شش دقیقه ورزش سنگین یک مولکول مهم و حیاتی در مغز را تقویت میکند.
پروتئین مورد بحث باعث که بی دی ان اف BDNF نامیده میشود، موجب رشد و بقای سلولهای عصبی در مغز و همچنین تسهیل ایجاد مسیرهای فرستادن پیام و پیوندهای جدید میشود.
به گفته یک استاد دانشگاه و محقق در نیوزیلند این پروئتین در آزمایشات انجام شده در حیوانات نتایج امیدوار کنندهای داشته است، اما در انسان تداخل دارویی تاکنون نتوانسته است قدرت محافظتی این پروتئین را مهار و کنترل کند. او گفت ما باید رویکردهای غیر دارویی را بررسی کنیم تا ظرفیت و توانایی مغز حفظ شود و به سلامت در دوران سالخوردگی کمک کند.
در این مطالعه، ۱۲ داوطلب (۱۸ تا ۵۶ ساله) که فعالیت بدنی خوبی هم داشتند، سه آزمایش را انجام دادند تا ببینیم کدام یک در تولید این پروتئین در مغز موفقتر بوده اند: ۲۰ ساعت ناشتا، ۹۰ دقیقه دوچرخه سواری، یا ۶ دقیقه دوچرخه سواری شدید.
دوچرخه سواری شدید و کوتاه بهترین نتایج را از نظر تولید BDNF داشت. در واقع، سطح BDNF در خون را در مقایسه با افزایش جزئی پس از ورزش سبک، چهار یا پنج برابر افزایش داد.
سوال بعدی این است که چرا این اتفاق میافتد؟ ورزش با شدت بالا میتواند به عنوان یک روش راحت و ارزان برای حفظ سلامت مغز و محافظت در برابر بیماریها استفاده شود.
این امکان وجود دارد که افزایش پلاکتهای خون که به طور طبیعی با ورزش اتفاق میافتد، بتواند این یافتهها را توضیح دهد. پلاکتها مقدار زیادی BDNF را ذخیره میکنند.
محققان میگویند، این افزایش ممکن است به دلیل جابجایی منابع سوخت رسانی در مغز به دنبال ورزش شدید باشد که بدن را مجبور میکند به جای ذخایر گلوکز از لاکتات استفاده کند.
این تیم تحقیقاتی اکنون قصد دارد آزمایشهای بیشتری را انجام دهد تا اثرات ترکیبی روزه و ورزش شدید را بررسی کنند. آنها میگویند: ما در حال حاضر مطالعات متعددی داریم که ورزش را با ایجاد تاثیرات مثبت در مغز، در بهبود تمرکز یا تقویت عملکرد شناختی مرتبط میکند و به احتمال زیاد اکتشافات بیشتری هم در راه است.
یکی از اعضای این گروه گفت: روز به روز واضحتر میشود که ورزش برای سلامت مغز در تمام مراحل زندگی مفید است. خوشبختانه، ورزش برای همه امکان پذیر و مناسب است و همه استطاعت انجام آن را دارند.