از بین رفتن حس بویایی یکی از رایجترین علائم کرونا است. در حالی که این حس ممکن است تا مدتها برنگردد، اما راههایی برای بهبود آن پیشنهاد میشود.
در یک تحلیل منتشر شده در سال گذشته مشخص شد که حدود ۷۷ درصد از کسانی که به کووید-۱۹ مبتلا شدهاند، در اثر عفونتی که تجربه کردهاند حس بویایی خود را از دست دادهاند. درمان توصیه شده برای این شرایط آموزش بویایی است. اما دقیقاً چگونه این کار را باید انجام داد؟
تمرین بویایی چیست؟
تمرین بویایی بیشتر شبیه فیزیوتراپی برای بینی شما است: خسته کننده و تکراری. این کار شامل استشمام چندین رایحه قوی دو بار در روز، طی چندین ماه است که به تحریک و بازیابی سیستم بویایی کمک میکند.
اگر چند هفتهای است که حس بویایی خود را از دست دادهاید و هنوز برنگشته است، آموزش بویایی را شروع کنید. با شروع تمرین، حس بویایی شما ممکن به تدریج برگردد و نه یک باره. در ابتدا، ممکن است رایحهها را به صورت واضح حس نکنید، اما به تدریج قدرت تشخیص بویایی شما بالاتر میرود.
دانشمندان هنوز در حال فهمیدن سازوکارهایی هستند که طی آن ویروس کرونا بر سیستم بویایی تأثیر میگذارد، اما به نظر میرسد که وقتی «پاروزمیا» یا اختلال در بویایی رخ میدهد جریان مسیرهای عصبی از بینی به مغز مختل میشود. اما در عین حال وقتی افرادی که بویاییشان را از دست دادهاند دچار پازورمیا (حس کردن بوهای ناخوشایند و جدید) شوند این علامت بهبودی است.
تمرین بویایی مؤثر است؟
بسیاری از افراد وقتی بویایی خود را از دست دادند، پس از گذشت چند هفته دوباره آن را به دست آوردند. به نظر میرسد برای بسیاری از افراد در طی چند هفته پس از ابتلا دوباره برمیگردد. در پژوهشی که بین ۱۳۶۳ بیمار مبتلا به کرونا با اختلال عملکرد بویایی انجام گرفت مشخص شد که اکثر آنها ظرف دو ماه بویاییشان بازگشته و ۴۰ درصد آنها بعد از دو هفته بویاییشان بهبود پیدا کرده است. به همه آنها توصیه شده بود که هفتهای دوبار تمرینهای بویایی را انجام دهند.
هرچند مشخص نیست که چه تعداد از این بیماران تمرینها را انجام دادهاند، اما تقریباً یک چهارم آنها هنوز ۶۰ روز پس از شروع علائم کرونا دچار اختلال عملکرد بویایی هستند. با گذشت شش ماه، ۹۵ درصد بیماران حس بویایی خود را بازیافته بودند.
مطالعات قدرتمندی برای بررسی اثربخشی تمرین بویایی در بین بهبودیافتگان از کووید هنوز منتشر نشده است. با این حال، چندین مطالعه نشان دادهاند که تمرین بویایی میتواند به افرادی که بویایی خود را در اثر بیماری عفونی و سینوسی از دست دادهاند کمک کند.
این آموزش بویایی هیچ عوارضی ندارد فقط کمی خسته کننده و تکراری به نظر میرسد چراکه باید مدام این کار را انجام داد.
چطور تمرینهای بویایی را آغاز کنیم؟
برای شروع چهار رایحهای که برایتان آشنا هستند را انتخاب کنید مثل شامپوی معطر، یک عطر مورد علاقه، لیمو یا برگ درخت حیاط خانه که با آن خاطره دارید. در شربتهایی که درست میکنید ادویهها و اسانسهای آشنا را به کار بگیرید و سعی کنید با بوهایی که در خاطرتان دارید ارتباط بگیرید. میتوانید یک مجموعه از بوهای آشنا و اساسی که میشناسید را تهیه کنید که حاوی روغنهای اساسی باشد: رایحههای کلاسیک عبارتند از گل رز، اکالیپتوس، میخک و لیمو.
