کار پاکسازی در ریهها به طور خودکار صورت میگیرد، اما روشهای خاصی هم وجود دارد که به پاکسازی ریهها از مخاط و محرکها و همچنین رفع گرفتگی سینه و دیگر عوارض ناخوشایند کمک میکند.
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سيما، طی روزهای اخیر هجوم ریزگردها از سوی همسایگان غربی کشورمان بسیاری از شهرهای ایران را با هوایی بسیار آلوده و مملوء از گرد و غبار مواجه ساخته است، تا جایی که شهر تهران روز جمعه به آلودهترین شهر دنیا بدل گشت.
گرچه این توده گرد و غبار با حرکت به سمت مرزهای شرقی رفته رفته کشورمان را ترک خواهد کرد، اما به گفته کارشناسان، با توجه به مشکلات زیست محیطی منطقهی خاورمیانه، از جمله کاهش بارشها و گسترش خشکسالی انتظار میرود باز هم شاهد این دست اتفاقات باشیم. به گفته سازمان هواشناسی، اوج این گرد و غبارها از فروردین تا مرداد خواهد بود، اما تا زمانی که چشمههای تولید گرد و غبار در همسایگان غربی مان پابرجا باشد، این اتفاق نیز تکرار خواهد شد.
در چنین شرایطی باید بیش از پیش به سلامت خود به ویژه ریهها توجه داشت. به همین دلیل میخواهیم به شما چند روش طبیعی برای پاکسازی ریهها معرفی کنیم که در این آلودگی شدید بار اصلی را بر دوش دارند.
آیا پاکسازی ریهها ممکن است؟
نقش اساسی سلامت ریهها در سلامت کلی بدن بر کسی پوشیده نیست. کار پاکسازی در ریهها به طور خودکار صورت میگیرد و به محض دوری از منبع آلودگی این اندام خود برای این کار دست به کار میشود.
پس از قرارگیری در معرض آلودگی، فرد ممکن است در ناحیهی قفسه سینه احساس پر بودن، گرفتگی یا التهاب کند. در این حالت، مخاط در ریهها جمع میشود تا میکروبها و عوامل بیماریزا را به دام اندازد و همین امر به احساسی سنگینی در قفسه سینه دامن میزند.
اما روش های خاصی هست که شاید به پاکسازی ریهها از مخاط و محرکها و رفع گرفتگی سینه و دیگر عوارض ناخوشایند کمک کنند.
بعضی از این روشها ممکن است مجراهای تنفس را هم باز کنند، ظرفیت ریهها را بهبود بخشند و التهاب را کاهش دهند، امری که میتواند به کاهش آثار آلودگی بر ریهها کمک کند.
۱- بخور دادن
در روش بخور دادن با استنشاق بخار آب مجراهای تنفس باز و به تخلیه مخاط ریه کمک میشود.
بخار آب به هوايی که تنفس میکنیم گرما و رطوبت میبخشد، امری که ممکن است تنفس را بهبود ببخشد و مخاط درون مجراهای تنفس و ریهها را شل کند. استنشاق بخار آب میتواند اثری آنی داشته باشد و به داشتن تنفسی بهتر کمک کند.
۲- سرفه کنترل شده
سرفه روش طبیعی بدن برای خارج کردن سمومی است که درون مخاط به دام افتاده اند. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی درون ریهها و انتقال آن به مجراهای تنفس میشود.
برای انجام سرفه کنترل شده به ترتیب زیر عمل کنید:
۳- تخلیه مخاط درون ریهها
یک روش دیگر برای پاکسازی ریهها از مخاط، دراز کشیدن در حالتهای مختلف برای به کار گرفتن نیروی گرانش به منظور تخلیه مخاط ریهها است. این روش ممکن است باعث بهبود تنفس شود و به درمان و جلوگیری از عفونتهای ریوی کمک کند.
نحوهی انجام این روش بسته به حالت دراز کشیدن متفاوت است.
دراز کشیدن به پشت:
دراز کشیدن به پهلو:
خوابیدن به شکم:
۴- تمرینات تنفسی
۵- تغییر رژیم غذایی
۶- انجام ورزشهای هوازی