هفت ساعت خواب شبانه روزی، برای افراد در سنین ۴۰ سالگی و بیشتر ایدهآل است.
به گفته متخصصان، با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوهای خواب خود از جمله مشکل در به خواب رفتن و کاهش کمیت و کیفیت خواب هستیم.
بر اساس دادههای یک مطالعه جدید، متخصصان انگلیسی و چینی دادههای نزدیک به ۵۰۰ هزار بزرگسال ۳۸ تا ۷۳ ساله را درباره خواب بررسی کردند.
با تجزیه و تحلیل دادهها، متخصصان دریافتند که خواب ناکافی یا بیشازحد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است.
هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی همچنین سلامت روانی بود، بهطوری که افراد در صورت خواب طولانیتر یا کوتاهتر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه میکردند.
به گفته پروفسور "باربارا ساهاکیان" از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج و یکی از نویسندگان این مطالعه، خواب خوب شبانه در تمام مراحل زندگی بویژه با افزایش سن مهم است.
یافتن راههایی برای بهبود خواب میتواند برای کمک به افراد در میانسالی در حفظ سلامت روان و جلوگیری از زوال شناختی، بویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی و زوال عقل، حیاتی باشد.