتر است بیشتر از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده شود.
استفاده از چرب کننده‌های لب:
مشکلات دیگر روزه‌داران خشکی لبهاست، که به‌خصوص در کسانی که تنفس خود را به‌جای بینی از دهان انجام دهند، شایع‌تر است. علل متعددی علاوه بر کاهش مصرف آب برای خشکی شدید لب‌ها وجود دارد؛ مثلاً مصرف برخی دارو‌ها (مثل ایزوترتینوئین یا آکوتان)؛ بهتر است در ماه رمضان با نظر پزشک خود دوز دارو راکمی کاهش دهید. بعلاوه، چرب کردن مکرر لب‌ها را نیز باید مدنظر قرارداد و برای این منظور می‌توان از وازلین، ویتامین A و کرم‌های مختلف چرب کننده لب استفاده کرد.
جهت به حداقل رساندن ناراحتی‌های جسمی و احتمالی در ماه مبارک رمضان رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟مایعات زیاد مصرف کنید:
برای شاداب ماندن و جلوگیری از خشکی پوست در وعده‌های سحری و افطاری به‌اندازه کافی مایعات، مخصوصاً آب، بنوشید و از نوشیدن مایعات مدر (ادار آور) مانند چای غلیظ که باعث از دست رفتن آب بدنتان می‌شود، به‌شدت پرهیز کنید.
ازهمه گروه‌های غذایی استفاده کنید:
به علت محدودیت غذایی و اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند، باید به‌منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و موادمعدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود، در وعده‌های غذایی سحر و افطار غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را در خود بگنجاند، مصرف کنید.
مثلاً می‌توانید از همین حالا برنامه‌ریزی کنید و غذا‌های پرکالری‌تر، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و سبزی‌ها را در وعده سحر و غذا‌های سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزی‌ها و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید. در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.
مکمل مصرف کنید:
چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و … دست‌به‌گریبان‌اند، پس به آن‌ها توصیه می‌کنیم که با نظر یک پزشک متخصص از همین روز‌ها خوردن مکمل‌های گروه B یا سایر مکمل‌های موردنیاز را شروع کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌هایشان نشوند.
دارو‌های مصرفی را خودسرانه قطع نکنید:
اگر مشکلی پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف دارو‌های خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، توصیه ما به شما این است که برای تغییر ساعات خوردن داروهایتان، حتماً به پزشکتان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف دارویتان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.
خواب کافی داشته باشید.
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟در هر مسئله‌ای باید حد اعتدال را رعایت کنید و افراط و تفریط را کنار گذاشته و برای زندگی خود برنامه داشته باشید. خواب نیز از جمله مسائلی است که رعایت حد اعتدال در آن خیلی مهم است. خوابیدن زیاد باعث بروز بیماری‌هایی از جمله چاقی، سردرد، افسردگی و پیری پوست می‌شود. در بعضی مواقع مانند ماه مبارک رمضان که باید نصف شب برای خوردن سحری بیدار شوید و ساعت خواب شما ممکن است جابجا شود، با یک برنامه‌ریزی درست می‌توانید به موقع خوابیده و به انجام امورات دیگر خود بپردازید.
در این ماه اگر زمان خواب خود را تنظیم نکرده و از طرفی مایعات و مواد مغذی کمی استفاده کنید همه این عوامل دست به دست هم می‌دهند و باعث پیری زودرس پوست شما می‌شوند.
بعد از افطار ورزش کنید:
ورزش و فعالیت‌های بدنی در هوای گرم باعث تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می‌شوند. برای مقابله با این مشکل بهترین راه خوردن آب و مایعات است، ولی در ماه رمضان که روزه می‌گیرید، با داشتن فعالیت‌های جسمی روزانه هنگام روزه داری باعث از بین رفتن آب بدن خود شده و در نتیجه پوست صورت رطوبت خود را از دست می‌دهد و با مشکل خشکی پوست مواجه می‌شوید. پس بهترین توصیه‌ی ما برای شما این است که انجام فعالیت‌های ورزشی خود را به بعد از افطار موکول کرده تا بتوانید در این ماه در کنار روزه داری به انجام فعالیت‌های ورزشی نیز بپردازید.
زیر نور آفتاب قرار نگیرید:
ایستادن طولانی مدت در زیر نور آفتاب باعث تشنگی، خشکی و لک روی پوست صورت می‌شود. در ماه مبارک رمضان که روزه گرفته و در طول روز آب کافی مصرف نمی‌کنید، مدت زمان زیادی زیر نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید و سعی کنید از ضد آفتاب مخصوص پوست خود برای جلوگیری از آسیب‌هایی که نور خورشید به پوستتان وارد می‌سازد استفاده کنید.

