چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
سیب ها سرشار از فیبر هستند و هضم را تسریع می بخشند و کمک می کنند تا برای مدت زیادی احساس سیری و پر بودن کنید.
سیب با محتوای حدود ۵ گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. این میزان حدود ۲۰ درصد از فیبر مورد نیاز زنان و ۱۳ درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین میکند.
یک سیب حاوی حدود ۸۶ درصد آب است و افزون بر مصرف منظم آب سیب میتواند آب مورد نیاز شمار را تامین و به عنوان یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل شود.
همچنین آماده کردن یک میان وعده به اندازه برداشتن یک سیب نمیتواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و میتواند به کاهش وزن کمک کند.
وجود آنتی اکسیدانها و ویتامین C
سیب سبز یکی از منابع اصلی فلانوئیدها در رژیم غذایی غربیهاست و غنی از ویتامین C. هر دو این مواد، به عنوان آنتی اکسیدان عمل میکنند و رادیکالهای آزاد را که سبب آسیب رساندن به سلولهای شما میشوند، از بین میبرند.
یکی از فواید خوردن سیب ناشتا این است که بدن شما توانایی مبارزه با این رادیکالها را بدست میآورد. این کار به تولید سلولهای سالم کمک میکند و احتمال بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. بنابراین، سیب یکی از بهترین دشمنان بیماریهای قلبی عروقی و دیابت است.
کاهش وزن با خوردن سیب ناشتا
خوردن سیب با شکم خالی، به افراد در کم کردن وزن کمک میکند. از آن جا که سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری میکند. با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار میشوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت رودهها را تقویت میکند و باعث میشود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است.
خوردن سیب و سلامت دندانحتما برای شما هم پیش میآید که یک شب فراموش کنید مسواک بزنید. زمانی که این اتفاق میافتد، میتوانید از فواید خوردن سیب ناشتا بهرهمند شوید. پوست سیب فیبر بالایی دارد که تولید بزاق دهان را تحریک میکند؛ و این عمل باکتریهای موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسیدگی دندانها شوند از بین میبرد.
خوردن سیب حتی زمانی که بعد از صبحانه مسواک میزنید هم بسیار عالی است، چون باکتریهایی که با خوردن مواد غذایی شیرین به دهان وارد میشوند را کاهش میدهد.
ریتم منظم قلبیکی دیگر از فواید خوردن سیب ناشتا، آن هم سیب سبز، این است که این سیب مقدار پتاسیم بیشتری نسبت به سایر انواع سیب دارد. پتاسیم یک الکترولیت است که رطوبت سلولها را متعادل میکند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار دادهاید. دانشمندان معتقدند که هر فرد به ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی ۱۱۵ میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز کافیست.