برگزاری کلاس های تخصصی کراس فیت در شهرري
کلاس هاي تخصصي کراس فيت در شهرري برگزار مي شود.
به گزارش روابط عمومي کميته کراس فيت شهرري؛ در اين دوره ها تمرين مقاومت، سرعت، وزنه برداري به سبک قدرتي، قدرت و استحکام عضلاني، ژيمناستيک و تمرين هاي استقامتي، تناسب اندام و تناسب ريوي و قلبي آموزش داده مي شود.
کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت. آموزش روش کراس فیت به 3 تا 5 روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند.
ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است.