روشهای به موقع بیدار شدن هنگام سحر
چگونه هنگام سحر، به موقع بیدار شویم؟
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری افراد جهت بیدار شدن از خواب و وعده سحری خوردن که بدن در زمان طولانی روزهداری ماه رمضان به آن نیاز دارد، با مشکل زیادی روبرو میشوند.
این مسأله به دلیل خواب نامنظم، تنبلی یا عادت نداشتن به بیداری در این زمان است، اما روشهایی وجود دارند که روند بیدار شدن از خواب را آسان میکنند.
وبسایت Daily Medical شش روش برشمرده است که جهت بیداری در زمان وعده سحری بدون سختی میتوان آنها را بهکار بست:
۱- آب نوشیدن
آب در زمانهای عادی، یکی از مهمترین عناصر سلامتیبخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، آب نوشیدن یکی از بهترین راهها جهت حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک میکند به آسانی هنگام سحر بیدار شود.
۲- استفاده از ساعت زنگدار
برخی افراد از ساعت زنگدار جهت بیدار شدن هنگام سحر استفاده میکنند، اما اگر زنگ هشدار در کنار شما قرار بگیرد، ممکن است این روش بینتیجه باشد، زیرا ممکن است بدون اینکه متوجه ادامه خواب شوید، آن را خاموش کنید.
بنابر این، کارشناسان توصیه میکنند که هنگام بیدار شدن، ساعت را در مکانی دور از دسترس قرار دهید تا مجبور شوید از تخت خود بلند شوید.
۳- ثبت وقایع روز گذشته
جهت اینکه انگیزه بیدار شدن را داشته باشید، باید اهمیت سحری خوردن را به خود یادآوری کنید و میزان سختی را که بهدلیل گرسنگی و تشنگی پس از یک شب تنبلی و سحری نخوردن متحمل شدهاید، به خود یادآوری کنید.
۴- ورزش کردن
ورزش، تأثیر جادویی روی بدن انسان دارد و اگر جزو کسانی هستید که جهت وعده سحری خوردن به سختی از خواب بیدار میشوید، باید به محض باز کردن چشمان خود ورزش کنید، زیرا ورزش به افزایش جریان خون در بدن کمک میکند و بنابر این، احساس نیاز به ادامه خواب را از بین میبرد.
۵- نوشیدنیهای کافئیندار
محرکهایی مانند چای و قهوه در احیای بدن، بهویژه ذهن، نقش دارند و در صورت نیاز به فعالیت ذهنی، از اهمیت بالا برخوردار هستند، اما وقتی صحبت از خواب و بیدار شدن است، باید قبل از خواب، میزان مصرف خود را کاهش دهید و پس از بیدار شدن، جهت فعال کردن بدن، کمی از آن استفاده کنید.
۶- زود خوابیدن
از استفاده فناوری مدرن، مانند تلفنهای هوشمند، خودداری کنید؛ زیرا ممکن است موجب بیخوابی و کمبود خواب شود و در نتیجه، بیدار شدن هنگام سحر، سخت شود.
شما باید زمان خواب خود را در ابتدای شب تنظیم کنید تا پس از خواب کافی، بتوانید از خواب بیدار شوید.