یک متخصص تغذیه گفت: تغییر سبد غذایی در روزهای آلوده امری ضروری و مهم است.
وی گفت: بهتر است در این روزها با استفاده از نوشیدنیهایی همچون آب، آب میوه طبیعی و چای کم رنگ سعی کنیم با افزایش دفع ادرار موجب خروج بیشتر آلایندهها از بدن شویم.
این متخصص تغذیه افزود: استفاده از لبنیات به ویژه شیر به علت دارا بودن کلسیم منبع مهمی در دفع آلایندهها و کاهش اثر آلایندهها بر بدن هستند.
وی با تاکید بر استفاده از میوههای فصل نیز گفت: میوهها دارای آنتی اکسیدان هستند که علیه اکسیدانهای هوای آلوده عمل میکنند.
انوشه افزود: غذاهایی چون سوپ و آش رقیق در پاییز نه فقط سطح ایمنی بهتری برای افراد ایجاد میکنند بلکه سرعت دفع آلایندهها از بدن را نیز بالا میبرند.
این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه افراد سالم و به ویژه بیماران از تردد در هوای آلوده پرهیز کنند، گفت: بیماران نیز با رعایت رژیم غذایی متناسب با بیماری خود سعی کنند بیشتر با مصرف نوشیدنیها، کمتر در هوای آلوده قرار گیرند به گونهای که اگر فردی مجبور به حضور در هوای آلوده است حتما یک بطری آب به همراه داشته باشد.