به یک دوست زنگ بزنید یا پیام دهیدیکی از کارهایی که میتوانید برای کاهش استرس انجام دهید، این است که به یک دوست زنگ بزنید یا پیام دهید. کسی را انتخاب کنید که به شما انرژی مثبت میدهد و شما را در مسیری که هستید، تشویق میکند.
به همسر یا مادرتان بگویید دوستت دارمدر لحظههای استرسزا، گفتن دوستت دارم به عزیزانتان مثل همسر، پدر یا مادر، فرزند و... باعث میشود تمرکز شما از آن لحظه برداشته شود و احساس بهتری داشته باشید.
درباره احساستان بنویسیدحتی اگر نویسنده خوبی نیستید، اما نوشتن از احساستان به خصوص در روزهایی که استرس زیادی را متحمل میشوید، میتواند باعث شود که احساس بهتری به زندگی پیدا کنید.
به چیزهایی که روبهراه هستند، اهمیت دهیددر زمان استرس ذهن انسان به طور غیر ارادی، فقط روی مشکلات و سختیهای مسیر تمرکز دارد، پس بهتر است برای لحظاتی، ذهنتان را به سمت موضوعاتی ببرید که رو به راه است و در آنها پیشرفت داشتهاید.
غذای سالم بخوریددر روزهای پر استرس، غذا معمولا اولین چیزی است که فراموش میشود، اما باید به شما بگوییم که در روزهای پر استرس باید بیشتر به غذاهایی که میخورید دقت و سعی کنید غذاهای سالم بخورید.
یک لباس راحت بپوشیدبا توجه به موقعیتی که در آن هستید، یک لباس راحت انتخاب کنید و سپس آن را بپوشید. هیچ چیز بدتر از این نیست که در روزهای پر استرس، در یک لباس نامناسب از لحاظ اندازه و طرح باشید.
به یاد بیاورید که چقدر از راه را رفتهایددر روزهای پر استرس، به این فکر کنید که چه سختیهایی را در زندگی پشت سر گذاشته اید. حتی اگر از موقعیت فعلی راضی نیستید، میتوانید به یاد بیاورید که چقدر از راه را رفته و چقدر به اهدافتان نزدیک شدهاید.
به یک حیوان غذا بدهیدشاید برای شما عجیب باشد، اما در روزهای پر استرس، بهتر است به یک حیوان خانگی یا پرندگان با گذاشتن یک ظرف در بالکن یا حیاط خانه غذا بدهید. این کار باعث تغییر حال و هوای شما میشود و استرستان را کاهش میدهد.
کمی استراحت کنیددر روزهای پر استرس گاهی فرصتی برای سر خاراندن ندارید، اما باید سعی کنید برای لحظاتی به خودتان و ذهن و مغزتان استراحت دهید تا بتوانید دوباره با فکر بازتر به سراغ ادامه کار خود بروید. اتفاقی که معمولا به آن اهمیت داده نمیشود.
پیادهروی کنیدپیادهروی به خصوص در پارکها و طبیعت البته با رعایت پروتکلهای بهداشتی، باعث کاهش استرس و تغییر حال و هوای شما میشود. پس در روزهای پر استرس از پیادهروی ترجیحا در پارک یا طبیعت غافل نشوید.
چای گرم بنوشیدنوشیدن یک لیوان چای گرم باعث کاهش استرس میشود. میتوانید یک لیوان چای یا یک لیوان دمنوش گیاهی را انتخاب کنید، به خصوص دمنوشهایی که آرامشبخشتر هستند.
افکار منفی را از خود دور کنیدگاهی روزهای پر استرس را با پر و بال دادن به افکار منفی، برای خودمان و حتی اطرافیانمان پر استرستر و سختتر میکنیم. پس بهتر است افکار و انرژیهای منفی را به روشهای مختلف، از ذهنتان دور کنید.
به آثار هنری زیبا نگاه کنیدیکی از کارهایی که در روزهای پر استرس میتوانید انجام دهید این است که چند لحظه همه چیز را تعطیل و به یک تصویر یا یک نقاشی یا یک اثر هنری نگاه کنید.
سرتان را کمی خلوت کنیدیکی از مشکلات روزهای پر استرس این است که سرتان را بیش از اندازه شلوغ میکنید. بهتر است بعضی از کارها را به روزهای دیگر محول و کمی سرتان را در چنین روزهایی خلوت کنید.
سرعت خود را کم کنیددر روزهای پر استرس همه چیز روی دور تند قرار دارد، مثلا شما تندتر راه میروید، تندتر رانندگی میکنید، تندتر مینویسید و به این شکل احتمال اشتباه بیشتر میشود. پس بهتر است در این روزها کمی سرعت خود را کم کنید و آرامتر پیش بروید.
به موسیقی آرامشبخش گوش دهیدموسیقی میتواند باعث تاثیر روی حس و حال شما شود، پس در روزهایی که استرس زیادی دارید، موسیقی را انتخاب کنید که حس خوبی به شما میدهد و شما را خوشحالتر میکند.
از خودتان تعریف کنیدبله، از خودتان تعریف کنید حتی اگر کار بسیار کوچک و کم اهمیتی را خوب انجام میدهید آن را به خودتان یادآوری و از خودتان تعریف کنید تا استرستان کاهش یابد.
یادتان باشد شما جزء کوچکی از این دنیا هستیدبه یاد بیاورید شما یک جزء کوچک از این دنیا هستید، اما این به معنای کم ارزش بودن نقش شما نیست. این کار باعث میشود تا مشکلات را کمتر جدی بگیرید.
خوش شانسیهای خودتان را به یاد بیاوریددر روزهای پر استرس ممکن است با خود فکر کنید که شما اصلا فرد خوششانسی نیستید، پس بهتر است در این لحظهها کمی درخصوص اتفاقهایی که برایتان پیش آمده و شانس با شما همراه بوده است، فکر کنید.