رفع یبوست با شیر و انجیر

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش، انجیر سال‌های طولانی به عنوان یک راهکار خانگی برای کنترل یبوست، سرفه، آسم، فشارخون بالا به کار می‌رود.

 

انجیر سرشار از فیبر محلول و فیتونوترینت‌ها، همراه با آهن، مس، منیزیم و کلسیم و ویتامین‌هاست. شب چند عدد انجیر را خیسانده و صبح با یک لیوان آب یا شیر ترکیب کرده و بنوشید تا یبوست‌تان برطرف شود.

هرچند راه‌های زیادی برای مصرف انجیر وجود دارد، اما میلک شیک انجیر، یکی از خوشمزه‌ترین رسپی‌هایی است که می‌توانید درست کنید و بچه‌ها نیز آن را دوست خواهند داشت. شما می‌توانید شیر انجیر را سرد یا گرم سرو کنید.

طرز تهیه میلک شیک انجیر به صورت سرد

فیبر برای حفظ سلامت گوارش بسیار لازم است. شاید به همین دلیل است که خوردن انجیر خیس خورده، یکی از مطمئن‌ترین راهکار‌های خانگی برای درمان یبوست است.

 

 

آیا می‌دانستید تنها یک عدد انجیر دارای ۱۳ میلی‌گرم کلسیم است. ضمناً انجیر سرشار از ویتامین‌های A و B و مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، آهن و پتاسیم است. فاکتور دیگری که باعث می‌شود انجیر طرفداران زیادی داشته باشد، محتوای فیبر آن است.
غذا‌های فیبردار به تنظیم سطح قند خون و کلسترول کمک می‌کنند. مصرف مواد غذایی فیبردار کمک می‌کند بیشتر احساس سیری کنید، در نتیجه کمتر پُرخوری کرده و در بلندمدت به کاهش وزنتان کمک خواهید کرد. فیبر برای حفظ سلامت گوارش بسیار مفید است. به همین دلیل است که انجیر خیس خورده یکی از بهترین راهکار‌های خانگی برای درمان یبوست به شمار می‌رود.

یبوست عارضه‌ای است که طی آن فرد به سختی می‌تواند مدفوع کند یا روده‌ها را از مدفوع خود تخلیه نماید. یبوست در صورتی که درمان نشده رها شود، تبدیل به یبوست مزمن شده و می‌تواند منجر به شقاق مقعد، خارش، درد و حتی خونریزی شود؛ اما یبوست خفیف را می‌توان با چند راهکار ساده‌ی خانگی برطرف کرد. خوردن روزی دو تا سه عدد انجیری که طی شب در آب خیس خورده، یکی از این راهکارهاست.

فیبر به مدفوع حجم می‌دهد و آن را نرم می‌کند، در نتیجه یبوست را تسکین می‌دهد. انجیر یکی از بهترین ملین‌های طبیعی است که می‌توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هم انجیر خشک شده و هم انجیر تازه، منابع بی‌نظیری از فیبر محلول هستند که علاوه بر رفع یبوست می‌توانند دیگر مشکلات گوارشی را نیز تسکین بدهند، مانند سندرم روده تحریک‌پذیر.

انجیر خیس خورده چگونه به رفع یبوست کمک می‌کند؟

بیشتر توصیه شده است که انجیر را بعد از اینکه طی شب در آب خیس خورده مصرف کنید. آیا این شیوه واقعاً مؤثر است؟ طبق گفته‌ی کارشناسان، بله. خیساندن انجیر در آب به بدن کمک می‌کند آن را بهتر هضم نماید. البته خوردن انجیر خشک هم هیچ ضرری ندارد.

 

 

چگونه از انجیر برای رفع یبوست کمک بگیریم؟. دو تا سه عدد انجیر خشک را در آب خیس کرده و اجازه دهید طی شب باقی بماند. صبح آن‌ها را میل کنید.

 

برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، این کار را هر روز صبح و به مدت یک ماه انجام دهید. برای کنترل یبوست مزمن، توصیه می‌کنیم رژیم غذایی خود را اصلاح کرده و از مواد غذایی که دارای فیبر فراوان هستند، مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و انواع سالاد بیشتر استفاده کنید.