بدغذایی کودکان، مشکل شایع و نگران کنندهای برای والدین است و برخی از کودکان برای این که به اندازهای کافی غذا بخورند، به کمک والدین نیاز دارند.
حساس نشوید و زیاد توجه نشان ندهید
اگر فرزند شما از غذایی که تا کنون میخورده ناگهانی بدش آمد و از خوردن آن امتناع ورزید، توجه زیادی نکنید و بگذارید هرچه دوست دارد را بخورد. بعد از اینکه غذا خوردن تمام شد اگر او آن غذا را نخورده بود نیز بدون توجه به او بشقابش را بردارید.
اما اگر صریحا به شما گفت که از لوبیا در غذا خوشش نمیآید، حساس نشوید و دوباره در غذا لوبیا بریزید، اینگونه او میفهمد که علاقه نداشتنش جلب توجه نمیکند و غذایش را میخورد.
سخت گیر نباشید
او را تحسین کنید
اگر کودکتان خیلی خوب غذا خورد او را تحسین کنید و اگر به او گفتید که به خاطر شما سه قاشق غذا بخورد او حتما باید این کار را بکند و نباید اجازه دهید از این کار امتناع ورزد.
به ترجیجات غذایی کودک اهمیت دهید
چند نوع غذا نپزید
همیشه برای خانواده تان یک نوع غذا بپزید تا به کودکتان بفهمانید که باید غذای خانواده را میل کند پس هیچگاه به او پیشنهاد چند نوع غذا را ندهید تا از میان آنها یکی را برگزیند، زیرا اینگونه آنها خانه را با رستوران اشتباه میگیرند و هر روز از شما انتظار پختن چند نوع غذا را دارند و پیام نادرستی از غذا خوردن دریافت میکنند.
قاطع باشید
الگوی سالم تغذیه را مد نظر داشته باشید
خوردن تنقلات باعث میشود که کودک نتواند به درستی غذا یا میان وعدههای مغذی بخورد پس برای آنها تنقلات نخرید و در خانه نگه ندارید. خانواده بهترین الگو و راهنما برای کودکان هستند و کودکان غذاهایی را میخورند که خانواده میخورد پس رژیم غذایی سالم داشته باشید و مواد غذایی مفید میل کنید.
در تهیه غذا سلیقه به خرج دهید
غذا خوردن کودک در جمع همسالان را تقویت کنید
کودکان در جمع دوستان خود بهتر غذا میخورند پس اگر کودکتان بد غذا است شرایطی را فراهم کنید که فرزند شما با کودکی که اشتهای خوبی دارد غذا بخورد، زیرا کودکان از یکدیگر تقلید میکنند.
هنگام خوردن غذا از کودک خود و بچههای دیگر فیلم بگیرید تا هنگام غذا خوردن کودکتان با دیدن این فیلم اشتهایش بیشتر شود. شما میتوانید اگر فرزندتان در حال بازی کردن با دوستانش است، غذای او را به محل بازی شان ببرید تا با دیگر دوستانش میل کند.
بد غذایی را برای بچهها تبدیل به سلاح نکنید
کودک را به آشپزخانه راه دهید
بهتر است برای تهیه غذا فرزند تان را نیز مشارکت دهید تا نسبت به تهیه غذا احساس مثبتی در او ایجاد شود. برای کودک بشقاب، کاسه و لیوان دلخواهش را بخرید و برای خرید مواد غذایی از او کمک بگیرید و اجازه دهید او هم انتخاب کند.
زمان غذا خوردن را مفرح کنید
مواردی که حواس کودک را از غذاخوردن پرت میکنند، از بین ببرید
در زمان غذاخوردن بچهها تلویزیون و گوشی را خاموش کنید، زیرا کودکان بیشتر از اینکه به خوردن غذا علاقه داشته باشند، دوست دارند بازی کنند.
به زمان گرسنگی او توجه کنید
راهکارهایی برای کودکانی که این مواد غذایی را نمیخورند
* کودکانی که تخم مرغ سفت شده را نمیخورند:
زرده و سفیده تخم مرغ را با ۲ قاشق شیر مخلوط کرده و در روغن بپزید.
سیب زمینی پخته شده و تخم مرغ سفت شده را رنده کنید و به آن کمی کره یا روغن زیتون بزنید.
در ته قابلمهای که برای او کته درست میکنید تخم مرغ را بزنید و با نصف استکان ماست بریزید (مثل ته چین)
ماکارونی را آب کش کنید، یک تخم مرغ را با یک استکان شیر مخلوط کنید، کمی پنیر در آن رنده کنید و با ماکارونی دم کنید.
با کمی کره یا شیر تخم مرغ سفت شده را نرم کنید.
زرده و سفیده تخم مرغ را هم بزنید و داخل سوپ بریزید.
تخم مرغ را به سوپ او اضافه کنید.
* کودکانی که شیر نمیخورند:
شیر برنج و فرنی برای کودک درست کنید.
در وعدههای غذایی کودک ماست و دوغ و را بگنجانید.
آرد و کره و شیر را به سوپ اضافه کنید.
* کودکانی که گوشت نمیخورند:
گوشت را به خوبی پخته و به حلیم اضافه کنید.
برنج را در آب گوشت یا مرغ بریزید و به صورت کته نرم درست کنید.
گوشت را کاملا بپزید و نرم کنید و به حبوبات اضافه کنید و یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه به آن بیافزایید.
گوشت چرخ کرده را به صورت کوفته قلقلی درآورید و در غذاها بریزید.
از گوشت مرغ یا ماهی استفاده کنید.
اگر کودک گوشت نمیخورد به او زرده تخم مرغ، سفیده تخم مرغ، عدس، پنیر با بادام یا گردو، لوبیا چیتی پخته شده، بادام زمینی بدون پوست، شیر و ماست بدهید.