پشت چهره شاد ۱۰ نشانه افسردگی است!

شرم‌آور است که در قرن بیست و یکم، هنوز بیماری‌های روانی مانند افسردگی، مایه ننگ هستند. جای تعجب نیست که بسیاری از آدم‌ها تمایلی به صحبت درباره مشکلات خود ندارند و سعی می‌کنند آن‌ها را پنهان کنند؛ ممکن است یکی از عزیزان‌ شما به افسردگی مبتلا باشد و اطلاعی نداشته باشید. نشانه‌های آن را بدانید.

 

 

 

 

 

یک فرد افسرده ممکن است بکوشد که پشت یک ماسک لبخند، پنهان شود. این فرد در ارتباط با عزیزان، دوستان و همکاران خود همیشه خندان و خوشحال به نظر می‌رسد؛ با این حال، خوشحالی او واقعی نیست.

 

 

همدلی، ویژگی اخلاقی زیبایی است، اما همدلی فرد افسرده با دیگران ممکن است چنان شدید باشد که نشانه‌های افسردگی‌ او را بدتر کند.

 

 

نگران این نباشید که یک فرد افسرده، بهانه‌ای در رفتار عجیب و غریب خود دارد. او بیشتر زمان خود را صرف ساختن سناریو‌های منفی می‌کند.

 

او می‌تواند بلافاصله روشن کند که چرا دعوت شام شما را از دست داده یا چرا وقتی قول داده است تماس بگیرد، فراموش کرده‌ است. این بهانه‌ها به‌خصوص در مواردی نگران‌کننده است که فرد معمولاً قابل اعتماد و اتکا باشد. دوست یا عزیز افسرده شما پشت افسردگی پنهان خود، ناامیدانه کمک می‌خواهد.

 

 

متأسفانه، افراد افسرده تمایل دارند در جوی منفی زندگی کنند. مطالعه‌ای که مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر کرده است، ارتباط بین بدبینی و افسردگی را نشان می‌دهد. آن دسته از شرکت‌کنندگان در این مطالعه که افسردگی داشتند، نسبت به شرایط آینده بدبین بودند.

 

 

زیاد یا کم غذا خوردن می‌تواند از نشانه‌های افسردگی پنهان باشد. برخی از افراد جهت آرامش یافتن به غذا روی می‌آورند، در حالی‌که برخی دیگر اشتهای خود را از دست می‌دهند یا کمتر غذا می‌خورند. این تغییرات در مصرف غذا موجب می‌شود که فرد، افزایش یا کاهش وزن را تجربه کند.

 

 

بین خلق و خو و خواب، ارتباطی قوی وجود دارد. کمبود خواب می‌تواند سبب افسردگی شود و افسردگی می‌تواند خوابیدن را دشوارتر کند. تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود خواب مزمن می‌تواند منجر به افسردگی شود. این پیامد، ممکن است به دلیل تغییرات شیمیایی در مغز باشد. خواب زیاد نیز می‌تواند از نشانه‌های افسردگی پنهان به‌ شمار رود.

 

 

احساس خستگی مفرط، نشانه بسیار شایع افسردگی است. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که بیش از ۹۰ درصد افراد مبتلا به افسردگی، خستگی را تجربه می‌کنند.

 

اگرچه هر کسی ممکن است گاه احساس خستگی داشته باشد، اما افرادی که خستگی شدید یا مداوم دارند (به‌خصوص اگر با نشانه‌های دیگر همراه باشد) ممکن است افسردگی پنهان داشته باشند.

 

 

مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز، یکی از نشانه‌های شایع افسردگی است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مشکلات تمرکز می‌تواند اثرات اجتماعی افسردگی را با به چالش کشیدن زندگی کاری و روابط شخصی، بدتر کند.

 

 

افسردگی، یک اختلال بهداشت روان است، اما می‌تواند عواقب جسمانی نیز داشته باشد. علاوه بر تغییرات وزن و خستگی، سایر نشانه‌های افسردگی پنهان که باید مراقب‌ آن‌ها باشید، شامل کمر درد، درد مزمن، مشکلات گوارشی و سردرد هستند.

 

 

بسیاری از افراد، عصبانیت و تحریک‌پذیری را با افسردگی مرتبط نمی‌دانند، اما این نوسانات خلقی در بین کسانی‌که به این بیماری مبتلا هستند، غیر معمول نیست.

 

برخی از افراد مبتلا به افسردگی پنهان، ممکن است به‌جای غمگین به نظر رسیدن، تحریک‌پذیر باشند و خشم آشکار نشان دهند. عصبانیت و تحریک‌پذیری از نشانه‌های افسردگی پنهان هستند.