نعناع از سبزیهای معطر و دوست داشتنی است که استفاده از آن در رژیم غذایی رایج است.
همچنین افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند میتوانند نوشیدنیهای حاوی نعناع بدون شکر استفاده کنند؛ یک لیوان دمنوش نعناع هیچ کالری ندارد.
از نعناع به عنوان یک گیاه دارویی هم در درمان آسم و مشکلات پوستی استفاده میشود.
تحقیقات متعدد آزمایشگاهی نشان میدهد مصرف نعناع میتواند علائم بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا فصلی را تسکین دهد و برای رفع گرفتگی بینی مفید باشد.
نعناع همچنین دارای خواص اشتهاآور و تسهیل کننده روند گوارش است؛ عطر این گیاه به ترشح بیشتر بزاق کمک میکند، بزاق خود حاوی آنزیمهای هضم کننده غذا است، در نتیجه مصرف نعناع در بهبود کارکرد دستگاه گوارش تاثیر گذار است.
تحقیقات در سال ۲۰۱۳ نشان داد نعناع میتواند باعث تسکین علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر شود. همچنین منتول موجود در نعناع باعث تسکین اسهال میشود.
همچنین بر اساس تحقیقات، عصاره نعناع برای پاکسازی پوست و جلوگیری از خارش مفید است و عصاره این گیاه میتواند علائم مربوط به آکنه پوست را رفع کند.
با روشهای متنوعی میتوان نعناع را به رژیم غذایی اضافه کرد، این گیاه را میتوان به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کرد.