تغییر ساعت در طول فصول و همچنین تغییر مدت زمان شبها و روزها باعث میشود ساعت خواب افراد دچار اختلال شود و این تغییرات میتواند بر روی سلامتی افراد تاثیرگذار باشد.
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما؛ تغییر ساعت در طول فصول و همچنین تغییر مدت زمان شبها و روزها باعث میشود ساعت خواب افراد دچار اختلال شود و این تغییرات میتواند بر روی سلامتی افراد تاثیرگذار باشد.
دکتر «آزاده یداللهی» متخصص خواب، نکاتی در خصوص تاثیرات ساعت خواب بر بدن افراد در فصول مختلف بیان کرده است.
«یداللهی» در مورد افزایش زمان روز در نیمه اول سال گفته است: «با جلو رفتن ساعت در فصلهای بهار و تابستان، در واقع از ساعت خواب افراد کاسته میشود. مدت کوتاه شدن زمان استراحت در این فصول میتواند تاثیرات منفی روی سلامت اشخاص بگذارد.»
او ادامه میدهد: «اثرات کوتاه شدن زمان خواب میتواند با نشانههایی مانند خستگی مفرط و عدم توانایی در تمرکز نمودار شوند. همچنین خطر حمله قلبی نیز از دیگر خطرات کم خوابی است. تغییر زمان میتواند بر روی خلق و خوی افراد نیز تاثیرگذار باشد به خصوص بر افراد که مستعد افسردگی هستند.»
این متخصص خواب میگوید: «کاهش زمان ساعت خواب و افزایش فعالیتهای روزانه در فصولی که روزها بلندتر از شبها هستند، باعث تقطیع در ریتم خواب شبانه میشود. قدم زدن در محیط بیرون و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب راه حل مناسبی برای بهبود سلامتی در نیمه اول هر سال است. بهتر است روزهای بلند را نیز مانند شبهای فصول نیمه دوم سال تلقی کنید و راس ساعتی که بدنتان عادت دارد، به خواب بروید. خوردن یک وعده صبحانه کم چربی و سرشار از پروتئین همچنین حفظ رطوبت بدن در طول روز از دیگر راهکارهای جبران کمبود ساعت خواب هستند.»