اگر روغنهای شخصی خود را خریداری میکنید و میخواهید مستقیماً از ظرف باز بو کنید، ابتدا از فردی که بویایی خوبی دارد بخواهید آن را امتحان کند. سپس از او بپرسید که وقتی عطر چند سانتی متر از بینی او پایین است، آیا به راحتی میتواند رایحه را بو کند؟ تا مطمئن شوید که بوها را از چه فاصلهای از ظرف میشود حس کرد. در این فرایند مراقب باشید که روغنها رو روی پوست خود نریزید، چون بسیار غلیظ هستند.
سازوکار تمرین بویایی چگونه است؟
یک روش یکنواخت و جهانی برای گذراندن دوره آموزش بو وجود ندارد، اما متخصصان این حوزه روشهایی که گفتیم را توصیه میکنند. آنها توصیه میکنند رایحههای خود را در محلی که به راحتی قابل دسترسی است – مثلاً کنار تختخواب - نگه دارید و هر رایحه را حدود ۲۰ ثانیه بو کنید بهطوریکه کل جلسه آموزش بو تقریباً یک دقیقه طول بکشد. هنگامی که این کار را انجام میدهید به جای اینکه نفس عمیق بکشید، خیلی کوتاه بو بکشید و سپس سعی کنید تصور کنید که قبلاً چه بو و طعمی را حس میکردهاید. این تمرین فقط عمل بوییدن نیست، بلکه نوعی تصور ذهنی از چیزی است که بو و طعمی دارد هم هست. بوییدن چیزی که به حافظه یا احساسات متصل است ایده آل است، زیرا مغز نقش زیادی در نحوه درک ما از بو دارد.
چه مدت تمرینهای بویایی را انجام دهیم؟
به طور کلی، پزشکان به بیماران خود توصیه میکنند که دو بار در روز و به مدت سه ماه آموزش بویایی انجام دهند. گاهی تا یک سال باید این تمرین را ادامه داد. موفقیت در آموزش شما به عوامل مختلفی از جمله سن بستگی دارد. به طور کلی، افراد جوان بعد از یک بیماری ویروسی، حس بویایی خود را بیشتر به دست میآورند. این تا حدی به این دلیل است که افراد مسن نرونهای گیرندۀ بویایی کمتری دارند.
مانند هر فرآیندی این آموزش ممکن است که به نتایج فوری منجر نشود، ممکن است برای شما سخت باشد که پایبند به برنامه باشید. داشتن یک دفترچه خاطرات میتواند مفید باشد، بنابراین میتوانید آنچه را که در طول هر جلسه تجربه میکنید یادداشت کنید. سرانجام، اگر افراد زیادی را که دارای اختلال عملکرد بویایی هستند نمیشناسید، عضویت در یک انجمن آنلاین برای پشتیبانی و الهام گرفتن میتواند مفید باشد.
منبع: ایرنازندگی
حدودا دو ماه بعداز اومدن کرونا ،من کرونا گرفتم همه حس هام ازبین رفت ،حسها بعد از ۸ ماه برگشتند،به جز بویایی وعجیب قوی شدند بقیه حس ها،بویی هم داشت خوب می شد متاسفانه بازهم بوی تعفن ولجن ازهمه چیز....فکر کنم بی خیالی تنها راه درمان است ،اگر خیره شدی بهش حالتو می گیره...ارزوی سلامتی برای همتون
زینکویت سی جویدنی روزی دوبار ،شربت زینکویت بی روزی دوبار ، قطره نفازولین بینی روزی سه بار .حتما حتما امتحان کنید هیچ ضرری هم نداره شاید شما هم مثل ما سه تا خوب شید انشالا
اینجور موقع هاست که آدم باید قدر سلامتی رو بدونه.
