نکاتی در خصوص لاغری

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سيما، چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آن‌ها را در خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبه روز به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کنترل کرده و از چاقی پیشگیری کنند یا در مسیر لاغری قدم بگذارند افزوده می‌شود.

نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می‌کند. وقتی بدن تان به اندازه کافی آب داشته باشد، بهتر می‌تواند گرسنگی را از تشنگی تشخیص دهد؛ بنابراین نوشیدن آب پیش از غذا می‌تواند جلوی پرخوری تان را بگیرد.

 

 

شواهد نشان داده است اندازه بشقاب، قاشق و لیوان‌ها به طور ناخودآگاه روی مقدار غذایی که مصرف می‌کنید، اثر می‌گذارد. بشقاب‌های بزرگ، مقدار غذا را کمتر از آنچه که واقعا هست نشان می‌دهند و باعث پرخوری می‌شوند و جالب اینکه افراد متوجه پرخوری خود نمی‌شوند؛ بنابراین برای اینکه به اندازه غذا بخورید، بهترین روش، استفاده از ظروف کوچک غذاست و مطمئن باشید، سریع‌تر احساس سیری می‌کنید.