راهکارهای ساده کمتر آسیب دیدن از آلودگی هوا
پاییز فصل آلودگی هواست و تهران و چند شهر دیگر در وضعیت بحرانی آن به سر میبرند؛ راهکارهایی به شما کمک میکنند که کمتر از آلودگی هوا آسیب ببینید.
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، روزهایی که میزان آلودگی هوا پایین است، لازم نیست نگران بیرون رفتن از خانه باشید، اما حتی در همان روزها نیز نباید مدت طولانی در محیطی که آلودگی هوا بالاست، مانند خیابانهای شلوغ، بمانید؛ بهخصوص اگر ناراحتی ریوی دارید.
زمانی که میزان آلودگی هوا بالا میرود، افراد با ناراحتیهای ریوی در خطر بالای بیماری قرار میگیرند. اگر ناراحتی ریوی مزمن دارید، باید در این شرایط بیشتر مراقب باشید. این توصیههای ساده میتوانند کمککننده باشند:
۱- هر روز شاخص آلودگی هوا را کنترل کنید. این شاخص به شما کمک میکند میزان آلودگی هوا را متوجه شوید و در شرایط اضطراری از خانه بیرون نیایید.
۲- از ورزش کردن بیرون خانه یا پیادهروی طولانی مدت، خودداری کنید. میزان بازی و فعالیت کودکان خود در بیرون از خانه را محدود کنید.
۳- همیشه از ورزش، مانند پیادهروی و دویدن در مناطق پر ترافیک، خودداری کنید، حتی اگر شاخص آلودگی هوا سبز بود. وسایل نقلیه در خیابانهای شلوغ میتوانند درجه بالایی از آلودگی ایجاد کنند.
۴- انرژی کمتری در خانه مصرف کنید. تولید و مصرف برق و دیگر منابع انرژی باعث آلودگی هوا میشود. با مصرف کمتر انرژی میتوانید به پاکیزگی هوا کمک کنید.
۵- زباله یا چوب آتش نزنید.
۶- به کسی اجازه ندهید در داخل خانه سیگار بکشد.
۷- سعی کنید کمی زودتر در محل کار حاضر شوید؛ قبل از این که ساعت ترافیک آغاز شود و آلودگی هوا بالاتر برود.
۸- اگر از اسپری تنفسی استفاده میکنید، مطمئن باشید که اسپری را همراه خود میبرید.
۹- اگر آسم دارید، بهطور مرتب اسپریهای مخصوص خود را استفاده کنید؛ البته با مشورت پزشک معالج خود.
منبع: سایت انجمن ریه آمریکا