راهکار‌هایی برای خواب منظم کودکان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، یک روانشناس کودکان گفت : تمایل نداشتن به زود خوابیدن، موجب می‌شود بچه‌ها خواب شبانه خوبی نداشته باشند.

دکتر فهیمه اکبری افزود : کودکان در سنین پیش دبستانی علاقه زیادی به زود خوابیدن ندارند در واقع آن‌ها به پدر و مادرشان اعلام می‌کنند که بزرگ شدند و کسی نمی‌تواند آن‌ها را مجبور به خوابیدن کند.

 

وی گفت : خواب کافی یکی از مهم‌ترین نیاز‌های جسمی و ذهنی هر فرد است به ویژه کودکان که نیاز آنان به خواب کافی بیشتر از افراد بزرگسال است، اما گاهی اوقات خوابیدن بچه‌ها برای والدین دردسر ساز می‌شود.

این روانشناس می گوید : داشتن یک برنامه منظم خواب شبانه برای کودکان مفید است مثلاً اگر شما هر شب سر ساعت مشخصی برای فرزندتان یک داستان بخوانید و او را تشویق به مسواک زدن کنید کم کم یاد می‌گیرد که بعد از این کار‌ها باید به رختخواب برود.

اگر فرزندتان از موجودات خیالی می‌ترسد بهتر است در یک اسپری کمی آب بریزید و آن را به عنوان اسپری زد هیولا به فرزندتان معرفی کنید.

حتی می‌توانید برچسب خاصی نیز برای اسپری تهیه کنید هر شب قبل از خواب اتاق را با اسپری پاکسازی کنید و به فرزندتان اطمینان بدهید که در طول شب از موجودات خیالی خبری نخواهد بود، چون منشا این ترس‌ها خیالی است راه حل آن نیز باید خیالی باشد امّااگر فرزندتان بزرگتر است و از مسائل واقعی تری مانند دزدمی‌ترسد بهتر است قبل از خواب با او صحبت کنید و به او اطمینان بدهید که خانه کاملا امن است.

وی گفت : تماشای تلویزیون و انجام دادن بازی‌های کامپیوتری قبل از خواب موجب میشود بچه‌ها دیرتر به خواب بروند پس بهتر است حداقل نیم ساعت قبل از خواب به بچه‌ها اجازه استفاده از تلویزیون، کامپیوتر را ندهیم و همچنین نوشیدن یک لیوان مایعات گرم مثل شیر گرم می‌تواند برای راحت خوابیدن فرزندتان مفید باشد.

کودکانی که دارای خواب منظم هستند در یادگیری زبان، خواندن و حل مسائل ریاضی، نسبت به کودکانی که در ساعات متفاوتی به رختخواب می‌روند موفق‌تر هستند.

اگر والدین بتوانند ساعات خواب فرزندشان را منظم کنند تاثیر زیادی روی مهارت‌های زبانی و خواندن و نوشتن، خواهند گذاشت. خواب منظم رفتار کودکان را بهتر کرده و سلامتی روانی آن‌ها را نیز ارتقا می‌بخشد.

کودکانی که کمتر از ۱۱ ساعت در طول شبانه روز می‌خوابند در درس‌های خود نسبت به دیگر دانش آموزان عقب‌تر خواهند افتاد.

مهارت‌های زبانی، هوشیاری شنوایی و مهارت‌های ریاضی در کودکانی که هر شب در ساعت معینی به رختخواب می‌روند بیشتر است.

خواب منظم بهترین معیار برای پیش‌بینی رشد مثبت در کودک است .

 

کودکان که به میزان توصیه شده در طول شب نمی‌خوابند، این موضوع می‌تواند روی رشد آنهاو تحصیلاتشان تاثیر منفی داشته باشد.
پس بهتر است والدین با انجام کار‌هایی مانند، خواندن کتاب یا نقل داستان، کودکان را به خوابیدن در سر ساعت تشویق کنند.