متهمان اصلی نفخ شکم

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،  دلایل زیادی برای نفخ کردن وجود دارد. نفخ کردن یکی از نشانه‌های رایجی از مشکلات مختلف است که بسیاری از افراد خانواده در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند. دلایل زیادی برای احساس نفخ وجود دارد. بیشتر علت‌ها ساده، بدون ضرر و به راحتی قابل درمان هستند.

در موارد نادری نفخ به دلیل یک مشکل جدی در بدن به وجود می‌آید. معنی نفخ، ورم و باد کردن است که معمولاً در ناحیه شکم اتفاق می‌افتد. نفخ کردن ممکن است که همراه با افزایش گاز معده، ناراحتی‌های شکمی و احساس پری شکم به وجود بیاید.

علل رایج و دلایل جدید نفخ شکم چیست؟
افزایش گاز معده یکی از علل رایج نفخ شکم است غذا‌هایی که می‌خورید و این که چگونه آن‌ها را مصرف می‌کنید، جزء علت‌های نفخ معده است. برخی از علت‌های نفخ معده شامل موارد زیر هستند:

مسدودیت روده که یک شرایط اورژانسی است و نیاز به جراحی دارد و می‌تواند عاملی برای دل درد و نفخ باشد.
عفونت به دلیل جراحی‌های موجود در روده مثل چسبندگی که عاملی برای مسدودیت روده هم هستند.
سندروم روده بی قرار
بیماری التهاب روده
عفونت‌های موجود در روده به دلیل مسمومیت غذایی
بیماری‌های کبدی
بزرگ شدن غیر عادی کبد
سرطان شکم
مشکلات گوارشی و اختلالات مربوط به معده و روده
بارداری و مشکلات مربوط به بارداری مثل بارداری خارج از رحمی و یا سقط جنین
سیگار کشیدن
بیماری التهابی لگن
بلعیدن هوا از طریق نوشیدنی‌ها همراه با نی یا جویدن آدامس
تند غذا خوردن
مصرف غذا‌های چرب
غذا‌هایی که گاز معده ایجاد می‌کنند، مثل لوبیا، سبزیجات و غذا‌های فیبر بالا مقاومت در برابر لاکتوز
سوء هاضمه
قاعدگی و سندروم پیش از قاعدگی
مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های کربن دار
سنگ کلیه
فتق هیاتال
دلایل اصلی نفخ

غذا‌هایی که نفخ ایجاد می‌کنند
غذا‌هایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذا‌ها استفاده نمی‌کنند و بدنشان به آن‌ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذا‌ها بعد از چندین ماه می‌تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

سبزیجات خام مثل بروکلی
گل کلم
کلم
کاهو
پیاز
میوه‌هایی مثل زردآلو، آلو، هلو، گلابی و سیب
حبوبات
لوبیا و عدس
غذا‌های چرب
شیرین کننده‌های مصنوعی
نوشیدنی‌های کربن دار
محصولات لبنی مثل شیر، پنیر، ماست، بستنی
غذا‌های نمکی مثل غذا‌های فرآوری شده، سوپ‌های کنسروی و غذا‌های فریزری
حبوبات

راهکار‌های درمان خانگی برای نفخ
در مطالب کاملی از چندین بعد در بخش سلامت نمناک به درمان نفخ معده و درمان‌های خانگی نفخ پرداخته ایم و در این بخش هم نگاهی گذرا به آن خواهیم انداخت. بهترین راهکار برای جلوگیری از نفخ و گاز معده، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. 
غذا‌هایی که باعث نفخ می‌شوند را شناسایی کنید و آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، به غیر از سبزیجات و میوه ها.
بسیاری از غذا‌ها برای رژیم غذایی متعادل ضروری نیستند، پس می‌توانید آن‌ها را حذف کنید.
همیشه فعال باشید، زیرا ورزش کردن به سیستم گوارشی شما کمک می‌کند.
سیگار نکشید، زیرا سیگار عامل تحریک کننده برای نفخ است.
وعده‌های غذایی خود را کم‌تر بخورید و بیش از حد معده خود را پر نکنید. مصرف غذا‌های چرب را کاهش دهید.
آرام آرام غذا بخورید. غذا خوردن شما باید حدوداً ۲۰ دقیقه طول بکشد.
برای کاهش میزان وارد شدن هوا به معده که عاملی برای نفخ است، از مصرف نوشیدنی‌های کربن دار مثل نوشابه مخصوصاً همراه با نی و جویدن آدامس خودداری کنید.
مواد غذایی که فیبر دارند را آرام آرام بجوید.
مصرف نمک را کاهش دهید.
بعد از غذا خوردن قدم بزنید تا گوارش شما تحریک شود.
از درمان‌های خانگی مثل فلفل، زنجبیل، بابونه و کدو حلوایی برای نفخ استفاده کنید.
قبل از استفاده از هر کدام از درمان‌های خانگی حتما با پزشک مشورت کنید.
غذا‌های نفخ دار

چه زمانی در صورت نفخ داشتن و یا دل درد باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد شدید و مداومی را همراه با نفخ احساس می‌کنید، حتماً با پزشک مراجعه نمایید. علائمی که نشان می‌دهد باید به پزشک مراجعه کنید، شامل موارد زیر هستند:

درد مداوم به مدت چند روز
تب
استفراغ و دل درد شدید
اسهال خونی
ناتوانی در غذا خوردن یا نوشیدن
احساس سرگیجه یا غش کردن
درد قفسه سینه
ضربان قلب نامنظم
تنگی نفس
مشکوک بودن به بارداری