متخصصان تغذیه توصیه میکنند با مصرف روزانه برخی مواد غذایی میتوان سلامتی را تضمین کرد.
ماست هم ماده غذایی دیگری است که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و به محافظت بدن در برابر سرطان کمک می کند.
گوجه فرنگی هم می تواند خطر ابتلا به سرطان مثانه، ریه، پروستات، پوست، معده و بیماری عروق کرونر را کاهش دهد.
هویج و سبزیجات و میوه های قرمز، زرد یا نارنجی نیز از بروز سرطان پیشگیری می کنند و خطر و شدت بیماری هایی مانند آسم و آرتریت روماتوئید را هم کاهش می دهند.
زغال اخته هم می تواند به جلوگیری از سرطان، دیابت و آلزایمر کمک کند؛ همچنین موجب تقویت سلامت قلب و عروق می شود.
لوبیا هم برای سلامت قلب و تقویت مغز و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.
گردو ماده غذایی دیگری است که غنی از امگا 3 است و موجب سلامت قلب می شود.
جودوسرماده غذایی مفیدی در کاهش خطر بیماری های قلبی همچنین در کاهش وزن وقند خون مفید است.