بیمارانی که دچار اختلال حمله وحشت زدگی یا پانیک هستند در دوران کرونا تعداد دفعات بیشتری از حملات پانیک را تجربه کرده اند.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما :دکتر هایده فیضی پور روانشناس دانشگاه علوم پزشکی ارومیه درباره تشدید حملات پانیک در دوران
تنگی نفس حالت مشترک بین کرونا و اختلال پانیک
در حملات پانیک شخص به علت حملات وحشت و اضطراب دچار تپش قلب شدید و تنگی نفس میشود و احساس خفگی پیدا میکند. برخی افراد تنگی نفس ناشی از این حملات را به دلیل تشابه علائم کرونا نشان ابتلاء به این بیماری فرض می کرده اند؛ این حملات در اغلب موارد در ظرف چند دقیقه و حداکثر تا ۱۰ دقیقه ادامه یافته و بارفتن فرد به محیط آزاد و باز برطرف می شود.
اضطراب بیش از حد و تشدید افکار وسواسی
اضطراب و ترس بیش از حد معمول میتواند موجب شکل گیری افکار و رفتارهای وسواسی در افراد شود. وسواس فکری به صورت اشتغال ذهنی بیش از حد، تصاویر ذهنی ناخوشایند و تداعی تصاویر در شرایط نامطلوب در مورد خود فرد یا عزیزان بروز میکند. معمولاً به دنبال وسواس فکری، افراد درگیر وسواس عملی میشوند؛ وسواسهای عملی، اجبارها و رفتارهایی هستند که افراد برای مقابله و کنترل افکار وسواسی به کار میگیرند تا از این طریق با افزایش اطمینان و افزایش احساس امنیت بتوانند اضطراب خود را کاهش دهند.
خانه نشینی و افزایش خشونتهای خانوادگی
دکتر پیری روانشناس بهزیستی استان اردبیل نیز با تاکید بر اینکه بیماری ها و اختلالات روحی مانند زنجیره ای متاثر از یکدیگر هستند گفت:از زمان شیوع ویروس کرونا چهار مشکل روانی بیشتر شده است که عمده ترین آن تشدید وسواس است .مشکل دیگر تعارضهای خانوادگی و اختلافات خانوادگی است که متاسفانه کرونا وخانه نشینی منجر به خشونتهای خانوادگی شده است و آماراین مشکل در دوران کرونا بالا رفته است که توصیه می کنیم به صورت تلفنی یامجازی با مشاورین و روان درمانگر ها ارتباط داشته باشند .
دکتر امیر مهردادی روانشناس و مدرس دانشگاه در ایلام درباره زندگی در دوران کرونا معتقد است:با شیوع ویروس کرونا در کشورمان زندگی اجتماعی و فردی مردم دستخوش تغییرات متفاوتی شده است. تعطیلی مدارس و آموزشگاها، کاهش ارتباط با دوستان و خویشاوندان، محدود شدن تفریحات، مشکلات مالی و اقتصادی، قرار گرفتن در معرض اخبار ناگوار در ارتباط با بیماری و غیره پیامدهای نامطلوبی از لحاظ جسمی و روانی برای تعدادی از افراد ایجاد کرده است.اختلالاتی از جمله اضطراب، ترس، افسردگی، وسواس های فکری در نتیجه پاندمی کرونا افزایش یافته است.
راهکارهای برای دفع استرس و اضطراب در دوران پاندمی کرونا
دکتر مهردادی راهکارهایی را برای جلوگیری از افکار منفی و شناسایی آنها و جایگزین کردن افکار مثبت رایه داده است:
- قرار نگرفتن در محیط های تنش زا و پر استرس
- استفاده نکردن از فضای مجازی و اخبار مربوط به کرونا
- برنامه ریزی برای انجام ورزش های فکری در خانه به همراه خانواده
- انجام بازی های فکری و بومی محلی که هم باعث نشا ط می شود و هم باعث دور شدن افکار منفی
- تغذیه خوب و پرهیز از خوردن خوراکی ها و غذاهایی که حاوی کافئین هستند.
- شرکت در کلاسهای مجازی و پرداختن به مهارتهای مورد علاقه که تا کنون فرصت آن را نداشته اید.