متخصصان تغذیه توصیه می کنند با مصرف این مواد غذایی انرژی مورد نیاز خود را تامین و از پیری پیشگیری کنید .
انگور سیاه نیزیک میوه موثر برای کسب انرژی و نشاط است . هر100 گرم
انگور سیاه دارای 200میلی گرم ویتامین سی است و نیز آنتی اکسیدانهای فراوانی دارد که از پیری زود هنگام جلوگیری و به احیای سلولها می کند .
جعفری نیز منبع خوبی از انواع ویتامینهاست که در هر صد گرم از این سبزی 190میلی گرم ویتامین سی وجود دارد .
عسل هم دارای آنزیم هایی است که از غدد بزاق زنبورها حاصل می شود. این ماده غذایی خاصیت آنتی باکتریال زیادی داردو باعث احیای سلولها و رفع خستگی از بدن می شود
کیوی هم منبع خوبی از ویتامینهاست .در هر صد گرم از این میوه 93میلی گرم ویتامین سی وجود دارد .
کاکائوی موجود در شکلات سیاه هم سرشار از منیزیم است که در واکنشهای فیزیولوژیکی بدن تأثیر دارد. علاوه بر این کاکائو دارای پولیفنول است. این آنتی اکسیدان در مقابله با خستگی موثری است .