محافظت از سلامت روان کودکان در برابر اخبار منفی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما آبادان؛ ذهن کودکان توانایی تحلیل مسائل منفی و مخرب را ندارد و قرارگرفتن در معرض اخبار منفی عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای آنها دارد.

نشانه‌های تأثیر اخبار منفی بر کودک شامل تپش قلب و سرخ‌شدن چهره، پرخاشگری و خشم بی‌دلیل و گوشه‌گیری یا استرس مداوم است.

به گفته روانشناسان راهکار‌های طلایی برای والدین استفاده از قانون ۱۵ دقیقه است، به این معنا که اجازه ندهید اخبار بیش از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در خانه پخش شود و اگر پیگیر اخبار هستید، حتماً از هندزفری استفاده کنید.

تکنیک تنفس آرام: به کودک یاد دهید در لحظات استرس:

۴ ثانیه دم (از بینی)

۷ ثانیه حبس نفس

۸ ثانیه بازدم (از دهان)

عادی‌سازی و همدلی: به او بگویید که این شرایط موقتی است و شما در کنارش هستید. بدانید که احساس «تنها نبودن» استرس کودک را کم می‌کند.

جایگزینی هوشمندانه: تلویزیون را بدون جایگزین خاموش نکنید! بلافاصله بازی، نقاشی، آشپزی مشترک یا یک کارتون شاد را جایگزین کنید.

گوش شنوا باشید: اگر کودک ترسید، نگویید «چیزی نیست» یا «نترس». اجازه دهید حرف بزند یا نقاشیِ ترسش را بکشد تا تخلیه هیجانی شود.

این کار‌ها را انجام ندهید:

صحبت تلفنی درباره اخبار و ترس‌ها در حضور کودک.

مقایسه ترس کودک با دیگران (مثلاً: ببین بقیه بچه‌ها چقدر شجاع هستن!)

انکار واقعیت و احساسات کودک.

روانشناسان می‌گویند، در هر شرایطی محیط خانه باید پناهگاه امن کودک باشد، اول خودتان آرامش‌تان را حفظ کنید تا بتوانید تکیه‌گاه فرزندتان باشید.