بیشتر بخوانید:در ماه رمضان مراقبت از دندانهایتان را رها نکنید+فیلم

کلام پایانی
در ماه مبارک رمضان به دلیل تغییر یک ماهه در سبک زندگی ممکن است بسیاری از افراد با مشکلات و بیماری‌های جسمانی و پوستی مواجه شوند. برای پیشگیری از این بیماری‌ها و داشتن پوستی سالم و شاداب در ماه رمضان سعی کنید به توصیه‌هایی که گفته شد عمل کنید و نکته‌ی مهم این‌که سعی داشته باشید که در این دوران همه‌ی گروه‌های غذایی را در وعده‌های افطار و سحری مصرف کنید تا بدنتان دچار کمبود ویتامین‌ها نشود.

سخنان دکترافراسیبیان درباره خشکی پوست

کد ویدیو
دانلود
فیلم اصلی

منابع: ایکنا، ایرسا، ایران مهر

خبرهای مرتبط
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
بازدید از صفحه اول
ارسال به دوستان
نسخه چاپی
گزارش خطا
Bookmark and Share
X Share
Telegram Google Plus Linkdin
Cloob Facenama
عضویت در خبرنامه
نظرات بینندگان
تعداد کارکتر های مجاز ( 700 )
* کد کپچا:
captcha
قیمت سکه و طلا قیمت ارز قیمت خودرو
آخرین اخبار

