مصرف بیش از حد هندوانه ممکن است عوارضی مثل اختلالات گوارشی به همراه داشته باشد.
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، متخصصان توصیه میکنند خوردن هندوانه بین ۸ تا ۱۰ ماهگی کودک در شرایط عادی و در صورت نداشتن بیماری ویژهای مشکلی ایجاد نمیکند، اما هر مادری ممکن است موقع دادن هندوانه به کودک آن هم برای نخستین بار در مورد مفید یا مضر بودن آن تردید کند.
در این مطلب با برخی از فایدهها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودکان آشنا میشویم.
*بدن را هیدراته میکند
در روزهای گرم سال به علت اهمیت آبرسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایدهآل برای هیدراته شدن، تأمین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کمآبی بدن است، زیرا ۹۳ درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش میدهد و بدون ایجاد فشار بر کلیهها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن میشود.
*سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
ویتامین C نقش مهمی در سالهای نخستین رشد کودک دارد. هندوانه دارای مقدار بالایی از این ویتامین است که به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن در بدن کودک و همچنین در بهبود زخمها کمک میکند. بنابراین، اگر کودک شما سیستم ایمنی ضعیفی دارد، خوردن هندوانه در حد تعادل یک روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن او است.
*بینایی را بهبود میبخشد
بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل میشود. این ویتامین به بهبود بینایی، پیشگیری از اختلالات چشمی مربوط به سن، سلامت دندان و پوست کمک میکند.
*استخوانها را قوی میکند
هندوانه حاوی میزان بالایی از منیزیم و کلسیم است که نقش مهمی در رشد، استحکام و تقویت استخوانهای کودک دارد. هندوانه احتمال پوکی استخوان را کاهش و سبب تقویت مفاصل کودکان میشود.
*باعث رشد سیستمهای مختلف بدن میشود
مجموعه ویتامینهای B موجود در هندوانه، همگی نقش بسیار مؤثری در ارتقای رشد و تقویت سیستمهای مختلف بدن کودک از جمله رشد سیستم عصبی، تشکیل گلبولهای قرمز خون، تقویت سیستم ایمنی و افزایش متابولیسم کودک دارد.
*از قلب محافظت میکند
مقدار لیکوپن در هندوانههای رسیده بسیار بالا است. لیکوپن آنتیاکسیدانی است که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق در کودک دارد، زیرا کمک میکند تا فشار خون آرامتر و منظمتر شود.
*به هضم غذا کمک میکند
هندوانه، سرشار از فیبر غذایی است که به سلامت دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و درمان سندروم روده تحریکپذیر کمک میکند و گوارش کودک را بهبود میبخشد.
***نکات مهمی که مادران موقع هندوانه خوردن کودک باید توجه کنند
***نکات مهمی که مادران موقع هندوانه خوردن کودک باید توجه کنند
۱- دانههای هندوانه را جدا کنید تا منجر به خفگی کودک نشود و آن را در تکههای کوچک، برشهای نازک یا پوره شده، میل کنند.
۲- جهت جلوگیری از سرماخوردگی کودک، قبل از دادن هندوانه به او آن را از یخچال خارج کنید تا به دمای مناسب محیط برسد.
۳- از دادن هندوانههای مانده یا یخزده به کودک به علت خطر آلودگی، خودداری کنید. هندوانه رسیده حاوی ترکیبات ضد التهابی بیشتری است.
۴- حساسیت به هندوانه به ندرت است، اما در نوزادان حساس به علت اسیدی بودن این میوه، ممکن است علائم آلرژی مثل جوش، خارش، اسهال، التهاب پوستی، آبریزش بینی و حالت تهوع، بروز کند.
۵- مصرف بیش از حد هندوانه نیز مانند میوههای دیگر میتواند عوارض جدی مثل اختلالات گوارشی به همراه داشته باشد. بنابراین، خوردن روزانه آن به میزان زیاد توصیه نمیشود.