رعایت برخی نکات برای پیشگیری از گرمازدگی در مسیر پیاده روی اربعین ضروری است.
در وهله اول توصیه میشود زوار در مسیر پیاده روی اربعین اوایل صبح یا ساعات بعد از ظهر و شب که خنکتر است، تردد کرده و ظهرها را در جای مسقف به استراحت بپردازند.
همچنین توصیه میشود زوار حتما در طول مسیر از کلاه لبه دار یا چتر کوچک و یا هر نوع سایه بان کوچک دیگر استفاده کنند و در صورت امکان زوار میتوانند پارچه نخی را خنک کرده و هنگام حرکت روی سر خود قرار دهند.
استفاده از لباسهای گشاد و راحت از جنس نخی و خنک بهتر است و توصیه می شود زوار در مسیر برگشت حتما استراحت کامل و کافی داشته باشند.
زوار حتی المقدور لیموی تازه یا آبلیمو و نیز تخم شربتی و خاکشیر همراه داشته و همراه آب خنک جهت پیشگیری از گرمازدگی مصرف کنند.
همچنین احتمال بروز گرمازدگی در کودکان و سالمندان و نیز افراد مبتلا به بیماری زمینهای بیش از دیگر افراد محتمل است و باید مراقبت بیشتری از آنها در طول مسیر صورت گیرد.
به گفته پزشکان ، بیقراری از علامت های اولیه گرمازدگی است و به تدریج این علائم بیشتر شده و فرد احساس گرگرفتگی و ضعف و بی حالی دارد و در موارد شدید هوشیاری فرد کاهش مییابد وعلائم سرگیجه و خستگی بیش از حد هم علائم هشداردهندهای هستند که باید به آنها توجه شود.
در این شرایط باید به سرعت فرد را از محیط گرم خارج کرده و به یک محیط مسقف و خنک رسانده و جرعه جرعه به او آب بدهیم.
همچنین باید بصورت همزمان نیروهای درمانی را هم به هر روش ممکن مطلع کرده و فرد گرمازده را به مراکزدرمانی منتقل کرد.