روابط اجتماعی افسردگی را از سالمندان دور میکند
روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی گفت: افسردگی یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است، بهترین و مؤثرترین روش پیشگیری از افسردگی سالمندان حضور در اجتماع و روابط خانوادگی است.
به گزارش
خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، دکتر سمیه معتضدیان با بیان اینکه اختلالات خلقی، اضطرابی و زوال عقل را از شایعترین مشکلات دوران سالمندی است و گفت: سالمندی دوره جدا و منفک شدهای از سایر مراحل زندگی نیست بلکه مرحله مهمی از رشد است که به سایر مراحل زندگی انسان پیوند زده شده است.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد: وقتی انسان پیر میشود در بسیاری از فرایندهای بیولوژیک بدن تغییراتی ایجاد میشود که میتوان با راهکارهایی برای داشتن زندگی سالمتر از بروز برخی از این موارد پیشگیری کرد.
خانم دکتر معتضدیان گفت: دوره سالمندی با افزوده شدن سن در تمام ارگانهای بدن اتفاق میافتد یعنی همانطور که سیستم ادراری، قلب و عروق و سلولها در حال پیر شدن هستند، روند سالمندی نیز اتفاق میافتد.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که یکی از سیستمهایی که تحت تأثیر افزایش سن قرار میگیرد سیستم عصبی و مرکزی مغز است، ادامه داد: علاوه بر این موضوع ابعاد زیستی هم وجود دارد که افراد را مستعد ابتلا به اختلالات روانپزشکی در دوران سالمندی میکند.
خانم دکتر معتضدیان گفت: تغییراتی که در مغز به واسطه سالمندی رخ میدهد میتواند فرد را مبتلا به اضطراب، افسردگی یا ترس از پیری کند.
متخصص روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به ابعاد روانشناختی و اجتماعی در بروز اختلالات سالمندی افزود: این اختلالات در دوران سالمندی شایع است، فرد تغییر نقشهایی را تجربه میکند و به واسطه این تغییرات دچار انزوا یا افسردگی میشود به طور مثال فردی که در تمام طول عمر خود به طور مداوم فعالیت شغلی مستمری داشته به یکباره بعد از بازنشستگی از بسیاری از فعالیتها باز میماند و با مستقل شدن فرزندان نقشها و مسئولیت هایش کمتر میشود و یا حتی بعد از فقدان دوستان یا عزیزان دچار افسردگی و اضطراب میشود.
خانم معتضدیان با بیان این که کم شدن توانایی فیزیکی و یا ظاهری که با پیر شدن ارگانهای مختلف بدن به وجود میآید برای بسیاری از سالمندان اضطرابآور و یا علتی زمینهای برای بروز افسردگی است هشدار داد: ممکن است به دلیل تغییرات مرتبط با سن نشانههای افسردگی پنهان بماند و یا منجر به کاهش کیفیت زندگی در این افراد شود، ولی نکته اینجاست که علائم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به اشکال مختلف ظاهر میشود.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی افزود: احساس طولانی مدت غم و اندوه، ناامیدی و درماندگی یا اضطراب، بیقراری و تحریکپذیری، گریه بدون دلیل مشخص، از دست دادن علاقه به فعالیتهای گذشته، احساس خستگی بدون انجام فعالیت بدنی، اجتناب از حضور در جمع، کاهش فعالیت و یا صحبت کردن، مشکل در تمرکز و تصمیم گیری، کاهش و یا افزایش اشتها و تفکر مرگ و خودکشی از بارزترین نشانههای بروز افسردگی در سالمندان است.
دکتر معتضدیان تأکید کرد: نخستین گام برای کاهش اختلالات در سالمندان تلاش برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی سالمند است و در گام بعد باید موارد زمینهساز بروز افسردگی و اضطراب شناسایی شود.
این روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ضروت تلاش برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان را مورد توجه قرار داد و توصیه کرد: باید اصولی را از همان ابتدای جوانی و میانسالی رعایت کنیم تا سالمندی بهتری را تجربه کنیم.
دکتر معتضدیان با بیان این که بهطور کلی ریشه بسیاری از اختلالات روان به ژنتیک برمی گردد، توضیح داد: برای تغییر ژنها نمیتوان اقدام درمانی ویژهای انجام داد، ولی با پیروی از سبک زندگی سالم به میزان قابل توجهی میتوان نشانههای تظاهرات ژنتیکی اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب را در پیری کنترل کرد.
این روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی توصیه کرد: برنامه منظم برای فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم پرهیز از مصرف چربیهای اشباعشده و کاهش استفاده از کربوهیدراتها از جمله فاکتورهایی است که به سلامت ذهن و جسم سالمند کمک میکند.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد: فعالیتهای فیزیکی مستمر مثل فعالیتهای فیزیکی متوسطی که به صورت عادت در آمده باشد حتی در مدت زمان کوتاه، در سلامت جسم و روان مؤثر است. بهتر است این فعالیتها گروهی باشد، زیرا در بهبود روابط اجتماعی میتواند کمککننده باشد.
خانم دکتر معتضدیان به راههای پیشگیری از ابتلا به افسردگی در دوران سالمندی اشاره کرد و ادامه داد: از بهترین و مؤثرترین روشهای پیشگیری از افسردگی در سالمندان حضور در اجتماع و روابط خانوادگی است، اعضای خانواده و مراقب سالمند باید برای ملاقاتهای سالمند با دوستان و اطرافیان خود برنامه ریزی منظمی داشته باشند تا از انزوای اجتماعی جلوگیری کنند.
عضو هیئتعلمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد: باید روند زندگی سالمندان به شکلی باشد که فرد احساس مفید بودن داشته باشد و ضمن ارتباط با اعضای خانواده و دوستان، او را متوجه این موضوع کنیم که سالمندی نیز یکی از مراحل چندگانه زندگی و مرحله رشد جدیدی است.
دکتر معتضدیان گفت: نگاه به دوران سالمندی نباید نگاهی محدودکننده باشد و سالمندی را فقط با بیماری یا اختلال جسمی همراه بداند، بلکه باید ویژگیهای برجسته این دوران را شناسایی و آن را تقویت کنیم.