همون روز اول که دکتر رفتم هم گفت روند خوب شدن زمانش اینطوریه که یا یک هفته یا یک ماه با شش ماه یا یک سال بعد خوب میشی
اگه بعد از یک سال خوب نشی احتمال اینکه عصب بویایی کامل تخریب شده باشه بسیار بالاست و شاید دیگه برنگرده
منهم مثل دوستان بویایی ندارم
حدود۳ ماه بویایی کامل نداشتم بعد۳ ماه یه بوی خاص که خیلی خوب نبود از همه خوراکیهای مختلف متوجه میشدم که بعضی هاشو اصلا دوست نداشتم تازه چند روزی بود که یه ذره داشتم بوهای ضعیف رو متوجه میشدم که دوباره به کرونا مبتلا شدم
باز بویایی رو از دست دادم
لطفا کمک و راهنمایی کنید
از آخرین باری که به کرونای خفیف مبتلا شدم حدود شش ماه سپری شده که مدت یک هفته الی ده روزی حس بویایی و چشایی ام را از دست داده بودم از حدود دو ماه پیش حین نوشیدن نوشابه به محض نزدیک کردن دهانه بطری بطرف دهان بویی بیش از تصور متعفن که تاکنون نوع یا نمونه آن را در ۴۵ سال عمرم استشمام نکرده بودم حالم را به هم زد نزدیک بود بالا بیارم فکر کردم که نوشابه احتمالا فاسد شده بطوریکه از آنروز دیگر هرچی غیر آب می نوشم یا هر غذایی که می خورم بو و طعم توصیف شده را داره از خوردن و آشامیدن منزجر شده ام در طول دو ماه چهار پنج کیلو وزن کم کردم و دچار بی اشتهایی و خستگی شدید هستم اشک بی اختیار از چشام جاری میشه و هرچی می خورم با نهایت زجر تحمل بوی بد می خورم و اکثرا بعد غذا دچار رفلاکس میشم این راهم عرض کنم اولا هر سه دوز واکسن کرونا را هم زدم که دوز سوم را که زدم مصادف با پیدایش این حالت اختلال بویایی و چشایی بود ازاینکه مطلب طولانی شد معذرت می خوام اگر راهی برای درمان قطعی هست ممنون می شوم راهنمایی فرمایید.
من هم دقیقا همین مشکل رو دارم
دوستانی ک اختلالات بویایی چشایی دارید ب گروه ما بپبوندید راهکارهای اصولی در کانال هم موجوده.بیشتر بچه ها با همین راهکارها رو ب بهبودن و عده ای هم کامل اوکی شدن شکر خدا.تلگرام و آپدیت کنید و جوین بدید
@coronavirus_help
https://t.me/coronaiha
https://t.me/coronaiha
حدود ۵روزه که کرونا گرفتمحس بویاییمصفرشده الان پیاز بابستنی وانیلی بوشون فرقی باهمنداره حس ناراحت کننده ای هستش
من دو ماهه حس بویایم رفته امروز رفتم دکتر گفته ب مرور زمان شاید برگرده اما ب صورت کامل بر نمیگرده و احتمال داره حس چشاییتم ب صورت کامل بر نگرده
و هیچ راهی هم نیست بجز اینکه قبول کنیم
حس چشاییم هیچ مشکلی ندارن
فقط همین استشمام بوی بد هست ک کلافم کرده اگه کسی تجربه کرده و راه حلی داره براش ممنون میشم راهنمایی کنید
تو ااخبار شبکه 1 یک محصولی نشون داد به اسم الفکترین استفاده کردم 2ماه بعد خیلی بهتر شدم پیشنهادش میکنم بهتون
من خودم چون اخبار بود اعتماد کردم فیلمشم تو آپارات هست
متغیر شده چند هفته خوبه بعد دوباره کم میشه
صبح اول وقت و شب هم کمی کمتر از وسط روز بویایی رو احساس می کنم
آخه من خیلی رعایت میکردم تنها مشکلم هم همین بویایی هست