با گرم شدن هوا سبک خوردن خوراکیها هم باید تغییر کند تا مایعات بدن تامین شود.
بر همین اساس لازم است مصرف بعضی از خوراکیها کاهش پیدا کند.
غذاهای چرب
در هوای گرم توصیه میشود تا حدامکان از مصرف غذاهای چرب مانند خوراکیهای سرخشده، گوشت چرب و... پرهیز شود، زیرا خوردن این غذاها فعالیت بیشتری به بدن برای هضم وارد میکند و در نتیجه دمای درونی بدن افزایش پیدا میکند.
قهوه
نوشیدن فنجان کوچک قهوه همراه صبحانه مشکلی ندارد، اما در روزهای گرم بهتر است از مصرف زیاد کافئین پرهیز کرد.
این توصیه از دو جهت اهمیت دارد؛ زیرا مصرف قهوه باعث دفع آب بدن میشود. همچنین، قهوه حالت تحریکپذیری ایجاد میکند حالت اسیدیته معده را افزایش میدهد که در نتیجه بدن عملکرد بیشتری خواهد داشت و منجر به گرمای درونی میشود.
نوشابههای گازدار
نوشابههای گازدار بهدلیل قند خیلی زیاد احساس تشنگی را تشدید میکنند که در هوای گرم بسیار آزاردهنده است. این نوشیدنیها بهدلیل تاثیر دیورتیک نمیتوانند برای تامین مایعات بدن مفید باشند. وجود گاز در نوشابهها نیز میتواند گرفتگی عضلات را که اتفاق شایعی در هوای گرم است، تشدید کند.
خوراکیهای خیلی سرد
برخلاف تصور ما خوراکیهای خیلی سرد مانند یخ تاثیر مثبتی در خنک کردن بدن ندارد. شاید در ابتدا احساس خنکی خوشایندی ایجاد شود، اما خیلی زود از بین میرود و بدن انرژی زیادی برای به تعادل رساندن دمای درونی مصرف میکند که منجر به گرم شدن بدن خواهد بود. به همین دلیل چند دقیقه پس از مصرف خوراکیها و نوشیدنیهای خیلی سرد، احساس گرگرفتگی بهوجود میآید.