پاشنههای ترک خورده یا پاشنههای کشیده شده یا شکاف پاشنه یک حالت شایع است که در آن پوست شروع به شکستن در امتداد لبه خارجی پاشنه میکند.
پوست بسیار خشک، سخت و پوسته پوسته میشود که سر انجام باعث ایجاد شکاف میشود. بعضی از این شکافها ممکن است حتی به خونریزی دردناک منجر شود. اما نیازی به نا امیدی و ناراحتی نیست. زیرا برای درمان این مشکل درمان خانگی عالی وجود دارد.
علت ترک خوردن پاشنههای پا چیست؟
ترک پا میتواند برای هر کس و به دلایل مختلف اتفاق بیفتد، اما در اینجا برخی از عوامل رایجتر را بررسی میکنیم.
پیاده روی با پاهای برهنه برای مدت زمانی طولانی
استفاده منظم ومتداول از صندل
زندگی در آب و هوای خشک
پوشیدن کفشهای پوشت باز
راه رفتن و ایستادن برای مدت زمان طولانی
بارداری
عدم پشتیبانی و مقاومت کفش برای نگهداشتن پاشنه
ایستادن برای مدت طولانی روی صفحات سخت
غدد عرقی غیر فعال
بهداشت کف و ضعیف پا
چاقی و اضافه وزن
پای ورزشکاران به دلیل اگزما و شرایط پوستی و کمبود مواد معدنی و ویتامینها
مشکلات تیروئید یا دیابت
کفشهای پاشنه تخت و یا پاشنه بلند.
عوامل ترک کف پا
چگونه میتوان ترکهای پا را درمان کرد؟
اگر ترک پا دارید یکی از مهمترین عادتهایی که باید داشته باشید، مرطوب نگه داشتن پاها در تمام طول شبانه روز میباشد. از کرم مرطوب کنندهها برای ترک پا استفاده کنید تا خشکی آن برطرف شود و سلولهای مرده پوست از بین بروند. به یاد داشته باشید که از بین بردن ترک پاشنههای پا، میتواند یک فرایند زمان بر باشد و این وضیعت یک شب ناپدید نخواهد شد.
از روغن استفاده کنید:
گفته میشود استفاده از روغنهای گیاهی هیدروژنه در درمان ترکهای پا بسیار موثر است. سایر روغنهایی که برای درمان مناسب هستند عبارتند از:نارگیل، زیتون و روغنهای گیاهی.
ابتدا پای خود را با آب و صابون بشویید و خشک کنید. اگر قبلا در پاشنه هایتان ترک خوردگی و خشکی بوده است پا را برای چند دقیقه با سنگ پا بشویید تا از پوست خشک خلاص شوید.
سپس آن منطقه را با یک دستمال تمیز کنید و روغن را به پاشنه پای خود بمالید؛ و بگذارید تا تمام شبانه روز بر روی پوست شما بماند. برای نتایج بهتر روغن را هر شب برای مدت یک هفته روی پا اعمال کنید.
واکس پارافین:
اگر شما در پاشنه پای خود احساس درد کردید موم پارافین میتواند تقریبا از لحاظ امداد رسانی به شما کمک کند. پارافین را با روغن نارگیل یا خردل مخلوط کنید و سپس آن را حرارت دهید تا ذوب شود. از مایع حاصل استفاده کنید و آن را به پاهایتان بمالید و صبح آنرا بشویید. شما از نتایج شگفت زده خواهید شد.
موز رسیده:
اگر درست از آن استفاده کنید موز میتواند مرطوب کننده عالی باشد.
موز را خمیر مانند کنید و مخلوط را روی ترک پا و خشکی بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب گرم بشویید. بعد از آب سرد استفاده کنید تا باقی مانده را بشویید و پای خود را تازه کنید.
آرد برنج با عسل و سرکه:
یک اسکراب طبیعی برای از بین بردن سلولهای مردهی پوست میباشد.
برای ساختن این اسکراب، ۲ قاشق غذاخوری آرد برنج را با ۲ قاشق غذاخوری عسل و مقداری سرکه مخلوط کنید.
سپس پاهای خود را به مدت ۱۰ دقیقه در آب گرم بشویید.
اسکراب را روی پاشنههای خودبمالید و بعد از خشک کردن، آنرا با آب گرم شستشو دهید.
آب لیمو:
با استفاده از آب لیمو میتوانید پاشنههای ترک خورده پوست را نرم کنید. چون لیمو خاصیت اسیدی دارد. پای خود را در یک سطل از آب گرم و آب لیمو قرار دهید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید تا به خورد پا برود. پس از اتمام پاهای خود را بشویید و تمیز کنید و سپس خشک نمایید.
آب نمک:
چه باور کنید و چه نکنید، این یک درمان خانگی عالی برای ترک پا میباشد.
پاهای خود را ابتدا به مدت ۱۵ دقیقه درون سطل آبگرم شور بگذارید و بعد از آن به مدت ۱۰ دقیقه در سطل آب سرد قرار دهید. این کار باعث میشود که گردش خون پای شما افزایش یابد.
عسل:
از عسل به تنهایی استفاده کنید. عسل به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و مرطوب کنندگی به تنهایی میتواند به درمان ترک پا کمک کند.
دو الی سه قاشق غذاخوری عسل را در آب گرم حل کنید و به مدت ۱۵ دقیقه پاهای خود را در آن خیس کنید. این کار باعث نرمی و مرطوب شدن پوست شما میشود.
مخلوط گل رز و گلیسیرین:
مقداری گل رز و گلیسیرین را مخلوط کنید و آنرا روی ترک پای خود بمالید. اگر هر یک از منافذ و شکافها، باز شدند یا خونریزی کردند، به دلیل وجود گلیسیرین میباشد که حاوی الکل است. این مخلوط میتواند باعث نرمی پاهای ترک خورده شود.
نوشیدن آب:
اینکه همیشه بدن خود را پر آب نگهدارید خیلی مهم است؛ که البته باعث خشکی پوست میشود. شما باید ۱۲ الی ۱۵ تا لیوان در روز آب بنوشید تا پاشنههای خود را الاسیستیته کنید و مرطوبی پوست خود را به دست آورید.
مصرف کلسیم خود را بالا ببرید:
برای بهبود وضعیت پاشنههای ترک خورده، شما نیار به مصرف کلسیم دارید. غذاهایی مانند:ماست و شیر و پنیر و بروکلی یا ماهی از این قبیل هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ویتامین E و آهن:
ویتامین E و آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و مطمئن شوید که گوشت و مرغ و ماهی را به اندازه کافی مصرف میکنید، چون سرشار از این ویتامینها میباشند که در درمان ک مرطوب کردن ترک پا موثر هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳:
مواد غذاییای مانند:دانههای کتان، روغن کتان و ماهیهای آب سرد بعنوان منابع غنی امگا ۳ شناخته شدا اند که به کاهش ترک پا کمک میکنند.