بازدید بیش از ۱۸۰ هزار نفر از جشنواره گلاب‌گیری کرج

پخش مستندهای تاریخِ سیاسی به مناسبت نیمه خرداد از شبکه پنج

مبارزه کردن از خصوصیات امام راحل بود

استقبال تئاتر وشعرخوانی درحوزه هنری سيستان وبلوچستان بادو رويداد هنری ادبی

اسماعیل هنیه شهادت پنج رزمنده جبهه خلق برای آزادی فلسطین را تسلیت گفت

همکاری حوزه علمیه خواهران در مسیر گسترش جلسات قرآن

اهداء جهیزیه به ۳۰ زوج آملی در دهه کرامت

اندیشه‌های امام خمینی (ره) همچنان جاری در میان جوانان پاکستان

وصول ۹۳ درصد چک‌های مبادله‌ای در فروردین ۱۴۰۲

ابلاغ بخشنامه سرباز معلم

کاشت گل محمدی در ۱۰۳ هکتار از زمین‌های کشاورزی سمیرم

تهران آماده میزبانی از زائران حرم بنیانگذار کبیر انقلاب در سالگرد ارتحال

ضرورت ورود نوآوری به زنجیره ارزش فرش

لرستان در غرق در شادی ولادت شمس الشموس

پیشرفت ۴۰ درصدی قطعه نخست بزرگراه نقده-پیرانشهر

خبر‌های ورزشی ساعت ۱۷:۰۰، ۱۴۰۲/۰۳/۱۰

جشن تکلیف ۱۵۰ دختر دانش آموز از خانواده سپاهیان گلستان

سرپرست دانشگاه آزاد اسلامی خراسان جنوبی معارفه شد

پایان رقابت شطرنج بازان غرب آسیا در تهران

بهره برداری از بزرگترین فرهنگسرای یزد در تابستان

  • پربازدیدها
  • پر بحث ترین ها

استقلال فصل جدید را با کسر ۳ امتیاز آغاز می‌کند

جزئیات افزایش ۲۰ درصدی یارانه اعلام شد

هواپیمای ترابری سیمرغ با موفقیت پرواز کرد

نفوذ دو سامانه جوّی به کشور و هشدار زرد هواشناسی

رضا مراد صحرایی وزیر آموزش و پرورش شد

رد پای رژیم صهیونیستی در حملات پهپادی به مسکو

حضور بیگانگان در منطقه امنیت‌ساز و آرامش‌آفرین نیست

تبادل پیام میان تهران واشنگتن از طریق واسطه‌ها

نخستین گل‌فروشی تهران در این خیابان تأسیس شد

حمله روسیه به انبار‌های مهمات و محل تجمع سربازان اوکراینی

مذاکره سئول و واشنگتن برای آزادسازی پول بلوکه شده ایران

امریکایی ها اصلا تمایلی نداشتند که اردوغان مجدد در قدرت باقی بماند

هلاکت تروریست‌های داعش هنگام حمله به غیرنظامیان در الانبار

محسنی اژه‌ای: هر ترک فعلی جرم نیست

هدف قرار گرفتن خودرو نظامی صهیونیست‌ها در طولکرم

راهکار ایمیدرو برای کاهش ارزبری در زنجیره آلومینیوم  (۱۲ نظر)

تغییر اساسنامه صندوق بازنشستگی مس از ماهیت فعلی به بخش دولتی خلاف قانون  (۹ نظر)

نماد جدید سازمان مالیاتی مقابله با فرار‌های بزرگ  (۵ نظر)

موافقت پارلمان اوکراین با تحریم‌های ۵۰ ساله علیه ایران  (۴ نظر)

نیم درصد از ذخایر مس کشور استخراج می‌شود  (۴ نظر)

تصویب آئین نامه جذب دانش آموختگان بنیاد ملی نخبگان  (۳ نظر)

چشم‌انداز ارزآوری پتروشیمی‌ها در سال ۱۴۰۲  (۳ نظر)

هیچ کشوری مانند ایران قربانی تروریسم نبوده است  (۳ نظر)

دستگیری مدیران شهرداری مریوان با دستور قضایی  (۲ نظر)

۱۵ هزار میلیارد تومان بودجه محرومیت‌زدایی پیش‌بینی شد  (۲ نظر)

امضای تفاهم صادرات خودرو از ایران به عمان  (۲ نظر)

لزوم تغییر روش تخصیص صندوق‌های سهامی به متولدان ۱۴۰۱  (۲ نظر)

یارانه کالابرگ سه دهک کم درآمد ۲۰ درصد افزایش یافت  (۱ نظر)

اژه‌ای: مردم، توقع به‌حق درباره مقوله عفاف و حجاب دارند  (۱ نظر)

جزئیات تسهیلات پرداختی بانک ها به کارکنانشان اعلام شد  (۱ نظر)

خبر فوری
  • مضرات استفاده از موبایل در کودکان
بازگشت به بالای صفحه
  • صفحه نخست
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • اجتماعی
  • علمی و فرهنگی
  • استان ها
  • بین الملل
  • ورزشی
  • عکس
  • فیلم
  • وبگردی
  • شهروندخبرنگار
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • پیوند ها
  • جستجو
  • آرشیو
  • آب و هوا
  • اوقات شرعی
  • خبرنامه
  • نقشه سایت
  • RSS
تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به خبرگزاری صدا و سیما می باشد و استفاده غیر قانونی از آن پیگرد قانونی دارد
طراحی و تولید: "ایران سامانه"
نسخه موبایل