هیچکس نمیتواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریهها را نباید فراموش کرد.
ریهها به بدن اکسیژن میرسانند و ضایعات دیاکسیدکربن را بیرون میکنند؛ بنابراین عجیب نیست که هنگام بروز مشکلات مزمن ریه، سلامت کلی بدن تحت تأثیر قرار میگیرد. کارهای سادهای وجود دارد که سلامت ریه و عملکرد آن را بهبود بخشد.
دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریهها و عضلات و رگهای خونی متصل به آنها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل میکند که این کار انجام تمام فعالیتها و عملکرهای دیگر بدن را ممکن میسازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ میدهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه میشود.
سیگار نکشید
کیفیت هوای خانه خود را بهتر کنید
اگر در شهرها زندگی میکنید آلودگی هوا اجتنابناپذیر است. توجه داشته باشید حتی آلودگی هوا در کوتاهمدت میتواند روی ریههای شما اثر منفی بگذارد. نگهداری از گیاهان خانگی بسته به نوعی که دارند، میتوانند به سلامت ریه شما کمک کنند. حتما در روزهایی که هوا سالم است، پنجرهها را باز کنید.
دندههای خود را بکشید
این کار اجازه میدهد که ریههای شما تا جای ممکن هوا بخورد. با دستان روی کمر خود در حالت ایستاده و قائم قرار بگیرید و هوا را به آرامی استنشاق کنید تا ریههای شما پر شود. نفس خود را بیست ثانیه نگه دارید و به آرامی بازدم کنید. استراحت کنید و این کار را سه بار انجام دهید.
تمرینات تنفسی انجام دهید
یک نفس عمیق بکشید. این کار بسیار ساده یکی از تمرینهایی است که به سلامت ریههای شما کمک میکند. با قوس پشتی بایستید و نفس بکشید، ۱۰ ثانیه نفس خود را حبس کنید و مجددا بازدم داشته باشید.
به اندازه کافی ویتامین D مصرف کنید
آواز بخوانید
اگر شما از آواز خواندن زیر دوش حمام لذت میبرید، شانس بیشتری دارید که ریه سالمی داشته باشید. آواز خواندن به ظرفیت ریه شما کمک میکند. براساس تحقیقات بنیاد لون انگلیس این کار برای بیماریهای تنفسی بسیار مفید است. کنترل تنفس آنها از طریق آواز خواندن به مدیریت شرایطشان کمک میکند. یک مطالعه از ۲۰ دانشآموز نشان داد که میانگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کر بالاتر از بقیه دانشآموزان است.