در این نوشتار به معرفی ۵ میوه پرداخته میشود که خوابی عمیق و راحت را برایتان به ارمغان میآورد.
گیلاس: این میوه منبع غنی هورمون ملاتونین است که مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و مصرف دو بار در روز آن به مدت دو هفته باعث افزایش ۹۰ دقیقهای زمان خواب میشود.
انگور: مصرف انگور پیش از خواب به ترویج خواب بدون وقفه کمک میکند و آنتی اکسیدانهای آنتوسیانین و رزوراترول نیز باعث افزایش سیستم ایمنی بدن میشود.
موز: تریپتوفان موجود در این میوه باعث تولید HTP-۵، ملاتونین و سروتونین میشوند که هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.
سیب: ویتامینهای ث و ب ۶ موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب میشود.
بادام: این میوه سرشار از منیزیم است و مصرف آن به آرامش عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد میانجامد.