اندر مضراتِ کم تحرکی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ دکترای تخصصی فیزیوتراپی گفت: کم تحرکی ناشی از خانه نشینی، آسیب‌های جدی به سیستم اسکلتی-عضلانی بدن وارد می کند؛ بنابراین، افراد ضروری است توجه ویژه‌ای به اجرای حرکات ورزشی داشته باشند.

دکتر محمدباقر شمسی افزود: بی تحرکی منجر به اضافه وزن، کاهشِ توانِ سیستمِ عضلانی اسکلتی و تنبلیِ افراد می شود.

وی، ورزش کردنِ یکجور را برای همه افراد مناسب ندانست و گفت: افرادی که بیماری های زمینه‌ای دارند، باید با پزشک خود مشورت کنند و مطابق با نظر وی، فعالیت بدنی داشته باشند.

دکتر محمدباقر شمسی افزود: در خصوص افراد سالم، فعالیت های بدنی و ورزش‌های مختلف مانعی ندارد و در این بین، ورزش‌های هوازی بیش از همه توصیه می‌شود؛ چرا که موجب افزایش ظرفیتِ فعالیت قلبی و تنفسی افراد می‌شود. از جمله این ورزش‌ها، ایروبیک و دویدن است و افرادی که خانه حیاط دار دارند، می‌توانند در حیاط و در غیر این صورت در آپارتمان با دستگاه تردمیل بدَوَند.

دکتر شمسی گفت: افرادی هم که تردمیل در خانه ندارند، می‌توانند طناب بزنند؛ چراکه این ورزش هم برای ریه و قلب بسیار مفید است.

این دکترای تخصصی فیزیوتراپی، ورزش های قدرتی و سرعتی را هم مفید دانست و افزود: انجام این ورزش ها در زمان کوتاه بسیار مفید است و موجب تقویت عضلات بدن شود.

دکتر شمسی با هشدار درباره اینکه افراد نباید قبل از کسبِ آمادگی بدنی، سراغ ورزش های سنگین و شدید بروند، گفت:  ورزش کردن، آمادگی بدنی می خواهد و اگر بدن آماده نباشد، حرکات ورزشی باعث آسیب خواهد شد.

وی افزود: بهتر است افرادی که از  قبل، ورزش و تحرکی نداشته اند، با حرکاتِ ساده ورزشی، مدت زمان کوتاهی جُنب و جوش کنند و سپس، به تدریج در روزهای بعدی، حرکات ورزشی و نیز مدت زمان ورزش کردن را افزایش دهند.