خطر گرمازدگی با افزایش دمای هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، عصار بیان کرد: خستگی، سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع، گرفتگی عضلات، تعریق شدید، سرخی پوست، بالا رفتن ضربان قلب، گرگرفتگی، تشنج و بیهوشی همگی از علائم ابتلا به گرمازدگی هستند که در صورت تداوم می‌تواند منجر به مرگ شود.

بعضی افراد نسبت به گرمازدگی حساس‌ترند. گروه‌های آسیب‌پذیر مانند کودکان، سالمندان، زنان باردار و مبتلایان به بیماری‌های مزمن به محافظت بیشتری نسبت به سایرین نیاز دارند.

برخی توصیه‌های پیشگیرانه خود مراقبتی در برابر گرمازدگی عبارتند از:

۱- برای پیشگیری از گرمازدگی در روز‌های بسیار گرم در حوالی ظهر تا اوایل غروب حتی‌الامکان بیرون نروید.

۲-حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید؛ و در مکان‌های سایه دار یا دارای تهویه مطبوع استراحت کنید.

۳- یک بطری آب برای نوشیدن و خنک‌کردن پوست خود به همراه داشته باشید.

۴-پوست خود را مرتب با آب، خنک کنید.

۵- آب کافی و مایعات خنک و حاوی املاح (آب معدنی، آب همراه با کمی آبلیمو و...) برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بنوشید.

۶- در فصل گرما به‌طور مرتب دوش آب سرد بگیرید.

۷- لباس سبک، گشاد و به رنگ روشن بپوشید.

۸- در ورزش افراط نکنید و فعالیت‌های بدنی شدید را محدود کنید.

۹- از کلاه لبه‌دار و یا چتر در زیر نور آفتاب استفاده کنید.

۱٠- با نوشیدن مایعات مناسب خصوصا شربت خاکشیر خنک یا شربت آب‌لیمو خود را در مقابل گرمازدگی محافظت کنید.

۱۱- در هوای گرم از خوردن غذای چرب و سنگین خودداری کنید.

۱۲- برای محفاظت از پوست، از کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف محافظ در برابر UVA و UVB با درجه SPF حداقل ۳۰ و بالاتر استفاده کنید.

۱۳- برای حفاظت از عوارض نور خورشید از عینک آفتابی استاندارد ترجیحا با محافظت از کناره‌های چشم استفاده کنید.