بهترین رژیم غذایی برای جبران کمبود آهن و تامین خون مورد نیاز بدن استفاده از میوههای انار، موز، سیب، آلو و پرتقال است.
بر اثر کم خونی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمیکند که موجب اختلال در عملکرد اندامهای بدن میشود.
انار:
انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوههای خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش میدهد و پلاکتهای خون را تنظیم میکند.
موز:
موز از جمله میوههای غنی از آهن است و تولید هموگلوبین در خون را تحریک میکند. منبع خوبی از اسید فولیک را تشکیل میدهد و یک ویتامین ب کمپلکس است و برای ساختن سلولهای قرمز خون مورد نیاز است.
سیب:
با خوردن روزانه یک عدد سیب، میتوان از بیماریها در امان بود. زیرا سیب یک منبع غنی آهن با ترکیبات مختلف سلامتی است که برای تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. روزانه حداقل یک سیب را با پوست بخورید.
آلو:
آلو خشک سرشار از ویتامین ث و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد، انواع آلو منبع غنی از منیزیم است که منجر به افزایش قابل توجه تحریک گلبولهای قرمز میشود و منیزیم به مدیریت انتقال اکسیژن در بدن نیز کمک میکند.
پرتقال:
آهن پرتقال نمیتواند بدون کمک ویتامین ث جذب شود و پرتقال منبع غنی این ویتامینها هستند.
کیوی:
شاید از داشتن مقدار فراوان ویتامین ث موجود در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن میتوانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد.
انبه:
انبه به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است.
مصرف گیلاس به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است.
توت فرنگی:
توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خون ساز است و مصرف منظم آن کم خونی را بهبود میبخشد.
زردآلو:
مصرف زردآلو به عنوان میان وعده میتواند به بهبود کم خونی مفید است.
خرمالو:
خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک میکند و همین موجب تولید گلبولهای قرمز خون میشود بنابراین برای درمان کم خونی توصیه میشود.
انجیر:
آهن و ویتامین ث موجود در انجیر آن را به یک میوه عالی برای فقر آهن تبدیل کرده است.
طالبی:
طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، کلسیم، آهن، مس، منگنز، فسفر میتواند کمبود آهن را بهبود بخشد که در نهایت موجب انتقال بهتر اکسیژن میشود.