خوردن آب نمک ناشتا باکتریهای مضر گوارش را از بین میبرد، کمک میکند که غذا بهتر هضم شود و همچنین بدن را سم زدایی میکند.
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از آسانترین روشها برای به دست آوردن فواید سلامتی نمک، نوشیدن آب نمک هر روز صبح است. فقط مقداری نمک در آب گرم بریزید و آن را صبحها بنوشید.
خوردن آب نمک ولرم چه کمکی به بدن میکند؟
سدیم مهمترین جزء در نمک است و فواید زیادی برای بدن دارد. معمولا به عملکرد متابولیسم بدن مربوط است. سدیم در نمک به حفظ سلامت کمک میکند.
علاوه بر این، تامین سدیم سودمند صبحها قبل از اینکه شروع به فعالیت کنیم، متابولیسمی برای بدن ایجاد میکند. علاوه بر نمک، همچنین میتوانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم.
آب نمک چه خاصیتی دارد؟
صبح دورهای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبحها میتوانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم.
مثلا، توصیه میشود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیهها وجود دارد که میتوانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه.
علاوه بر این توصیه میشود که صبحها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبحها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید.
آب نمک برای هیدراته کردن بدن
آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را برای تامین انرژی به ما میدهد؛ بنابراین بهتر است صبحها کمی نمک به آب گرم اضافه کنید
کمک به هضم با نوشیدن آب نمک
نوشیدن آب نمک صبحها میتواند غدد بزاقی را تحریک کند تا آمیلاز ترشح کند که آنزیم مهمی برای هضم است. علاوه بر این، آب نمک میتواند باکتریهای مضر را در مسیر گوارشی از بین ببرد.
این روش، آب نمک کمک میکند فرآیند گوارشی بهتر و سالم تری داشته باشیم. نوشیدن آب نمک گرم صبحها میتواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند.
کاهش تورم با آب نمک
مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا میکند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف میکنیم، زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن میشود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماریها مانند بیماریهای قلبی و عروقی تاثیر بگذارد.
کمک به بهبود خواب با آب نمک
نمک به ویژه نمک طبیعی تصفیه نشده میتواند سطح استرس را کاهش دهد. همانطور که میدانیم استرس ممکن است بر برخی از جنبههای فعالیتی از جمله عادت خواب تاثیر بگذارد.
درمان استرس یعنی بتوانیم بهتر بخوابیم؛ بنابراین نوشیدن آب نمک گرم صبحها به ما کمک خواهد کرد تا شب خواب بهتری داشته باشیم. برای نتیجه بهتر میتوانید قبل از خوابیدن آن را بنوشید.
سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک
سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک میکند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتریها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک میکند.
بنابراین، نوشیدن آب شور صبحها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث میشود مطمئن شویم که صبحها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالمتر باشیم.
بهبود سلامت استخوان
مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوانها مورد نیاز است. ممکن است استخوانها را با غذاهای سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید. اما نوشیدن آب شور میتواند مواد معدنی برای عملکرد استخوانها را فعال کند.
این روش، مصرف آب نمک میتواند سلامت استخوانها را حفظ کرده و بهبود بخشد در حالی که از مشکلات استخوان مانند پوکی استخوان جلوگیری میکند.
زیباسازی پوست
نه تنها برای پوست خوب است، نوشیدن آب شور صبحها میتواند زیبایی پوست را بهبود بخشد. آب نمک با نمک طبیعی حاوی مواد معدنی مفید است و به بهبود پوست کمک میکند تا بهتر به نظر برسید.
توانایی آب شور در سم زدایی، در جلوگیری از برخی از مشکلات پوستی مانند آکنه و عفونت پوست موثر است.
فواید استفاده از آب نمک
فواید دیگر نوشیدن محلول آب نمک هر روز عبارتند از:
تسکین گلو درد
پاکسازی زخمها
کاهش درد و التهاب بدن
انقباض ماهیچهها در بخش گوارشی
تامین مواد معدنی
تعادل هورمون
تعادل الکترولیت / مواد معدنی
تسهیل فرآیند متابولیک
تعادل pH بدن
درمان نفخ
رفع گرفتگی عضلات
بهبود ناراحتی سیستم گوارش
رفع بوی بد دهان
تنظیم خواب
توصیههایی برای آماده کردن آب نمک صبح
اساسا، میتوانید از هر نمکی برای بهره بردن از فواید آب شور استفاده کنید، اما بسیار بهتر است که به جای نمک سفره تصفیه شده از نمک طبیعی(نمک دریا یا سنگ نمک) استفاده کنید، نمک طبیعی معمولا مواد معدنی بهتری نسبت به نمک تصفیه شده دارد.
روش تهیه آب نمک
یک سوم شیشه را با نمک تصفیه نشده پر کنید.
شیشه را سر خالی با آب پر کنید.
محلول را با در قوطی غیر فلزی بپوشانید.
محلول را خوب تکان دهید و اجازه دهید حدود ۲۴ ساعت بماند.
آن را در جای خشک نگه دارید.