کمبودی در بدن که عامل ریزش مو است

به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، به گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، ریزش مو می‌تواند نشانه کم خونی و فقر آهن باشد که شایع‌ترین نوع کمبود تغذیه‌ای در سراسر جهان است و سایر علائم می‌تواند شامل خستگی شدید و سرگیجه باشد. با بهبود موثر جذب آهن از ریزش مو جلوگیری می‌کند. 

 

 

منابع غذا‌یی حاوی آهن شامل گوشت، مرغ، غذا‌های دریایی، غلات کامل، آجیل، دانه‌ها است. با این حال، اگر می‌خواهید آهن بیشتری جذب کنید، باید به نوشیدنی همراه با وعده غذایی خود توجه کنید.

 

 بهترین نوشیدنی آب پرتقال است، آهن تنها در صورتی جذب می‌شود که همراه با ویتامین سی وارد بدن شود. یک لیوان آب پرتقال تازه بنوشید تا به جذب آهن کمک کنید. آهن ذخیره شده که به فریتین معروف است، در رشد مو موثر محسوب می‌شود.

 

آهن مورد نیاز بدن را می‌توان با خوردن گوشت قرمز بدون چربی دو بار در هفته یا مصرف قرص‌های آهن به دست آورد.

 

دانشکده بهداشت عمومی هاروارد می‌گوید که فریتین در کبد، طحال، بافت ماهیچه‌ای و مغز استخوان ذخیره می‌شود و توسط ترانسفرین پروتئینی در خون که به آهن متصل می‌شود، به بدن منتقل می‌شود.

 

به غیر از ریزش مو، خستگی و سرگیجه، شاخص‌های دیگری از کم خونی فقر آهن وجود دارد، از جمله:

 

 

کمبود آهن در بدن از طریق آزمایش خون قابل تشخیص است و کم خونی و فقر آهن معمولاً با مکمل‌های خوراکی آهن بر اساس دستور پزشک در هر مورد اصلاح می‌شود.