چگونه از سلامت قلب خود محافظت کنیم

به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما، گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت حاکیست بیماری‌های قلبی و عروقی در دنیا سبب ۱۷.۳ میلیون مرگ در سال می‌شوند که پیش بینی شده با روند کنونی تا سال ۲۰۳۰ سالانه ۲۳ میلیون نفر به علت این بیماری‌ها فوت کنند.
بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، بیماری قلبی اولین علت مرگ در ایران و جهان است و در شرایط اپیدمی کرونا به علت ترس از ابتلا به این ویروس برخی بیماران قلبی از مراجعه و دریافت به موقع خدمات مراقبت از قلب خودداری می‌کنند.
ایران با حدود ۱۵۰ نفر در روز، یکی از رکوردداران بالاترین آمار مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی در دنیا است و ۳۹ درصد مرگ‌ها در کشور ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی است.

تصلب شرایین علت بروز بیماری قلبی
مهدی صادقی متخصص قلب و عروق در این زمینه می‌گوید: مهمترین علت بروز بیماری‌های قلبی - عروقی، تصلب شرایین بوده که سبب می‌شود که سرخرگ‌های گوناگونی که به سمت‌های مختلف بدن خون می‌رسانند، به تدریج سخت و تنگ شوند و توانایی آن‌ها برای انتقال اکسیژن و مواد غذایی به سلول‌های بدن کاهش یابد.
 بعضی از عوامل موجب سریعتر شدن تصلب شرایین می‌شوند و در صورت وجود آن‌ها احتمال بروز بیماری قلبی - عروقی افزایش پیدا می‌کند، برای پیشگیری از این بیماری‌ها باید عوامل خطر را شناخته و به توصیه‌های پزشکی توجه شود.

عوامل خطر زا
این پزشک ادامه می‌دهد: سن بالا، سابقه خانوادگی بیماری قلبی زودرس، فشار خون بالا، افزایش چربی خون به ویژه کلسترول، دیابت، سیگار کشیدن، چاقی، کم تحرکی و اختلال در انعقاد خون از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی است و با توجه به اینکه دیابت از عوامل خطر بیماری‌های قلبی-عروقی است و معمولا با عوامل خطر دیگر همراهی دارد و گاهی شاید ایجاد کننده آن‌ها باشد، مبتلایان به دیابت باید بیش از دیگران مراقب سلامت قلب و عروق خود باشند.
صادقی می‌افزاید: کلسترول که نوعی چربی است، در بروز و گسترش تصلب شرایین نقش مهمی دارد، زیرا می‌تواند در دیواره رگ‌ها رسوب کند و همراه با عوامل دیگر موجب تنگی و بسته شدن سرخرگ‌ها شود و به همین دلیل با پرهیز از مصرف غذا‌های پرچربی، چربی خون خود را در سطح مناسب نگه دارید.
وی می‌گوید: فشار خون خود را کنترل کنید، زیرا فشار خون بالا افزون بر اینکه فشار بیشتری بر قلب وارد می‌سازد و نیاز آن به خون را افزایش می‌دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می‌کند و سبب آسیب اندام‌های گوناگون بدن می‌شود.
این متخصص قلب توصیه می‌کند: افراد وزن خود را به حد مناسب برسانند، زیرا چاقی عامل خطر مهمی برای افزایش فشار خون است. همچنین چاقی یا اضافه وزن موجب افزایش مقاومت سلول‌های بدن نسبت به انسولین می‌شود، باید زیر نظر یک پزشک یا متخصص تغذیه وزن بدن به میزان متناسب باقد، جنس و سن باشد.
صادقی تاکید می‌کند: مصرف دخانیات سبب افزایش ضربان قلب می‌شود و فشار خون را هم بالا می‌برد، همچنین سیگار با اثر روی عوامل انعقادی و نیز غلیظ کردن خون، احتمال تشکیل لخته و بسته شدن سرخرگ‌ها را افزایش می‌دهد.
وی ادامه می‌دهد: سیگار با اثر بر رگ‌های کوچک، خون رسانی به بخش‌های انتهایی اندام‌ها را مختل می‌کند و این عارضه در افراد دیابتی که گرفتاری اعصاب محیطی نیز دارند، بسیار مهم است و خطر قطع عضو را باز هم افزایش می‌دهد.

صادقی تصریح می‌کند: داشتن یک زندگی کم تحرک احتمال دیابت، چاقی و بیماری کرونری قلب را افزایش می‌دهد، پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن آرام فعالیت‌های بدنی هستند که اثر مفیدی بر تندرستی دارند و توصیه می‌شود که روزانه ۳۰ دقیقه به فعالیت بدنی بپردازید.
بیشتر بخوانید : چگونه مراقب قلب خود باشیم
منبع: ایرنا