ویتامین های آنتی اکسیدانی برای ورزشکاران

دکتر مرتضی بهرامی نژاد در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صداوسیما درباره استفاده از مکمل‌های ورزشی برای ورزشکاران در روز‌هایی که اردو‌های تیم ملی تعطیل است، گفت: ورزشکاران، چون در اردو‌های تمرینی نمی‌توانند حضور داشته باشند و از حجم و فشار تمرینات شان کم شده است، نیاز آنچنانی به مکمل و دارو‌های قبلی ندارند، اما در سطحی که بتواند ایمنی آن‌ها را بیشتر کند و ویتامین‌های لازم را به آن‌ها برساند، کافی است.
وی افزود: ویتامین‌هایی که ورزشکاران می‌توانند از آن استفاده کنند، باید جنبه آنتی اکسیدانی داشته تا روی سطح ایمنی آن‌ها اثرگذار باشد.
این متخصص پزشکی ورزشی گفت: وقتی ورزشکاری فشار تمریناتش را بالا می‌برد و فشرده هم تمرین می‌کند، سطح ایمنی بدنش کاهش می‌یابد و مستعد بیماری است، بنابراین مصرف مکمل و ویتامین‌هایی که سطح ایمنی ورزشکار را بالا می‌برد، به سلامت او کمک بیشتری می‌کند، تا این شرایط به پایان برسد.

*مصرف مکمل زیرنظر پزشک

وی با اشاره به اینکه ورزشکاران برای استفاده از ویتامین و مکمل‌های ورزشی باید از طریق پزشک و متخصص تغذیه اقدام کنند، افزود: مصرف دارو، مکمل و ویتامین فردی است و افراد ممکن است در مقاطع مختلف نیاز‌های متفاوتی داشته باشند.
بهرامی نژاد گفت: این طور نیست یک برنامه در طول سال برای همه افراد نوشته شود، به ویژه در بحث مکمل ها، چون در دوره‌های مختلف تمرینی نیاز‌های متفاوت است و قطعا باید با مشاوره پزشک و کارشناس تغذیه انجام شود و تاثیر آن متفاوت است.
وی به تعطیلی تمرینات ورزشکاران المپیکی اشاره کرد و افزود: در واقع بخشی از تمرینات آن‌ها به علت پیشگیری از بیماری کرونا لغو شده است، به ویژه در رشته‌های انفرادی که برخورد دارند و احتمال انتقال بیماری بیشتر است.

*تعطیلی اردوها، یک فرصت خوب

این متخصص پزشکی ورزشی و مربی بدنساز گفت: فکر می‌کنم، تعطیلی اردو‌های تیم ملی فرصت بدی نباشد تا ورزشکاران بتوانند روی نقاط ضعف خود تمرکز و آن‌ها را برطرف کنند و به صورت انفرادی تمرین‌های خاصی را انجام دهند.
وی ادامه داد: ملی پوشان می‌توانند، هرگونه ضعفی از لحاظ قدرت، سرعت و الگو‌های حرکتی را برطرف کنند تا در زمان بازگشت به تمرین، با حفظ شرایط و بدون افت در سطح فنی بالایی تمرین خود را شروع کنند. این شیوه حتی می‌تواند از آسیب‌های احتمالی آینده هم پیشگیری کند.
بهرامی نژاد گفت: این طور نیست که تمرینات ورزشکاران حرفه‌ای کاملا قطع شده باشد. آن‌ها می‌توانند به شکل انفرادی و جدا و با شدت و حجم مناسب تمرین کنند.

*توصیه‌های بهداشتی

وی با بیان اینکه مردم می‌دانند در شرایط فعلی، تماس دست‌های آلوده با مجاری تنفسی و دهان راه انتقال ویروس کرونا است و موارد بهداشتی را رعایت می‌کنند، افزود: می‌توان دست راست یا چپ خود را مشخص کرد تا با دست غالب کار‌های روزمره و چند کار دیگر که با مجاری تنفسی و صورت در تماس است، مثل استفاده از تلفن همراه و غذا خوردن را با دست غیرغالب انجام داد. با این کار می‌توانیم به کاهش آلودگی به ویروس هم کمک کرد.
متخصص پزشکی ورزشی به فراگیر شدن استفاده از دستکش اشاره کرد و گفت: راه انتقال از طریق پوست نیست، اما نباید دست با صورت و مجاری تنفسی تماسی داشته باشد. خیلی‌ها با همان دستکش تماس را ایجاد می‌کنند که در واقع تفاوتی با تماس دست ندارد. استفاده از دستکش برای استفاده از وسایل است و نباید تماسی با مجاری تنفسی داشته باشد، چون غیر از این انتقال ویروس صورت می‌گیرد.